ИЩУ НАПАРНИЦУ 180 РОСТ 80 КГ. ПРОШУ СОСТАВИТЬ КОМПАНИЮ ИЛИ СОЗДАТЬ СОРЕВНОВАНИЕ ПО ПОХУДЕНИЮ.

начало

• vesik 18.03.15 22:25
  
  Девочки, спасибо за отзывы!!! Начинаем стройнеть!!!
• Mediocrity 16.03.15 19:29
  
  Привет, автор! Я точно с Вами! А ведь у нас почти одинаковые параметры: мой рост 177-178, вес 79-80. Кошмар, в общем. В 14 лет перестала есть сахар и муку, так до 17 лет было, а потом... в общем, последнюю неделю ем сладкое и только его. Так что с завтра отказываюсь от этой дряни навсегда.
  /конец лирического отступления
  Выбор - ABC, и плевать, что дико сложно: живу в общаге, соблазнов нет.
• j9ku6avqbwth 16.03.15 15:57
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Если хочется сладкого, то можно съесть немного (столовую ложку) изюма или сушеных абрикос, или медленно съесть 2 чайные ложки и запить теплой водой, или 1-2 штуки овсяного печенья. Можно также выпить немного какао.В крайнем случае, допустимо съесть 1 леденец, лучше всего “Барбарис“: в нем 33 ккал (не так уж много), а тягу к сладкому он существенно уменьшит.
  Нужно, особенно по вечерам, отвлекать себя от желания поесть. Мне в этом деле помогали чтение интересных книг, просмотр фильмов и мультфильмов, разгадывание кроссвордов и судоку, компьютерные игры. Некоторым хорошо помогают пазлы. Кроме того, чтобы уменьшить чувство голода хорошо одеть какую-нибудь одежку (лучше брюки), которая маловата. Тесная одежда немного сдавливает живот и есть хочется меньше. Такого же результата можно добиться, полежав на животе примерно 10-15 минут.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю удачи!
• VL@D@ 13.03.15 17:57
  
  Я тоже могу составить компанию))) Рост 173, вес 73. Хочу скинуть 10-12кг
• ФрекенБок 12.03.15 00:36
  
  С 178 и 80 кг веса, могу составить компанию
• 3u2b7ss9z2sm 11.03.15 23:41
  
  я могу. рост 160 вес 86.2
• vesik 11.03.15 22:36
  
  Почему при выборе России не возможно выбрать город из Крыма???????????? Мы же Россия!!!!!!!!!!!!!!!!
• AquA RiuS 11.03.15 22:33
  
  Здравствуйте, перейдя по ссылке https://www.galya.ru... вы сможете добавить свою дуэль.
  Вы и Ваша соперница могут выбрать кол-во дней желаемой длительности дуэли. Дата окончания будет выбрана случайным образом исходя из введенных данных.
  Ежедневно в конце дня будут подсчитываться данные по дуэлям на странице текущих дуэлей.
  _______
  С уважением, модератор