| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
новые
-
Какая молодец И цель отличная Тоже так хочу.
-
Умница
-
Супер. Вот это сила воли!
-
Просто отпад! Вот это сила воли! Вы просто молодец! Кстати, неудивительно, что муж вас полюбил еще до похудения: несмотря на жуткую цифру “103 кг“ вы вовсе не выглядели толстухой. Во всяком случае, не на тех фото, что вы выложили)))))
-
молодец!Отличный результат.Возьму на заметку диету.Попробую с завтрашнего дня тоже на таком питании посидеть.Как ни странно ,никогда не страдала лишним весом,всегда была стройняшка 49 кг и параметры как у модели,а вот после трех родов поправилась на 37 кг...Думаю такая диета мне поможет.А вы красотка и до и после.Очень хороший результат.
-
ой да умничка
-
-
Дюкан хорош, кому подходит.
У меня от такого количества белка без углеводов (особенно без свежих овощей) начинается страшная аллергия... -
Молодец
-
ну а муж как? Оценил?
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
вход
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- эстетичная ли вышла?
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- всех причастных и кто ещё молод душой, с днем молодёжи!
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- сильно ли уставшие глаза? и какое впечатление?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- вы любили писать бумажные письма? я обожала! до сих пор они у меня остались.
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- как вам эта сумочка? нравится или нет?
- как вам куртка?
- идет ли мне загар? я от природы очень светлая, кожа с веснушками. сразу сгораю!
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- до какого возраста вы мыли своих деток?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- вы когда-нибудь дружили со своими мастерами? у меня всё всегда
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- какой органайзер по цвету и дизайну лучше?
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- есть живот или нет?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- вы боитесь ходить по такому стеклу на большой высоте?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- из какого вы города? я из пензы.
- все темы» новые темы»
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- сбросила 30 кг считая калории! летала от счастья! продолжаю борьбу с проклятым ж
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|