| ||||||
| ||||||
|
вход
|
У тех, кто рабочий день проводит на ногах, особенно большую нагрузку испытывают мышцы голеней и стоп. Очень хорош такой массаж стоп. Согните правую ногу и положите ее на бедро левой. Большие пальцы рук расположите на подошвенной поверхности стопы, а остальные - на тыльной. Давящими движениями разминаем межкостные промежутки. Начинать массаж следует от пальцев и постепенно передвигаться вверх - к своду стопы. Побалуйте массажем и левую стопу. Не меняя положения "нога на ногу", возьмитесь за стопу правой ноги так, чтобы руки располагались по ее бокам. Большие пальцы рук должны находиться на тыльной поверхности стопы, остальные - на подошвенной. Надавите на края стопы, как бы пытаясь согнуть ее вдоль пополам. Затем постарайтесь максимально разогнуть стопу. Повторите то же самое с левой ногой. Своды стоп тоже нуждаются во внимании. Условно разделите стопу на три равные части так, чтобы две части располагались до голени, а третья - за ней. Левую руку поместите на нижнюю часть стопы, а правую - на верхнюю. Ваши пальцы должны находиться на границе между 2-й и 3- Мышцы голени можно расслабить следующим образом: Сидя на стуле, подсуньте мысок под край стоящей напротив скамьи или дивана. Тяните носок на себя. Задержитесь в этом положении на 8 секунд. Затем 3 секунды отдохните и повторите упражнение еще два раза. Теперь упритесь мыском в стену или в край все той же мебели. Старайтесь максимально разогнуть стопу. Замрите на 8 секунд. Расслабьтесь на 3 секунды. И все сначала дважды. У тех, кто много времени проводит стоя, есть еще одна проблемная область - тазобедренные суставы. Разгрузить их можно такими упражнениями. Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы не держите на весу. Прижмите колени друг к другу что есть силы. Зафиксируйте это положение на 8 секунд. Далее по привычной схеме. Теперь захлестываете колени ремешком и, пытаясь преодолеть его сопротивление, старайтесь развести ноги. Восьмисекундное напряжение чередуйте с трехсекундным расслаблением.
автор: Алгри 1 |
вход
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- вы когда не работали, что целыми днями делали? скучно ли было?
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- если при приватизации тебе долю не выделили, то претендовать ты не
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины.
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- кто не работает, вы выбрали бы скромный доход или высокий уровень жизни, но
- эти актёры похожи?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- новый торт. делать мне нечего дома.
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- выхухоль ест капибару. красавец?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- вы бы могли попробовать построить отношения с мужчиной -бомжом?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- какой мужчина вам больше нравится?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- какое не очень приятное качество вы могли бы простить своему избраннику?
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- как вам такие образы? стиль?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- что значит классная в постели женщина?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- в этой паре много химии?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- как у вас проходит лето?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- очень долго висит статус на вб, в пути на пункт выдачи. у вас бывает такое?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- а вам жалко своих подруг и знакомых, которые не состоялись в
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим!
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|