вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ С ВАМИ ПОДЕЛИТЬСЯ РАДОСТЬЮ, КУПИЛА ГРИФ И ДИСКИ. ПОДСКАЖИТЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ СО ШТАНГОЙ?

Решила наконец заняться собой))В тренажерный зал нет возможности ходить,придется заниматься дома)подскажите пожалуйста действенные упражнения со штангой?я делаю приседания,качаю руки,кручу обруч.будет ли результат к лету если заниматься каждый день?

следующая тема»
регистрация»

автор: viva-queen, 12.04.14 09:29 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +1101
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: viva-queen


    Скажите пожалуйста, во сколько вам обошлась штанга ?
    Вы раму(подставку) для штанги брали?

  • Выпады, приседания, становая и румынская тяга. Это на попу. Плюс делайте разные виды тех же приседаний, чтобы качались все мышцы. К лету не сможете накачать, как минимум год для минимального результата нужен. Плюс питаться раз 5 в день, для набора массы.

  • ответ для: viva-queen


    Во фруктах да,есть сахар,лучше всего до обеда их кушать)

  • Могу сказать из личного опыта, про попу)я тоже месяца 4 назад задалась этой целью..Попы у меня не было вообще.Делаю все что можно..результат есть, но не большой. Поэтому цели нужно ставить не к лету, а допустим поставить цель-год, и за это время результаты точно будут. Правильного питания-да. Все что вы не идите , это здорово. Но нужно помимо этого кушать 5-6 раз, плюс два литра воды пить. Почитайте про быстрые и медленные углеводы, про белки, жиры, про то как и что нужно кушать днем, утром, что кушать до тренировки и после. Так будет понятнее и толк будет, если будете кушать все как нужно, и что нужно. Скачайте книгу “Анатомия силовых упражнений“- там все написано, про технику, про упражнения. И “теория жиросжигания“ Филатов, там уже написано про углеводы,белки, жиры, про питание и прочее.

  • ответ для: missbella


    спасибо за ответ))цель накачать попу)))хочу большую задницу а вы придерживаетесь правильного питания?я вот ни ем ни сладкого,ни мучного,жирного,да можно сказать ничего ни ем практически))а вот фрукты люблю,а говорят их нельзя,там углеводы вредные.

  • Ну упражнения самые обычные: приседы, выпады, тяга и т.д. ну каждый день не нужно заниматься, должна быть программа, правильное питание). Плюс до лета очень мало времени, смотря какие цели у вас..набрать мышечную массу хоть немного или похудеть..Похудеть да похудеете, сделать пресс идеальным-сможете, накачать попу-нет, времени мало, люди годами попу качают..
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото можете ли вы по таким фото определить , эти девушки обеспеченные ?»
в гипермаркете : - купи мне это, купи мне то. -тебе это не идет, это п»
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 8
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 14
вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как впечатл» 13
почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приво» 15
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 8
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 5
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 10
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 76
вы приданное покупали за счет жениха?» 1
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 15
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 30
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 39
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 39
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 16
на обеих фотках одинаковый вес? » 10
вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить? » 35
тема содержит фото у меня непривычное утро! » 10
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 32
начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко. »
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 23
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 9
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 20
пошли бы собирать ягоды в лес? » 42
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 39
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 46
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 30
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 50
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 30
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 17
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 16
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 28
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 11
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 27
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 23
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 11
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 49
вас возбуждают мужчины на porsche? » 9
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 13
мужчины сходят с ума по этому?» 33
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 29
кто самая старая и самая молодая участницы? » 32
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 11
решила сменить ник! » 18
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 35
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 20
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 30
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 26
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 14
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 6
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 25
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 41
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 23
есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не з» 9
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 56
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 13
работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на пенсию? » 9
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 13
что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг» 26
как пережить разочарование? » 23
тема содержит фото вы бы посмотрели дремучий сериал 1989 года - сладкий вызов? » 10
какими доставками продуктов пользуетесь? » 22
а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой » 29
тема содержит фото какой типаж? » 11
ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с марта и» 11
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 32
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 20
тема содержит фото выхухоль ест капибару. красавец? » 9
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 22
сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал о» 3
как понять натуральная ли блондинка или крашенная? по цвету бровей, ре» 6
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 10
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 24
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 18
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 12
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 33
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 19
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 19
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 10
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 131
тема содержит фото какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать. » 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 15
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 18
кака у вас любимая фраза по жизни? » 26
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 14
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 26
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 33
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 36
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 21
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 10
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 27
был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я пл» 28
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 9
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 6
иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? » 3
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru