| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
новые
-
Какая молодец И цель отличная Тоже так хочу.
-
Умница
-
Супер. Вот это сила воли!
-
Просто отпад! Вот это сила воли! Вы просто молодец! Кстати, неудивительно, что муж вас полюбил еще до похудения: несмотря на жуткую цифру “103 кг“ вы вовсе не выглядели толстухой. Во всяком случае, не на тех фото, что вы выложили)))))
-
молодец!Отличный результат.Возьму на заметку диету.Попробую с завтрашнего дня тоже на таком питании посидеть.Как ни странно ,никогда не страдала лишним весом,всегда была стройняшка 49 кг и параметры как у модели,а вот после трех родов поправилась на 37 кг...Думаю такая диета мне поможет.А вы красотка и до и после.Очень хороший результат.
-
ой да умничка
-
-
Дюкан хорош, кому подходит.
У меня от такого количества белка без углеводов (особенно без свежих овощей) начинается страшная аллергия... -
Молодец
-
ну а муж как? Оценил?
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
вход
- как договориться с мамой не общаться месяц? она всё время мне пишет!
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- вас когда-нибудь бросали без объяснения причин? как вы все это пережили?
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- изменение за месяц, минус 8 кг
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- какой ваш любимый цвет?
- что это за проявление токсичности? подруга критикует мой стиль!
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- почему так много непорядочных мужчин? играют с девушками,
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- постарела? скажите честно
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- как думаете, есть ли шанс у меня найти парня?
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- судя по вашим наблюдениям, я простой человек или нет? со мной легко
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- на сколько лет тут выгляжу?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- как встретить парня с вахты? какой сюрприз приготовить?
- ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным?
- если критикуют вашу одежду, после этого вы не будете ее носить или вам все
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- как быстро у вас грубеет кожа на пятках? у меня на третий день.
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- как вы представляете свой идеальный день?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно по деньгам.
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем.
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото.
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их проблемы?
- как вам фото? и вообще купальники?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- что за мода такая? девушки лет до 20 поголовно одеты в широкие штаны или
- как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит?
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- все темы» новые темы»
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- жир под запретом! - 14 кг за 12 недель! я стала на 6 размеров меньше! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|