вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ УХОДИЛ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ ИЛИ ВОДА?

Как худеть правильно,чтоб уходил жир , а не мыщцы или вода?

следующая тема»
регистрация»

автор: 0m3wh8yeqxds, 19.09.16 10:36 все темы»
комментарии: +9, просмотры: +2551
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • медленно надо худеть и с нормальным количеством углеводов,а то заливать будет от огурцов. кбжу надо с4итать,4тобы то4но знать сколько 4его в вас идет. примерно 1-1.5 г жиров на кг тела. минимум 3 г углей на кг тела и 1.5-1.8 белков на кг тела. обязательно силовые и так,4тобы нормальные адекватные веса, не розовые гантельки по 3 кг. и поменьше кардио.

  • обязательно подключать силовые тренировки
    кушать достаточно белка

  • Главное - не садиться на строгие диеты, потому что в результате уходит только вода. А еще замедляется обмен веществ, потому что организм воспринимает диету как стресс. И в результате расходует меньше калорий даже на внутренние процессы. После диеты такое состояние сохраняется долгое время и вес набирается еще больший, чем удалось скинуть. Долго описывала, потому что это важно)) Чтобы уходил жир, надо заменять вредные продукты на полезные. Чем больше витаминов в них при этом, тем лучше! Есть масса рецептов интернете очень вкусных блюд из овсянки, творога, курицы, сезонных фруктов и овощей. Советую постепенно переходить с пшеничной муки - на рисовую и ржаную. С шоколада - на кэроб. С сахара - на стевию. С жареной пищи - на запеченную. Если нет времени все готовить, можно один прием пищи и белковым коктейлем заменить. Там и белка достаточно, и необходимые витамины. Вот и все для начала:)

  • Жиросжигание и набор мышечной массы - взаимопротивоположные процессы. НЕльзя сжесь чисто жир и оставить сухую мышечную массу. Но можно минимизировать процесс потери мышц. Например на сушке.

  • чтобы убрать жир-меньше жрать. чтоб были мышцы, заниматься спортом

  • сесть на пп, пить много воды

  • не есть мало, подключите спорт.

  • Белок в помощь. Если лишнего веса не так много, то могу посоветовать БУЧ. Очень он мне нравится)

  • есть белки. обратить особое внимание на кардио. + силовые. Избегать обезвоживания. ПП.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как это понимать как это понимать если говоришь мужчине хочу цветочков»
нет узнала что брат двоюродный с которым всегда были очень близкие те» 14
как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?» 3
чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит.» 18
тема содержит фото что скажите про такую разницу в росте? » 65
какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски» 23
было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке» 27
в вашем доме приличный лифт?» 9
если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр» 25
тема содержит фото приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти » 33
какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? » 16
кто самая скандальная участница, ну или просто злая? » 13
почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с » 11
смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт» 16
ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? » 10
вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет» 11
тема содержит фото немного фоток с суздаля! » 3
тема содержит фото настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся » 7
как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи» 16
вы любите конфеты птица дивная? » 17
завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? » 138
полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част» 47
вы любите мидии? » 28
тема содержит фото как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? » 12
почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?» 12
тема содержит фото я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото » 18
тема содержит фото ужасный живот? сделали бы пластику? » 13
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 37
у какой участницы самая обаятельная грудь? » 42
почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я » 3
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 33
добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга? » 11
какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать? » 78
тема содержит фото немного еще помучаю вас. фото хорошие?» 26
вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но» 25
вы берёте трубки с незнакомых номеров? » 27
вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным? » 10
назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. » 14
вы были одержимы мужчиной? » 51
тема содержит фото очень скучная основная цветовая гамма? » 12
тема содержит фото такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе » 10
всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, бе» 20
ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со» 22
мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? » 32
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 28
какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану? » 50
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 49
у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы заберемен» 14
зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль » 28
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 93
кто самая позитивная участница и кто самая негативная? » 14
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 18
тема содержит фото купили бы кольца по такой цене?» 15
сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?» 30
в магазине летуаль можно забрать только часть заказа? назаказывала лиш» 10
чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. » 16
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 79
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 13
можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит» 16
считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот талан» 16
тема содержит фото странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? » 19
кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? » 11
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 87
что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий » 11
ждете осень? она уже очень скоро наступит!» 46
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 90
мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад» 45
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 16
если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р» 14
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 13
если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так » 13
прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш» 29
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 31
написала по объявлению, а человек хочет поговорить по телефону. как со» 4
тема содержит фото у вас тоже висят рога над кроватью? » 27
могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?» 19
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 24
что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить кажд» 29
раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты дл» 12
миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин? » 3
у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск» 1
вам бывшие звонят? пишут? ни слуху, ни духу пару лет, а потом раз в ме» 10
какое видео вы бы хотели развидеть? » 11
я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть » 11
тема содержит фото как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк» 46
было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начал» 14
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 15
мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к» 19
тема содержит фото у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск» 35
если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя» 42
думала, что в этом году аллергию на амброзию удастся избежать. опять к» 2
как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару» 33
тема содержит фото выставили бы какое-то из этих селфи? » 9
тема содержит фото вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое ли» 37
тема содержит фото считаете ли вы, что у неё нереально красивые черты лица? или видите не» 28
тема содержит фото как вам такие пары? » 20
тема содержит фото какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой? » 16
у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были» 21
что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пи» 14
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 23
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru