ПОДСКАЖИТЕ ИЗ СОБСТВЕННОГО ОПЫТА, ЧТО ВАМ ПОМОГЛО ПОХУДЕТЬ?

начало

• гласка 27.02.25 06:19

  ответ для: Аврора-Вера

  
  попробуй сесть на кремлевку, мне помогло, когда то сбросила на ней 8 кило, и завязывай со сладким.
  про выходной, не сиди просто дома, начни просто гулять, взяла телефон, наушники и пошла пешечком, в парк или просто пройтись, с этого многие начинают.
• Эй-Джей 18.02.25 22:56
  
  мне помог спорт и ограничения в еде. не в то смысле, что я не ела. а вот эти перекусы основанные на эмоциональном голоде. Я от них избавилась. В итоге вес начал снижаться очень хорошими темпами. Но у меня никогда не было проблем с едой, я человек довольно всеядный и питаться хорошей полезной пищей для меня не проблема, но я понимаю, что не для всех это все так легко и просто
• ТвоЁслонышко 16.02.25 01:14
  
  Когда РПП на нервной почве, то начинать нужно с этого. Я в свое время похудела очень сильно, когда сменила место жительства, без диеты - только работа и спорт. Ну и когда не стало причины стресса - нечего было “заедать“.
• 0pt140a0xyyk 12.02.25 03:17
  
  У меня сейчас такая же проблема: вес стал неумолимо расти и ничего не помогает((
  В юности удалось похудеть почти на 20 кг когда были проблемы с лицом (прыщи) косметолог сказала это от неправильного питания надо пересмотреть рацион. Я очень боялась что останутся шрамы на лице прыщи ужасные были перешла на ПП и за полгода скинула вес с 63-62 до 42 кг. Потом удалось сбросить вес примерно в 21-22 года когда перешла на вегетарианство похудела на кг 10.
  Из похудений последних лет: на 10 кг. два раза удавалось похудеть на кейсах “Леовит“ вегетарианское питание но больше 2 месяцев подряд на них сидеть я не смогла
• OstavliuFamiliu 08.02.25 15:20
  
  Исключительно правильное питание с подсчётом калорий и спорт
• Zhanna0611 08.02.25 15:09
  
  После операции посадили на стол номер 5,плюс сама отказалась от соли и сахара, хорошо помогает, не быстро но верно.
• *Джамиля* 08.02.25 11:36

  ответ для: Аврора-Вера

  
  

  Аврора-Вера писал(а): Не пробовала, кстати, никогда. Надо будет почитать что и как. Спасибо

  я на нем и худела и вес держала годами , сделала это образом своей жизни и питания
• briony 08.02.25 10:07
  
  У меня большого опыта нет, но летом захотела немного снизить вес и спокойно снизила его с 64 до 59-60 за несколько недель. Сейчас в беременность слежу за весом, за 6 месяцев набрала только 3,5 кг. Я за методы с доказанной эффективностью - решение проблем с пищевым поведением, потом сбалансированное, вкусное и сытное питание с маленьким дефицитом калорий, физическая активность, прогулки, спорт в удовольствие. Так можно жить всю жизнь, никакой особой силы воли не нужно, потому что нет жестких ограничений. Дефицит калорий можно сделать почти незаметно - купить спрей для масла, чтоб дозировать лучше, поменять способы готовки с жарки на запекание, перейти на менее жирные виды молочки, заменить пшеничный хлеб на цельнозерновой и не смешивать его с другими углеводами и тд. Добавить 30 минут активной ходьбы в день. Вот уже эти мелочи - это минус процентов 5-10 от обычного поступления ккл. За год вполне можно похудеть кг на 10, даже не заметив никаких ограничений и удержать вес. Но первично, конечно, лечение РПП, если оно есть.
• Рыб@чка 08.02.25 10:01

  ответ для: Аврора-Вера

  
  Давайте вместе худеть, я на прошлой недели во вторник взвесилась и мой вес был 113.400. при росте 178 или всётаки 182 не могу сказать точно, так как писала уже тут, что всю жизнь рост был 182, а не так давно измерилась, получилось 178. Ещё не перепроверила рост. Сейчас взвесилась 112.100. Очень медленно уходит вес. Питаюсь как в больничке, 3 раза в день по времени. После 6 не ем... Сейчас думаю пересмотреть блюда, а то что то я наверное не то делаю, считаю что очень мало за 2 недели ушло. Физ нагрузки мне сейчас нельзя.
• Аврора-Вера 08.02.25 09:52

  ответ для: Рыб@чка

  
  100 при росте 158
• Аврора-Вера 08.02.25 09:51

  ответ для: *Джамиля*

  
  Не пробовала, кстати, никогда. Надо будет почитать что и как. Спасибо
• Аврора-Вера 08.02.25 09:50

  ответ для: Xzhgdruojknmpt

  
  Газировка, да, моё топливо; так было всегда. Мне просто физически необходимо после рабочего дня выпить литр холодной газировки.
  В последние 6 месяцев резко сменилась физическая активность - стало меньше. Сменила работу; есть есть стресс, есть неудовлетворенность положением своих дел, а выплеска физического нет. Тренировки были только домашние. Сейчас и их нет. Апатия полная. Я ложусь в свой выходной и лежу. А в будни дом-работа-дом.