У МЕНЯ ОЧЕНЬ ХУДЫЕ НОГИ, ОСОБЕННО ИКРЫ. КАК ПОПРАВИТЬСЯ В НОГАХ ЗА 3 МЕСЯЦА?

начало

• Кракозябра 14 20.01.18 01:12
  
  Успеете ещё поправиться.зачем вам толстые икры мне не понятно.
• Omega92 19.01.18 23:59
  
  только качать мышцы и кушать много белка, пить протеиновые коктейли. мне помогло!)
• _,Тень_ 19.01.18 23:31
  
  Приседания. Бег. Ходьба. Но присндания пожалуй в первую очередь
• ,,,Натали,,, 19.01.18 16:23
  
  накачать там мышцы
• Queen of owls 19.01.18 15:23

  ответ для: Penka ot kakao

  
  Бег и велик нехило увеличивают ноги. Я знаю много бегунов и у них у всех хорошие ноги, больше они не делают вообще ничего
• Penka ot kakao 19.01.18 15:16

  ответ для: Queen of owls

  
  

  Queen of owls писал(а): можно подкачаться. Просто я не вижу смысла вам портить обмен веществ попытками немного наесть, он может в будущем сам рухнет, так что нефиг. Идите в плавание, бегайте, катайтесь на велосипеде

  Бег и катание на велосипеде - это кардио. От такого вес точно не наберется. Максимум - мышцы станут крепче. Для роста мышечной массы силовые тренировки нужны. И опять же накаченные мышцы автору женственности не добавят. Без минимальной жировой прослойки мышцы расти если начнут - они выпирать будут (наподобие, как у бодибилдеров во время сушки). как-то смотрела передачу по перевоплощению. Там тоже девочка худая была. Так вот ей говорили, чтобы она сначала набрала килограмм 5 жира, а потом уже начала качаться. Она там на протяжении всех съемок (2 месяца) только и отъедалась.
• Penka ot kakao 19.01.18 15:11

  ответ для: Ласковая вата

  
  

  silverfenix писал(а): 40 при 160, это же почти анорексия. я бы ела побольше. если пойдет вес, то можно будет в спортзале подкачаться.

  У меня рост 163, а вес 41-42 кг всегда был. тоже икры худющие....Да и вообще очень худенькая была. в таком состоянии пробыла до 22 лет. Потом нужно было сменить гормональный контрацептив, так как старый перестал подходить и вот тут мне повезло. Начиная с июля и до декабря набрала вес до 51 кг. При этом вес продолжает набираться. Хочу 55 где-то. Но я еще, когда заметила, что вес растет и за питанием следить больше стала, увеличила потребление пищи. Сходите к эндокринологу, возможно, у вас какой-то гормональный сбой.
• танюшкин 19.01.18 15:04
  
  У меня сестра в 16 лет палкой была,поправилась после 20.
• танюшкин 19.01.18 15:03
  
  А я так и не накачала.Носите штаны.
• 4ak9yim62wg9 19.01.18 14:48
  
  на носочки вставайте почаще - накачаете икры
• BadOmens 19.01.18 14:44
  
  Именно в ногах-никак.
  Наберите хотябы до 43
  Вы плохо питаетесь,много нервничаете?
• Diva Drusilla 19.01.18 14:41
  
  Качайте икры, еще как можно накачать одну часть отдельно от остального