вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЭТО ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА, ТОЛК БУДЕТ? УТРОМ НАТОЩАК.

Это хорошая тренировка, толк будет?
Утром натощак

следующая тема»
регистрация»

автор: Alexeevna, 14.08.22 09:02 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +4986
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: Alexeevna


    tie7ee3it9n1 писал(а): Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало? Рацион просто для примера А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут
    Чечевица это не зерновые. Одна гречка и хлебцы - это очень маленькое разнообразие.

  • ответ для: Alexeevna


    tie7ee3it9n1 писал(а): я не умею делать вакуум

    в ютубе полно уроков

  • ответ для: горный цветок


    qxxd7ovq4s9j писал(а): делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень
    я не умею делать вакуум (

  • ответ для: briony


    briony писал(а): Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.

    Я ем каши, а именно гречку, чечевицу, другое не люблю, хлебцы тоже разные, то ржаные то пшеничные то ещё какие-то. Этого мало?
    Рацион просто для примера
    А какие источники кальция? Капусту ем, кунжут

  • ответ для: Alexeevna


    tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно
    Мало зерновых, одних хлебцев недостаточно. А так в рамках одного дня вполне неплохо, но рацион оценивается минимум недельный, потому что должно быть большое разнообразие овощей, зерновых и разных источников белка и кальция и все в один день не впихнуть. К вашему рациону за день нужно добавить порцию цельнозернового гарнира, тогда будет сбалансированно. ВОЗ выделяет недостаточное количество углеводов в рационе как одну из главных опасностей ранней смертности, ассоциированных с едой. Зерновые очень важны для микробиоты и иммунитета. И очень важно есть разные виды зерна, как и разные виды овощей. По овощам рекомендуется не меньше 20 видов в неделю.

  • ответ для: Alexeevna


    tie7ee3it9n1 писал(а): питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами В перекуса фрукты. Нормально? Калории не считаю, напряжно
    вообще отлично!

  • ответ для: Galya2022


    Galya2022 писал(а): Если и питание пересмотрите, то конечно будет
    питание примерно такое :завтрак омлет с овощами и хлебцы цельнозерн., обед кусок рыбы или мяса, салат с маслом или авокадо, ужин творог с ягодами или тоже рыба/мясо с овощами
    В перекуса фрукты.
    Нормально? Калории не считаю, напряжно

  • ответ для: Дюля Дос Сантос


    Дюля Дос Сантос писал(а): То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак? Однаааако!
    какие уши? Вы о чем? И у меня нет никаких проблем с давлением......я всего лишь спросила как тренировка, пытаюсь разобраться какой должен быть пульс и нормальный ли получился у меня

  • То есть всера давление и уши закладывает, а сегодня тренировка натощак?
    Однаааако!

  • делаю вакуум утром и вечером живот уже уходит..релеф появился,радуюсь очень

  • Если и питание пересмотрите, то конечно будет

  • ответ для: _Marina_blackfox


    Южная_девушка писал(а): Будет
    ура
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото решила на другом сайте спросить, сколько лет, дали 35-40! как они оцен» 36
почему парень шлет фотки с голым торсом? » 1
когда говорят девочка - это унизить хотят? или подчеркнуть возраст? ка» 24
парень отправляет свои фотки голого спортивного торса, отправить свои » 17
замечали, когда заходишь на ламоду, то это как дорогой бутик, а заходи» 5
если ребенок 5 лет любит малых обижать и на замечания взрослых смеется» 18
трудный возраст - как вы переживали подростковый период? вам стыдно вс» 14
как худеть при беременности? уже 8 недель, а меня разносит с каждым дн» 8
зачем провайдеру нужно, чтоб у меня была услуга телевидение? у меня не» 6
что приготовить из сома? его можно запечь или лучше пожарить просто? » 13
тема содержит фото как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку? » 19
тема содержит фото вам нравился этот мультик? какие знаете старые мультики? » 5
у вас сильно зависит настроение от того, насколько уютно в доме? » 8
когда отказываюсь пойти с ними в отель, психуют или обижаются, как реа» 8
тема содержит фото какая фотка лучше? какой цвет волос бы подошел? или свой лучше всего? » 11
вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной дерев» 24
если бы собирались поехать к работодателю в другой город, вы бы предло» 2
по цвету, капиллярам и пигментации кожи женщины можно определить ее ре» 4
тема содержит фото любите ли вы винегрет? по какому рецепту готовите? из каких ингредиент» 15
тема содержит фото вы понимаете ответственность материнства и то, как сильно от матери и » 7
когда вы впервые смотрели сериал дикий ангел, приходилось ли вам ходит» 43
какие песни знаете про глаза? я вспомнила несколько. » 30
оплатил 3 операции, но при этом изменяет. мне кажется это мерзким. я н» 15
как относитесь к ждулям? есть такие среди знакомых? как сложилась их с» 21
вы бы хотели вернуться в свои 17 лет? » 14
есть ли у вас какие-нибудь фобии? » 20
жить на первом этаже многоэтажки, какие плюсы и минусы? очень плохое ж» 15
тема содержит фото богатые жадные на места для интима? в заброшенном доме или на берегу м» 21
тема содержит фото оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?» 43
интим за ресторан это нормально? закроет за вас счет, если переспите » 28
вам с мужем сразу легко было ужиться или была притирка? » 21
что-то давно тут новых смайликов не было! а какие ваши любимые? » 7
есть здесь те, кто пережил голодные 90-е годы? как люди справлялись? » 38
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 39
это лёгкая судьба, когда забирает стихия? или когда в доме престарелых» 13
знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. » 17
как относитесь к откровенным фото в соцсетях? » 19
а у вас был роман с соседом? потом не чувствовали неудобств? » 27
в каком возрасте вам было сложнее всего? в какие годы испытывали трудн» 17
собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает чт» 69
почему современная молодёжь очень неохотно идёт работать на завод? что» 18
вы бы пошли с 5-летним ребенком на море купаться, если бы вы сами не у» 24
отчего же мир так несправедлив? зачем мне досталось всё лучшее, а оста» 14
тема содержит фото любили этот мультик? я - очень. и была влюблена в героя, он похож на » 15
отправили анкету на проверку в сб и не звонят с пятницы. значит не взя» 6
с какого возраста начали мыть детям волосы взрослым шампунем? » 5
второй ребёнок всегда менее способный и менее красивый первого?» 20
устала от топота и грохота, повышенная чувствительность к шуму и звука» 9
вы замечали, что физический и ментально деградируют мужчины у которых » 8
всем спасибо за поздравления! спасибо за общение на данном форуме и » 31
какой журнал любили читать? » 33
как отреагируете, если понравившийся мужчина выберет не вас, а обычную» 14
как вам точка зрения насчёт снов? что это межпространственная передача» 13
вы сталкиваетесь с критикой своей личности? как часто? » 21
ваша реакция, если бы мужчина сказал, что не только он должен тратитьс» 25
сколько ягод чернослива нужно съесть для лёгкого слабительного эффекта» 7
тема содержит фото что за порода кота? как вам малыш? » 11
какой суп у вас самый любимый? » 23
о вас ходили слухи, что вы беременны, а на самом деле вы просто поправ» 30
коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас » 5
как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре одни грымзы и» 53
как помириться после развода? развелись, но живут в одной квартире. » 13
у вас было, когда мужчина, который в вас влюблен и серьезно настроен, » 5
представьте, что вам 80 лет. что бы вы рассказали внукам о своей жизни» 8
если мужчина не предохраняется, значит он согласен в перспективе стать» 30
кем работают люди с очень низким зрением, например, -10? разрешат води» 5
как проходит вечерок? » 12
у меня похудела попа: была 98 см, а стала 96-95. талия была 70, сейчас» 10
тема содержит фото подстриглась и сделала челку. как вам? » 27
как понять, что не понравилась мужчине внешне или по общению? » 18
вот если толстый и пузатый мужчина, как мне познакомиться? » 43
тема содержит фото а на этих фотках одинаковые фигуры? » 6
тема содержит фото как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма » 12
кто как планирует проводить осень? я каждые входные по ресторанам, по » 22
тема содержит фото в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете? » 23
кто строил дом в подмосковье или ближайших областях, во сколько это об» 6
тема содержит фото сделала первый торт из конфет! как получился? » 28
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 5
чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка» 6
тема содержит фото сколько кг судя по фото? » 27
по кому с гали вы скучаете? » 63
что бы вы выбрали, если бы вас сломался один длинный ноготь?» 12
меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой инц» 37
у кого в 30+ лет нет никаких проблем с жкт? в чём ваш секрет? » 23
вальтер в отпуске? как думаете? давно его не видела тут. » 10
у кого-нибудь есть сумка от майкл корс или это слишком колхозная и нед» 14
кто-нибудь занимался фигурным катанием? очень сложно? решила попробова» 10
попса и рэп - любимая музыка необразованных? многие считают, что умные» 18
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 91
хочу забрать у женщины портрет, который я ей подарил! фальшивая вежлив» 67
хорошо устроилась? пока муж работает, я сижу на гале! » 25
чему вас научили 5 лет с момента коронавируса? как вы относились к той» 42
когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у ког» 16
как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это» 9
тема содержит фото а вы поправились после того, как сели за руль? я за год набрала +9 кг!» 12
кто вам больше всего нравился из мультика? » 12
каких знакомых женщин у вас больше? рабочих лошадок или у кого всё как» 59
кто здесь самая стильная участница? » 22
а вы на 100% уверены, что ваш муж вам не изменяет или бывали сомнения?» 43
тема содержит фото у нас с ней одинаковые фигуры? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru