| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 30 кг! Диета Дюкана! Из спорта была только ходьба, упражнения не делала. Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после: 105 кг и 75 кг Изменился объем в см: 120-100-120 на 104-85-106 Мое фото: 
автор: love9775 |
новые
-
Молодец! Теперь главное снова вес не набрать, как можно дольше держаться в этой весовой категории.
-
Отлично! За какое время Вы смогли достигнуть таких результатов?
-
Здорово! Вместе с лишним весом лишние года скинули!
-
вам похудение к лицу!!!
-
Каждый раз поражаюсь, сколько лет прибавляюи килограммы!! Вы большая молодец, держитесь. Самое простое- скинуть, самое сложное - удерать. Все присутствующие здесь, думаю, со мной согласятся
вход
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- сестра идёт жить у мамы в квартире и будет племянник, а мне надо искать работу
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- как считаете, это ярко выраженная талия?
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- как вам девушки, которые делают себе липомоделирование? вы
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- что любите есть во время похудения из некалорийного,
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- какое я произвожу впечатление? как я живу?
- кто носит очки для зрения, сколько они стоили? когда вы их покупали?
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- когда говорят девочка - это унизить хотят? или подчеркнуть возраст? какое
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- на каком этапе нужно было его бросить? пишет только, когда что-то нужно! еще и к
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- как отбиваете мужские нападки на тему: ты много тратишь, мне совсем не
- у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме?
- как вам мужчина? 32 года, работает вахтами по месяцу, жилья нет,
- вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но что-то не
- сегодня опять наслушалась от мамы потому что отказалась убирать за ней и её
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- мой мч сказал, что у меня фигура, как у спанч боба! я с ним снова сошлась.
- почему анапу считают отдыхом для бедных?
- а на этих фотках одинаковые фигуры?
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- вы любите футболки? сколько их у вас в гардеробе? считаете их
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- какие должности занимают люди с дипломом юриста со средним
- как отреагируете, если понравившийся мужчина выберет не вас,
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- новый знакомый скрытный, не называет причину переезда, у меня
- те, кому мужчина предложил обеспечивать и не работать, чувствуете свою
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- замечали, когда заходишь на ламоду, то это как дорогой бутик, а
- сложно ли учиться в автошколе и сдавать на водительские права? сколько
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- если я отправлю из беларуси фото рецепта в россию, подруге
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- это хороший способ добиться девушку, оказав ей услугу в виде своего
- что у вас вкусного на сегодня? у меня - торт шоколадный с карамелью и
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- бывает ли настоящая любовь с первого взгляда? как вы думаете?
- сколько нужно сбросить?
- сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались
- кто-нибудь носил для повседневной ходьбы кроссовки для бега?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|