вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ВЫ НАЧАЛИ БЕГАТЬ? БЕГАЛА В ШКОЛЕ ЛЕТ 10 НАЗАД, А СЕЙЧАС КАК СТАРУШКА СТАЛА, ОБИДНО!

А как вы начали бегать? Хочу очень попробовать,но вот в зале начала на дорожке пробовать, две минуты иду в быстром темпе и две минуты бегу,для меня это очень тяжело... бегала в школе лет 10 назад,а сейчас как старушка стала,обидно((( Расскажите как вы начинали,может специальная техника есть?

следующая тема»
регистрация»

автор: Хельга88, 03.05.15 00:27 все темы»
комментарии: +14, просмотры: +4405
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Просто продолжайте бегать. Дыхалка натренируется и лучше будет. Через месяц будет лучше и дальше больше

  • ответ для: Хельга88


    Поэтому и бегали люди хорошо. Не то что сейчас.

  • ответ для: Хельга88


    Это было давно, лет 25 назад. Раньше во всех городах так было. Мода была на маньков.

  • ответ для: Птеродактиль


    это ж в каком городе такое происходит?

  • ответ для: Хельга88


    Да не волнуйся. Того маньяка потом отец друга мочканул. Он в прокуратуре работал, имел полномочия.

  • ответ для: Птеродактиль


    фига))) это что ж за маньяки у вас такие и где?) страшно жить

  • Первый раз хорошо бегать я научился на заброшенной стройке от маньяка с другом. И даже прыгать со второго этажа! Потом я стал многократным победителем в различных соревнованиях по бегу. Бегать и сейчас умею. В Китае бежал за такси, которое проехало мимо меня, метров 500. Пока он от испуга не стартанул на полную. Кинул в догонку тапок.

  • ответ для: Злой одуванчик


    Донести бы ещё эту задницу до калитки Автор, я тоже хочу начать. Но боюсь сразу же бросить. В школе ненавидела бег

  • А что особенного? Я правда чистым кардио не занимаюсь, но после тренировки - 20 минут обязательно уделяю. Начинала с быстрой ходьбы, постепенно увеличивая скорость, чтобы не задыхаться, но и при этом не переходить на бег. Потом, когда организм привык,перешла на интервальный бег. Если нет противопоказаний, то он эффективнее в плане сжигания жира. Просто для начала выбирать более медленные скорости и более длительные фазы отдыха. Не 2*2, а например, 3(отдых)*1(бег) - пусть Ваш организм привыкнет к нагрузкам. Первые разы мой пульс зашкаливал за 180 после бега, вот где кошмар, а во время отдыха ниже 160 не опускался. Но достаточно быстро все стало более менее стабильно. Сейчас 2 минуты ходьбы 6 км/ч - 1 минута бег 9 км/ч. Мне пока хватает, может быть скоро немного изменю план.

  • начинайте с 3 км например раза 4 в неделю, потом каждую неделю по километру добавляйте. Я в марте 2014 года с 5 км начала, а в сентябре свой первый марафон (42 км) пробежала. всё возможно, главное желание!

  • ответ для: Scooter Posse


    набирала,везде все по разному!вот и хочется узнать кто как бегает,из новичков

  • ответ для: Злой одуванчик


    не все так просто! для новичков все по другому
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото ? что в вашем понимании является серьезными отношениями? я встречалась»
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 10
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 25
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 26
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 11
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 10
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 32
женская энергия - что это для вас? » 2
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 35
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
вам ставили диагноз по интернету? » 4
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 6
успели с утра заняться интимом? » 12
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 7
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 19
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 25
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 10
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 48
тема содержит фото как вам этот певец? » 18
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 17
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 60
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 36
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 121
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 15
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 9
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 18
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 4
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 87
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 17
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 14
любовь без интима или интим без любви? » 20
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 4
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 25
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 7
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 15
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 13
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 21
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 6
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 6
что у вас сегодня на ужин? » 14
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 15
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 28
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 8
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 8
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 8
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 25
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 11
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 32
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 5
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 32
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 4
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 24
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
скучно. где трешовые темы? » 31
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 59
тема содержит фото какая сумка лучше подходит к такой одежде? » 7
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 21
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 84
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 16
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 29
как избавиться от парня, который ночует под моей дверью? » 18
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 72
как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом» 10
хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу что» 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru