новые

• Anonymous 26.03.04 15:08
  Так я похудела после родов.Комплекс из фитнес журнала.
  1) Сжигания.Лежа на полу ноги согнуть и положить на стул.Качать пресс не отрывая лопаток.50 раз по 3 подхода.
  2)Лежа на полу поднимаем прямые ноги.15раз по 3 подхода.
  3)Стоя.На плечи положить палку,руками взяться за концы.Наклоны туловища в стороны .50 раз по 3 подхода.
  4)В том же положении с палкой.Повороты туловища в стороны.Стараемся посмотреть себе за спину.50 раз по 3 подхода.
  Самое главное не есть за 2часа до и 1 после тренировок.Заниматься желательно каждый день.Эффект уже через 10 дней.
• Anonymous 27.03.04 22:35
  Как это качать пресс не отрывая лопаток от пола? Это поднимать только шею?
• lyola 30.03.04 10:33
  Не знаю эффективнее метода для уменьшения талии.Качая пресс у вас развиваются мышцы пресса.Конечно это тоже хорошо,но все таки обруч в уменьшении объемов помогает больше.Крутить обруч надо каждый день утром 10 минут и вечером столько же.Всместе с диетой у меня уменьшается талия на 5 см.Проверено.Обруч лучше брать потяжелее.Раньше сама не верила этому, но когда попробовала действительно поняла,что это помогает.
• беатриче 07.06.06 15:29
  Посоветуй мне пожалуйста где именно такой можно купить обруч? я видела многие в инете, и на форумах, но они не тяжелые, весом 1 кг, а именно тот,что ты советуешь,где можно найти? или хотябы марку,фирму и характеристики подскажи, я поищу сама, также укажи примерную стоимость.
  Заранее спасибо.
• беатриче 07.06.06 15:30
  ответ для: Lyola

  Посоветуй мне пожалуйста где именно такой можно купить обруч? я видела многие в инете, и на форумах, но они не тяжелые, весом 1 кг, а именно тот,что ты советуешь,где можно найти? или хотябы марку,фирму и характеристики подскажи, я поищу сама, также укажи примерную стоимость.
  Заранее спасибо.
• mu-mu 12.11.06 14:39
  а еще полезно делать некоторые упражнения из йоги.5 упражнений на растяжения связок.и будет достаточно для поддержания тонуса . у меня всегда былы хорошие сязки,но с возрастом они станут более тугие,поэтому благодаря упражнениям нужно держать себя в форме.а первое упражнение я делаюне стоя а сидя.

новые