вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ УХОДИЛ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ ИЛИ ВОДА?

Как худеть правильно,чтоб уходил жир , а не мыщцы или вода?

следующая тема»
регистрация»

автор: 0m3wh8yeqxds, 19.09.16 10:36 все темы»
комментарии: +9, просмотры: +2552
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • медленно надо худеть и с нормальным количеством углеводов,а то заливать будет от огурцов. кбжу надо с4итать,4тобы то4но знать сколько 4его в вас идет. примерно 1-1.5 г жиров на кг тела. минимум 3 г углей на кг тела и 1.5-1.8 белков на кг тела. обязательно силовые и так,4тобы нормальные адекватные веса, не розовые гантельки по 3 кг. и поменьше кардио.

  • обязательно подключать силовые тренировки
    кушать достаточно белка

  • Главное - не садиться на строгие диеты, потому что в результате уходит только вода. А еще замедляется обмен веществ, потому что организм воспринимает диету как стресс. И в результате расходует меньше калорий даже на внутренние процессы. После диеты такое состояние сохраняется долгое время и вес набирается еще больший, чем удалось скинуть. Долго описывала, потому что это важно)) Чтобы уходил жир, надо заменять вредные продукты на полезные. Чем больше витаминов в них при этом, тем лучше! Есть масса рецептов интернете очень вкусных блюд из овсянки, творога, курицы, сезонных фруктов и овощей. Советую постепенно переходить с пшеничной муки - на рисовую и ржаную. С шоколада - на кэроб. С сахара - на стевию. С жареной пищи - на запеченную. Если нет времени все готовить, можно один прием пищи и белковым коктейлем заменить. Там и белка достаточно, и необходимые витамины. Вот и все для начала:)

  • Жиросжигание и набор мышечной массы - взаимопротивоположные процессы. НЕльзя сжесь чисто жир и оставить сухую мышечную массу. Но можно минимизировать процесс потери мышц. Например на сушке.

  • чтобы убрать жир-меньше жрать. чтоб были мышцы, заниматься спортом

  • сесть на пп, пить много воды

  • не есть мало, подключите спорт.

  • Белок в помощь. Если лишнего веса не так много, то могу посоветовать БУЧ. Очень он мне нравится)

  • есть белки. обратить особое внимание на кардио. + силовые. Избегать обезвоживания. ПП.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото какой макияж мне больше походит? » 12
как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огор» 13
девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз? » 26
что значит классная в постели женщина? » 22
тема содержит фото вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съ» 1
почему так обманывают людей на распродажах? какая же это распродажа?» 7
сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье? » 21
тема содержит фото красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно » 29
вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель» 15
сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде была» 10
справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?» 67
кто самая скандальная участница, ну или просто злая? » 21
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 24
чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит! » 38
какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой, ро» 4
вы можете почувствовать, когда люди встречаются? » 8
тема содержит фото приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти » 40
ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со» 31
как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша? » 23
если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр» 39
как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне не» 74
у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск» 3
тема содержит фото что скажите про такую разницу в росте? » 70
полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част» 69
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 53
почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?» 13
в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован? » 15
вы были одержимы мужчиной? » 57
какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? » 19
тема содержит фото вы пробовали такой сыр? понравился или нет? » 10
кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!» 39
вы берёте трубки с незнакомых номеров? » 28
назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. » 15
вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но» 26
мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? » 34
какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски» 24
как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи» 17
ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? » 13
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 40
было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке» 29
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 23
чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. » 18
ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? » 22
почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с » 14
тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын актив» 36
тема содержит фото у вас тоже висят рога над кроватью? » 31
тема содержит фото выставили бы какое-то из этих селфи? » 10
сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?» 33
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 88
если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р» 17
вы любите мидии? » 29
в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? » 35
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 94
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 79
тема содержит фото купили бы кольца по такой цене?» 16
завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? » 139
тема содержит фото настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся » 8
у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы заберемен» 15
смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт» 17
вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет» 11
тема содержит фото немного фоток с суздаля! » 3
вы любите конфеты птица дивная? » 17
тема содержит фото как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? » 12
тема содержит фото я в 29 и я в 37. старше стала выглядеть? с волосами в 29 фото » 18
тема содержит фото ужасный живот? сделали бы пластику? » 13
у какой участницы самая обаятельная грудь? » 42
почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я » 3
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 33
добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга? » 11
какой вид деятельности мне бы подошёл, если бы пришлось работать? » 78
тема содержит фото немного еще помучаю вас. фото хорошие?» 26
вы считаете своего мужа харизматичным? а брутальным? » 10
тема содержит фото очень скучная основная цветовая гамма? » 12
тема содержит фото такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе » 10
всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, бе» 20
после естественных родов у вас ведро или заросло? » 28
какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану? » 50
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 49
зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль » 28
кто самая позитивная участница и кто самая негативная? » 14
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 18
в магазине летуаль можно забрать только часть заказа? назаказывала лиш» 10
вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор, не» 13
можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит» 16
считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот талан» 16
тема содержит фото странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? » 19
кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? » 11
что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий » 11
ждете осень? она уже очень скоро наступит!» 46
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 90
мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад» 45
как должна выглядеть девушка, чтобы назвали тетей? чем отличается тетя» 16
тема содержит фото кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу? » 13
если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так » 13
прожить остаток жизненного пути без интернета или без любимой еды? ваш» 29
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 31
написала по объявлению, а человек хочет поговорить по телефону. как со» 4
могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?» 19
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 24
что делать человеку, у которого ломка без пива? необходимо выпить кажд» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru