| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Бег очень полезен для здоровья! При помощи бега вы сможете за короткое сроки похудеть, укрепить свой иммунитет. Но перед тем как заняться бегом посоветуйтесь с врачом (терапевтом), возможно этот вид спорта вам не подходит и лучшим тогда вариантом будет спортивная ходьба. Важно выбрать удачное и удобное место для пробежки, хороший вариант - парк или другая зеленая территория, где не будет вам мешать автотранспорт. Идеально подойдет беговая дорожка на стадионе. Лучшее время для пробежек это утро, встаем и до завтрака 35-45 минут 3-4 раза в не Одежду должна быть удобной, впитывающая пот ( например из хлопка). Во время бега надо дышать только носом, не стоит разговаривать, старайтесь чередовать скорость. Еще один вариант: чередуем ходьбу с бегом (полезно для сердца!). После тренировки примите контрастный душ, выпейте стакан минеральной воды (сока) и плотно позавтракайте. Бег хорошо влияет на работу сердца, помогает улучшить цвет и состояние кожи (во время сырой погоды не отказывайтесь от тренировки), повышает иммунитет, улучшает настроение.
автор: Anonymous |
новые
-
a ya slychala,chto luchshe begat vecherom,ne takaya nagruzka na serdce,chem s utra.
-
Носом можно дышать, если бежать в очень низком темпе. При пульсе 130-140 уд. в мин. носом дышать просто не получится. Дыхание должно быть ритмичным. Подберите свой ритм: например, вдох на два шага, выдох на три. Старайтесь этот ритм соблюдать, тогда бежать будет легче.
-
Бег - достаточно травматичный вид спорта!
-
Бег - это супер-средство для поддержания формы + хорошая тренировка для кардиореспираторной системы!
Время для бега определяется индивидуально, по самочувствию и биоритмам, но доказано (и не только научно, но и проверено на себе и подругах:)), что для похудения лучше выбрать утренние часы, тогда организм будет перерабатывать то, что "накоплено", а не то, что ты употребила за день.
Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).
А чтобы бег не был травматичным, надо грамотно подбирать обувь, соблюдать технику бега и, собственно, бегать по спец. покрытию (на стадионе), либо по земле - не такая нагрузка на суставы!
Всем удачи! :))) -
А если ты спросишь у тренера, травматичен ли бег, даже в хорошей обуви, получишь профессиональный ответ!
-
Я уже больше года занимаюсь оздоровительным бегом! Ежедневно я бегаю по 30-40 минут, утром. Проболемными зонами были бедра, а сейчас объем бедер заметно уменьшились. Так что если хотите похудеть бегайте, бегайте, бегайте!!! Но с умом!
-
ответ для: belka81
я сама начала бегать месяц назад. Сейчас еня за уши не оттянешь. Начанала с 15 мин. Теперь по 45 мин и то не хватает.
Результаты на фигуре-потрясающие! Так что бегайте , девочки! -
Женщинам нужно бегать вечером
вход
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- какие признаки самодостаточной женщины?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- почему так обманывают людей на распродажах? какая же это
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- вы делаете своим детям прививки? вы за или против?
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- в чем заключается моя инфантильность?
- вы были в счастье у исаакия?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- вы зависите от чужого мнения?
- ваши кошаки приходят вас лечить? полежал на мне, стало гораздо легче!
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- 8 кг так заметны? лицо моложе лет на 15. фото без фильтров, разница около
- как вы понимаете выражение скотское отношение?
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- какой костюм лучше выглядит?
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- какой марки ваш зонтик? маленький или обычный?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- какой это тип фигуры? часы?
- у кого было так, что забыли человека, а он вам написал?
- какой тип фигуры будет? может быть песочные часы?
- вам попадались мужчины со смешной или непривлекательной походкой?
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, кольцо и
- могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- в течении какого бы времени использовали смесь только что
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- какие глаза вам больше нравятся?
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- вы любите мидии?
- у кого бывает слабость и трясучка, какой диагноз вам поставили?
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- как вам колечко? носите на ногах?
- вы верите в судьбу, роковые встречи? с выхухолем у меня роковая
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- где я ярче и вкуснее?
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- пошли бы вы на пляж, если кожа покраснела? в другой стране на отдыхе.
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- какой ваш любимый кофе?
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- все темы» новые темы»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сногшибательная фигура к лету! диета пережигает жир!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|