| |||||
| |||||
|
вход
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell  5.0
|
- помните свои первые поцелуи, когда начинали отношения с новым мужчиной? поцелуй был с языком?
- поступок управляющей считается нормой? забрала с раздевалки вонючую обувь и оставила в зале!
- не странно ли это? сам даже подарок не подарит, финансовая помощь тоже только после просьбы!
- поссорились за неделю до моего дня рождения и он ничего не подарил! прошло 1,5 месяца, а подарка нет
- кто-нибудь пользуется шампунем, где бальзам есть внутри? держу бальзам 2 минуты, но не помогает
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- тест: работа для тебя стоит не на первом месте? не переносишь нерешенные рабочие проблемы на семью?
- вчера сходила на маникюр. вечером сварила щавелевый суп. как же выручает свой замороженный щавель!
новые
-
Какая молодец И цель отличная Тоже так хочу.
-
Умница
-
Супер. Вот это сила воли!
-
Просто отпад! Вот это сила воли! Вы просто молодец! Кстати, неудивительно, что муж вас полюбил еще до похудения: несмотря на жуткую цифру “103 кг“ вы вовсе не выглядели толстухой. Во всяком случае, не на тех фото, что вы выложили)))))
-
молодец!Отличный результат.Возьму на заметку диету.Попробую с завтрашнего дня тоже на таком питании посидеть.Как ни странно ,никогда не страдала лишним весом,всегда была стройняшка 49 кг и параметры как у модели,а вот после трех родов поправилась на 37 кг...Думаю такая диета мне поможет.А вы красотка и до и после.Очень хороший результат.
-
ой да умничка
-
-
Дюкан хорош, кому подходит.
У меня от такого количества белка без углеводов (особенно без свежих овощей) начинается страшная аллергия... -
Молодец
-
ну а муж как? Оценил?
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
вход
- какой цвет 15 айфона вам нравится больше?
- сколько у вас стоит массаж лица? можете позволить себе базу со своей
- когда покупаете одежду, сразу продумываете куда, с чем
- на этом фото плотноваты ляжки , если придираться или нет?
- поставить на аватарку фото, где меня не узнают? сфоткалась с улыбкой, как у
- вы умеете принимать мужское внимание? как реагируете, когда к вам
- вас раздражают люди, которые много едят? живу с подругой. уже бесят эти
- рискнуть и пойти на мероприятие или нет? ранее на моем выходе на сцену
- что думаете по поводу марафонов по похуданию? впаривает
- здесь есть маркетологи? как вы пришли в эту сферу? легко было устроиться на
- я красивая, ухоженная? в сравнении со своими одноклассницами.
- если с сз пишет человек: давайте сходим в театр, это значит, что мне самой
- почему одна годами отношения найти не может, а другая с двумя детьми за
- кто любит сельдь с картошкой, какую берете? копченую или соленую? или скумбрию
- норм пижама или слишком детская?
- как вам это платье? хочу заказать его, оно на скидке
- как давно люди стали считать кареглазых некрасивыми и заведомо
- если одни говорят красивая, а другие страшная, кому верить?
- у кого тоже не получается красить губы? пользуюсь помадой и
- сказали, что на этом фото можно легко дать 25 лет! а как вы считаете?
- какой у вас консилер? мой перестал подсвечивать!
- что вкусненького сегодня ели? я наварила рассольника кастрюлю.
- неужели у кого-то есть желание, чтобы на них охотились? мне было бы страшно. а вам?
- вас раздражает, когда мужчины говорят, что современные девушки
- приведет ли огромная ключевая ставка к тому, что квартиры со временем
- кажется организм начал сыпаться! постоянные расстройства
- надоело возиться с мочалкой или губкой! может мыться без неё, просто
- а вы установили точную причину появления тараканов? от соседей,
- как думаете, пойдет ли мне такое окрашивание? надоел свои скучный цвет
- какими качествами должен обладать работник, чтобы продвинуться по
- кыса разжирёла, за неделю кг 2-3 прибавила. постеснялась и не пошла на
- согласились бы сегодня снимать? он постоянно переносил
- почему коллекторы не могут простить проценты и забирать только
- это нормально? подруга спросила как мы съездили в отпуск, я кратко
- как он посмел такое предложить?! сказал, что не разведется и готов
- что может заставить вас уволиться?
- какая у вас любимая жевательная резинка? я для себя открыла ментос.
- помните сериал клон? в жизни такого точно не бывает, чтобы 30 лет ждала и между
- родственница толкала дверь в мою комнату со всей силы! нет, ты врешь, ты не
- доверяете ли вы своей интуиции? на сколько она у вас хорошая?
- девушка бросила, но зачем продолжает мне писать после этого? трудно
- руководитель, который ко мне подкатывал, уточнил есть ли парень и
- вспомнила сегодня юрфакмгу, так ничего о ней и неизвестно?
- такса или пудель? кого бы выбрали?
- вы не осуждаете мужчин, которые уходят из семьи с ребёнком? о пиписке
- мур-мур. тоже фотки выложу отпускные
- у вас было чувство, что вы мужчине что-то не додали? я деньги пару раз инкогнито
- вам нравится такая фигура песочные часы с тонкой талией? довольно
- что лично для вас означает несамостоятельный взрослый человек? как часто
- куда берут на удаленную работу всех подряд без опыта?
- у кого-нибудь был дерматит из-за стрессов? что помогло? может что-то
- это странно? общаемся несколько лет, приглашает к себе в город,
- сколько у вас пробников духов? у меня 265.
- у вас бывает необоснованная раздражительность и злость на все и всех? что
- красавец? в этом году этот кот по кличке бакарди признан самым красивым котом в
- где моете уличную обувь: в тазике, в раковине или просто сверху
- на второе свидание пригласил на интим, но я не готова. общения как
- у вас такое бывало? утром собиралась и у меня начала картошина на полу
- у кого есть шубы? часто носите? из какого меха?
- кто переболел ковидом, когда у вас вернулось обоняние? на какой день
- оцените, толстая сейчас? это широкие бёдра или узкие? ноги полные?
- жалею о работе мерчендайзером, выгорела эмоционально
- если бы вы были актрисой, спали бы с кинорежиссерами? и роль
- моя фигура похожа на фигуры этой девушки?
- судя по тому, как мужики обижаются, если им на первом свидании не дали,
- вам нравится этот парфюм? я не пользуюсь, боюсь, что засмеют меня
- вы меняли резко свою жизнь? в каком возрасте? что конкретно изменили?
- какая погода в вашем городе? у нас сегодня очень тепло и солнечно, +20.
- что делать с парнем? мне не нравится, что он из семьи алкашей! он абсолютно
- вы замечали, что некоторые мужчины реагируют с негативом на
- всё-таки нажралась роллов! пришли гости и ещё купили мне конфет. скоро буду 100
- чувствуете ли вы, что люди 50+ лет странные? куча стереотипов и установок и
- от приёма кок жесть как высыпало! как лечить это акне, никогда не сталкивалась,
- кто сколько набирал в весе к 4 месяцам беременности? у меня пока
- работодатель предложил стать любовницей! сейчас ведёт себя
- что делать, когда муж пишет, что задерживается? масло едет в машине менять!
- как думаете мне бы пошло быть блондинкой? как думаете? или мой - тёмный цвет?
- я толстая? надо худеть? рост 167 см. подруга сказала, что я пухлая! я обиделась.
- почему красавицы не любят себя, не имеют поклонников, а некрасивые
- этично ли останавливать спор сотрудников фразами: успокойся,
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те,
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |