НА ЧЁМ ОСНОВАНО ВАШЕ ПП? КАКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ?

начало

• АрчерГ,Стерлинг 29.07.16 22:39
  
  1500-1700 ккал
  Белок 112-120, Жир 33-35, Углеводы 186 - 196
  Быстрые углеводы до 12 дня (но я их редко ем), вообще углеводы (не считая зеленых овощей и зелени) до 16:00, после из углей только клетчатка в виде зелени и зеленых овощей. Белок на протяжении всего дня, равно как и жиры
  2 литра воды в день
  Молочку стараюсь не есть — она меня льет.
• fleur de lis 27.07.16 20:19
  
  У меня обычно 1800-1900
  Основа:
  углеводы: гречка, овсянка(чаще печенье из нее пеку), картофель, твердые сорта макарон, рис (роллы делаю). Яблоки, апельсины, бананы.
  Белки: курица, яйца, пару раз в неделю рыба, свинина. Сыр с низким содержанием жира.
  Жиры: рыбий жир, льняное масло, льняные семечки, семя кунжута, орехи.
• MarikaBlack 27.07.16 16:17

  ответ для: Nana ri

  
  

  Mari happy писал(а): Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие

  Сколько скидываете в месяц примерно не скажете?
• Nana ri 27.07.16 15:08
  
  Мне больше низкоуглеводка нравиться. Основа белки и овощи. Пару фруктов в день. 4 приема пищи . Результаты хорошие
• акси556 26.07.16 22:15

  ответ для: Bad Gateway

  
  

  Bad Gateway писал(а): а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?

  
  5-6 раз в день
  завтрак-обед-ужин и 2-3 перекуса
  ем мучное, но стараюсь по чуть чуть и не каждый день, все таки, там много калорий, правда, от хлеба не отказалась, но тоже ем немного.
• Bad Gateway 26.07.16 21:52

  ответ для: акси556

  
  

  акси556 писал(а): ПП не придерживаюсь,но калории считаю. Стараюсь кушать 1350 ккал -100150 ккал

  а сколько раз в день вы питаетесь? вы не едите мучное?
• бешеный котенок 25.07.16 17:58
  
  самое лучшее ПП - это тренить, а не сидеть на *опе
• акси556 25.07.16 12:48
  
  ПП не придерживаюсь,но калории считаю.
  Стараюсь кушать 1350 ккал +-100150 ккал
• 1234144_1 25.07.16 12:32
  
  ем впринцыпе все,я особо не привереда,калорийность каждый раз по разному,1200-1500ккал,иногда может быть чуть больше,иногда чуть меньше.единственное что стараюсь есть поменьше,и по возможности исключить-это фастфуд,сладкое,мучное
• жопси 25.07.16 10:25
  
  Не считаю, ем не много,но часто, в воде себе не отказываю,но по литру за раз не засаживаю ,тк почкам нагрузка лишняя и желудок нефик растягивать.
  Исключаю: майонез,плавленый сыр и фаст фуд и химозу типа чипсов итд.
  Иногда ем майонез и соусы на его основе, каюсь . Муж любит и берет,хотя уже реже, ну и газировкой также ,тк сам решил занятся здоровьем. Диета обычная. Долго был гастрит потом вылечила ,но привычка питаться осталась.Жареного и жирного поменьше ,запекаем в духовке или слегка припускаем на маленьком огне, так полезней .Витаминов больше сохраняется. Полуфабрикаты стараемся не есть,только домашнее.
  Ну как то так
• банни зайка 25.07.16 10:04
  
  калории не считаю
  я уже не худею но чтоб держать вес приходиться стараться не меньше
  сладкое и мучное не ем.
  заменяю ягодами и фруктами
  основа рациона грудка рыба морепродукты яйца
  свежие овощи
  молочку не ем
  орехи и масла в ограниченом количестве
  по охотке могу сьесть роллы или что то на подобе но это максимум раз в неделю
  вот такой образ жизни помогает держать вес более 10 лет
• ЯНГУЛ 25.07.16 09:42
  
  Основано на правильных продуктах и методах их приготовления.Калорийность разная я их не считаю...в среднем 1500-2000