| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
новые
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
вам похудение к лицу!!!
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
вход
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- вы ковыряетесь в носу при муже и детях? а муж при вас?
- немного красоты! нравятся эти кролики.
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль!
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- как вам косуха? очень стильная
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- как думаете, войдёт ли мой муж в историю, как мужчина, который дольше всех ждал
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- как понять что мужчина врет?
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- что вам сегодня снилось? мне снилось, что я оказалась в каком-то новом красивом
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- через какое время у мужчины снова готов после первого акта?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- эти актёры похожи?
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- чем занимаетесь? как настроение?
- где вы познакомились со своей лучшей подругой?
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- почему с возрастом портится фигура?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- как вы варите сосиски? кладете в горячую или холодную воду? очищенные
- оцените ногти!
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- что со мной? боюсь, что мне разонравился парень! недавно отрастил бороду!
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- вам нравится стрижка боб-каре? была ли у вас когда-нибудь такая?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- муж намекает, что у меня большой живот. как сбросить? не могу взять себя в руки
- зачем мастера переделывают маникюр, когда не просят? это способ
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|