вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕАЛЬНО ЛИ СЕСТЬ НА ШПАГАТ ПОСЛЕ 30? СКОЛЬКО НАДО РАЗ В НЕДЕЛЮ ЗАНИМАТЬСЯ? ЕСЛИ НЕ БЫЛО ПОДГОТОВКИ.

Если не было подготовки и растяжки, реально ли растянуться, что бы сесть на шпагат во взрослом возрасте?
Сколько надо раз в неделю заниматься?
У кого какой опыт был, расскажите.

следующая тема»
регистрация»

автор: Физика процесса, 23.10.24 08:30 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +3208
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Есть люди у которых от природы лучше растяжка, и чтоб те у кого мышцы лучше, но не гнётся. Либо либо. Все зависит от этого, но никогда не поздно, занимайтесь просто,

  • ответ для: ,Schokoladka,


    ,schokoladka, писал(а): Здорово! Вы большая молодец
    вот этот элемент, который последний тяжело дается. Сложно ноги выпрямить до конца и носки. Все время кривоватенько получается. А я его хочу в связку включить на выступление

  • ответ для: Koriushka


    Здорово! Вы большая молодец))

  • Надо ноги качать и поднимать, чтоб можно было раскрыть шпагат не под собственным весом, а на силе, и тянуть широкую складку.

  • Я села в 34, на продольный, до этого никогда не сидела, даже в детстве, думала, что шпагат - вообще не про меня. Насчет поперечки сложнее, там тазовые кости должны подходить. У меня пока не вышло

  • ответ для: Bebop


    здорово

  • ответ для: ,Schokoladka,


    ,schokoladka, писал(а): Гибкость - это самое крутое, если не секрет, где занимались? В студиях или дома по видеоурокам?
    я сама квалифицированный инструктор, учу других. Пока учу, сама совершенствуюсь. Иногда хожу на классы коллег.
    В ИГ много интересных связок и трудных элементов с последовательным обучением.

  • Реально . Знаю врача за 50, который вообще стал бодибилдингом в этом возрасте

  • Да все можно) Подбирайте тренировки по себе) Кому то каждый день тренироваться, кому то пару раз в неделю)

  • ответ для: Bebop


    Гибкость - это самое крутое, если не секрет, где занимались? В студиях или дома по видеоурокам?

  • Очень даже реально, тоже мечтаю сесть на шпагат

  • Реально. В первый раз на шпагат села в 24. Потом фокусировалась на силовых, минимум растяжки и как только начала практиковаться больше йоги и пилатеса мела опять. Не планировала, но гибкость тела в общем существенно изменилась.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев? » 16
тема содержит фото пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую » 13
почему так тяжело встретить своего человека? » 84
тема содержит фото котик-банан, лабубу, хаги ваги, киси миси. вам нравится? покупаете их » 11
вам нравится песня sam smith-i am not the only one? с чем она у вас ас» 3
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 13
мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно реа» 25
какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет? » 14
почему так? девочки, как вы думаете почему может так долго доставлятьс»
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 23
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 8
родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад» 7
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 16
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 21
у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о покупке» 9
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 24
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 53
как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может выпить ч» 19
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 16
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 74
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 21
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 39
поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что кру» 12
вам снятся сны-преследования? говорят, что это про нерешенные внутренн» 16
тема содержит фото вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатл» 21
как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от такого » 6
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 47
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 26
назовите 3 своих любимых фильма и 3 любимые книги » 7
если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята? » 4
тема содержит фото вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку, кр» 7
виновата ли в изнасиловании? делать непристойные вещи не стеснялась пр» 22
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 42
как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга скинула в» 7
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 22
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 39
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 16
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 22
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 11
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 13
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 21
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 20
вы много получаете? где работаете? » 90
у вас был поход к врачу с непредсказуемым финалом? у стоматолога пришл» 26
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 15
вам нравится запах конюшни? » 25
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 36
вы испытывали ощущение абсолютного счастья? в какой момент, из-за чего» 47
если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался? » 20
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 44
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 25
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 8
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 16
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 38
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 14
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 12
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 18
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 20
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 48
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 29
хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем? » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 20
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 52
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 29
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 40
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 14
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 30
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 5
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 7
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 24
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru