ХОЧУ ПОДТЯНУТЬСЯ И ПОПУ ОКРУГЛЕЕ СДЕЛАТЬ. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ТРЕНИРОВАТЬ ЯГОДИЦЫ В МОЕМ СЛУЧАЕ?

начало

• Svaddi 11.04.18 14:28
  
  Знакомая в зале интенсивными приседами с весами и без хорошие кругляшки за 3 месяца накачала
• Dita78 11.04.18 10:57
  
  бегайте
• ginger_Ann 11.04.18 10:56
  
  Ягодицы - когда не надо растут,как на дрожжах,а когда надо их подкачать - ни за что не нарастают. Я пробовала подкачать их и проиграла эту битву.
• Ferrum Katya 08.04.18 23:11
  
  Ну смотря какие тренировки.
• Alina,slawnaya 19.03.18 14:48
  
  при частой тренировке попы, она может и схуднуть ) оптимально 3 раза ) т.е через день . Но, если у вас тяжелые тренировки, то раз в 3 дня можно. особенно, если все болит после тренировки 2 дня. Отдых нужен качественный. Ведь мышцы во время отдыха растут.
• зомба 19.03.18 08:18
  
  в идеале через день. чтобы тело отдыхало.
• Анубис 19.03.18 01:15
  
  Без фото твоих ягодиц сложно ответить
  
• EVIL, 19.03.18 01:02

  ответ для: Dobrodeyatel

  
  

  Dobrodeyatel писал(а): как называется? подскажите пожалуйста

  вот) ну конечно 30 дней это маловато, поэтому лучше продолжать дальше заново, просто очень удобное приложение)
• Dobrodeyatel 19.03.18 00:57

  ответ для: EVIL,

  
  как называется?) подскажите пожалуйста
• EVIL, 19.03.18 00:40
  
  я в плей маркете скачала приложение, там тренировки для ягодиц, прям все расписано и показано, мне очень нравится заниматься, т.к. все за меня придумано) все упражнения наглядно показывает иллюстрированная девушка, 3 дня занятий, 1 день перерыв
• Mumla_Suomi 19.03.18 00:14
  
  Раз в неделю-в 9 дней делают становую и присед. Оба упражнения базовые, в один день их не ставят. Спину делают делают со становой. Плечи раз в неделю тренировать достаточно. Про грудь и руки не забывайте.