вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЕСЛИ ТУТ ДЕВУШКИ С УПРУГОЙ ПОПОЙ? КАК ДОСТИГНУТЬ ТАКОГО РЕЗУЛЬТАТА В ФИТНЕС ЗАЛЕ?

как достигнуть такого результата в фитнесс зале,прошу писать профи

следующая тема»
регистрация»

автор: леди5555555, 15.06.16 23:24 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +2618
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Что делать, что делать... У меня, например, 2 тренировки в неделю на ноги

  • У меня тоже упругая.
    Занимаюсь в зале давно, делаю присяд, выпады, плие, становую, всё как и все

  • заниматься долго упорно и постоянно и пп

  • ответ для: 1may2006


    1may2006 писал(а): как занимаетесь? и как часто?

    делаю глубокие приседания с 10кг, 3 подхода по 20 раз. но даже без веса попа прокачивается. я так год занималась. главное чувствовать мышцы. есть у меня спец резинка я на ноги одеваю и хожу так в полуприсядку ) около 2-3 минут. и так 2 подхода. выпады с гантелями 40раз в 2 подхода . это основные упражнения на минут 20 рассчитанные. иногда делаю отвод ноги назад с утяжелителями и прыжки пружинка .
    занимаюсь через день. но иногда после тренировки мышцы болят. пропускаю. но не часто.

  • ответ для: Alina,slawnaya


    как занимаетесь? и как часто?

  • Все вопросы к тренеру

  • Присед, выпады раз в неделю строго, плюс в середине недели изоляция на ягоды. Ничего сверхъестественного. Возьмите пару персональных тренировок на ноги и попу, пусть вам тренер подберет адекватный вес, а то девушкам свойственно занижать свои возможности: может 30 кг спокойно приседать, а берет 15 и еще жалуется, что тяжело.
    Ну и не жалеть себя, пахать и пахать. И есть.

  • я не профи, в зал не хожу, но попа у меня упругая . занимаюсь дома .

  • Упорно заниматься и правильно питаться. Присед, выпады.

  • Как как - приседать! Ничего нового не придумали

  • Проще к тренеру и спросить что и как именно Вам

  • Уфф сорри, не профи
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 6
тема содержит фото подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день?» 1
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 5
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 18
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 12
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 9
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 13
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 8
у меня муж опять в командировку свалил. вы бы смогли так жить?» 53
тема содержит фото как вам такое пальто? » 7
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 12
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 55
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 2
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 23
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 12
тема содержит фото как вам его внешность? » 9
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 9
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 22
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 45
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 16
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 9
как вам нравится проводить свободное время? » 2
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 26
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 9
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 1
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 14
погадала себе на книге, выпало: все в моих руках. что это значит?» 2
брезгуете готовыми супами? » 18
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 92
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 8
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 118
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 12
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 36
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 11
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 9
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 4
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 21
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 7
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 6
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 15
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 26
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 48
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 6
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 15
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 28
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 20
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 17
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
вы когда-нибудь чем-то травились? попробовала устрицы и отравилась. м» 22
почему вы побоялись сделать интимную пластику? » 40
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 11
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 16
тема содержит фото такая фигура понравится мужчинам? или они найдут в таком теле недостат» 20
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 23
в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.» 25
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 8
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 24
стали бы вы делиться с подругой проблемой? это необычное приключение. » 28
тема содержит фото вам нравился сериал букины? кто больше всего? выйдет продолжение» 17
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 78
вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как реагируете? » 6
как вам мотивация на красивое женское белье? мужчина вдруг полезет! » 11
кто бросал курить, вы заметили изменения в своем внешнем виде? » 5
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 6
а у вас сегодня доброе утро? » 14
как реагировать, если вы написали человеку, а он пишет, что у него соз» 11
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 30
тема содержит фото я динозавр. была звезда рядом с именем, а теперь вот это всё. притом я» 3
как вам кажется, среди каких имен больше всего подлых людей? » 9
у кого тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, низко» 12
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 80
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 34
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 21
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 10
тема содержит фото на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут » 7
а вы как думаете, я влюбилась в парня из алтая или нет? » 11
что вам досталось в наследство? » 14
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн» 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru