| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Бег очень полезен для здоровья! При помощи бега вы сможете за короткое сроки похудеть, укрепить свой иммунитет. Но перед тем как заняться бегом посоветуйтесь с врачом (терапевтом), возможно этот вид спорта вам не подходит и лучшим тогда вариантом будет спортивная ходьба. Важно выбрать удачное и удобное место для пробежки, хороший вариант - парк или другая зеленая территория, где не будет вам мешать автотранспорт. Идеально подойдет беговая дорожка на стадионе. Лучшее время для пробежек это утро, встаем и до завтрака 35-45 минут 3-4 раза в не Одежду должна быть удобной, впитывающая пот ( например из хлопка). Во время бега надо дышать только носом, не стоит разговаривать, старайтесь чередовать скорость. Еще один вариант: чередуем ходьбу с бегом (полезно для сердца!). После тренировки примите контрастный душ, выпейте стакан минеральной воды (сока) и плотно позавтракайте. Бег хорошо влияет на работу сердца, помогает улучшить цвет и состояние кожи (во время сырой погоды не отказывайтесь от тренировки), повышает иммунитет, улучшает настроение.
автор: Anonymous |
новые
-
a ya slychala,chto luchshe begat vecherom,ne takaya nagruzka na serdce,chem s utra.
-
Носом можно дышать, если бежать в очень низком темпе. При пульсе 130-140 уд. в мин. носом дышать просто не получится. Дыхание должно быть ритмичным. Подберите свой ритм: например, вдох на два шага, выдох на три. Старайтесь этот ритм соблюдать, тогда бежать будет легче.
-
Бег - достаточно травматичный вид спорта!
-
Бег - это супер-средство для поддержания формы + хорошая тренировка для кардиореспираторной системы!
Время для бега определяется индивидуально, по самочувствию и биоритмам, но доказано (и не только научно, но и проверено на себе и подругах:)), что для похудения лучше выбрать утренние часы, тогда организм будет перерабатывать то, что "накоплено", а не то, что ты употребила за день.
Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).
А чтобы бег не был травматичным, надо грамотно подбирать обувь, соблюдать технику бега и, собственно, бегать по спец. покрытию (на стадионе), либо по земле - не такая нагрузка на суставы!
Всем удачи! :))) -
А если ты спросишь у тренера, травматичен ли бег, даже в хорошей обуви, получишь профессиональный ответ!
-
Я уже больше года занимаюсь оздоровительным бегом! Ежедневно я бегаю по 30-40 минут, утром. Проболемными зонами были бедра, а сейчас объем бедер заметно уменьшились. Так что если хотите похудеть бегайте, бегайте, бегайте!!! Но с умом!
-
ответ для: belka81
я сама начала бегать месяц назад. Сейчас еня за уши не оттянешь. Начанала с 15 мин. Теперь по 45 мин и то не хватает.
Результаты на фигуре-потрясающие! Так что бегайте , девочки! -
Женщинам нужно бегать вечером
вход
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- жалеете ли вы, что ваш первый раз был именно с тем человеком? изменили бы это?
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- где живёте? что жуёте?
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- как вам такой топ и кофта?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- как вам губы?
- это идеальный профиль?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- вы всегда смываете косметику на ночь? или иногда лень и смываете утром?
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- какое самое странное сочетание продуктов, которое вы когда-либо
- как вам такой стиль?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- сколько стоит биозавивка? не нравится то, что на голове в данный момент!
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- вы многих блокируете или нет? по каким причинам?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- вы видите косоглазие у меня? подруга сказала, что у меня глаз косит
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- как понять, что мужчина жмот?
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- почему так? скучаю по школе несмотря на то, что была изгоем!
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- жена брата активно налаживает отношения с родственниками,
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- шикарное платье. согласны с этим?
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|