КАК СДЕЛАТЬ ПОПУ КРУГЛОЙ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ?

начало

• Серое Волчишко 19.01.16 14:53
  
  У меня от велотренажера ну нето, чтобы накачалась, но подтянулась неплохо, теперь круглая.
• goldencat 04.01.16 12:43
  
  никак - если у вас от природы не круглая форма, она такой не станет, но вы при помощи упражнений можете сделать её упругой. Накачать какую-то одну часть тела, не затронув другие, невозможно. Будете бежать за круглой попой - перекачаете ноги.
• epl4bpdafkit 29.12.15 19:13

  ответ для: Anastasia2994

  
  

  Anastasia2994 писал(а): Да, только посмотрите в инете видео как правильно делать. Это не просто наклоны со штангой

  спасибо
• ,ВЕДЬМОЧКА, 29.12.15 09:56
  
  А мне кажется,если попы от природы нет,то особо и не накачаешь.подтянуть,улучшить,что есть,можно.а вот накачать....пробуйте присяды,выпады,мне помогают жопомахи из коленно-локтевого положения..
• Anastasia2994 29.12.15 03:44

  ответ для: epl4bpdafkit

  
  

  epl4bpdafkit писал(а): скажите пожл а мертвая тяга это вот так .

  
  Да, только посмотрите в инете видео как правильно делать. Это не просто наклоны со штангой
• epl4bpdafkit 28.12.15 18:40

  ответ для: Anastasia2994

  
  

  Anastasia2994 писал(а): Я делаю выпады, приседания со штангой и мертвую тягу -

  скажите пожл а мертвая тяга это вот так .
• Дама с мозгами 28.12.15 13:37
  
  хм...взять насос и накачать если от природы не дано круглопопие, НО спортом можно поддержать, подтянуть форму, но никак не накачать.
• Alika1920 28.12.15 11:44
  
  Дома не знаю. У меня попа отлично покруглела как я пошла в тренажерку. На мой взгляд, все упражнения надо делать, я бы не стала выделять только одно.
  Ну вот от выпадов у меня зад отваливается прямо:) И говорят, что это упражнение очень хорошее для попы.
• krasopendra 28.12.15 11:10
  
  Еще крутое упражнение в копилку, но нужен помощник. Плечи на скамье, вы опираетесь на ноги параллельно полу. Ноги широко расставлены. На живот помощник кладет утяжеление (в зале это гантель), и нужно опускаться тазом вниз и толкать его вверх, сжимая ягодицы. Попа прорабатывается так, что на следующий день больно сесть.
• pmefh92u2qjr 28.12.15 09:47

  ответ для: ALLA1983

  
  Всегда пожалуйста!)
  Тут главное не забрасывать и выполнять постоянно,но не каждый день,мышцам нужно восстанавливаться. А вообще,в интернете есть много фитнесс-программ для попы, гляньте!
• ALLA1983 28.12.15 09:46

  ответ для: pmefh92u2qjr

  
  спасибо за рекомендации
• Anastasia2994 28.12.15 09:44
  
  Я делаю выпады, приседания со штангой и мертвую тягу -