ХОЧЕТСЯ СКИНУТЬ 15 КГ И ВЕСИТЬ 55 КГ. ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ МНЕ ПОСОВЕТОВАЛИ ПРАВИЛЬНУЮ ДИЕТУ, А ПОТОМ НАПИСАЛИ, ЧЕМ ПИТАТЬСЯ И ВО СКОЛЬКО, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТ.

начало

• Астрид! 24.03.14 21:39

  ответ для: ДоннаРоза

  
  от сладкого и мучного отказалась уже,а вес не уходит,даже наоборот, год назад булки ела и не полнела,а сейчас плитка шоколада и почти на киллограмм разносит
• Астрид! 24.03.14 21:32
  
  А можно ли расписать?Чтобы было так:Время и рядом что кушать и в каких порциях?
• Анна_Болейн* 24.03.14 20:01
  
  Дробное питание и только оно
• ДоннаРоза 24.03.14 19:59
  
  учитывая возраст у вас просто гормональная перестройка организма пошла и набор веса вполне естественен. А вообще просто соблюдайте правильное питание - ничего жирного, сладкого, мучного, и ешьте в меру
• депутатская жена 24.03.14 19:39
  
  кушайте отварную гречку, немного заправленную соевым соусом что бы противной не была. И кефир 1%. в первую половине дня, можно фрукты. Так очень эффективно похудеть можно, проверенно и голодать не будете. Это упрощенный вариант диеты на гречке. Кушать каждые два - три часа. Например утром гречка 100г и яблоко, часа через три яблоко и кефир 100-300мл. Прием количества пищи выбирайте индивидуально. Только не много. В 100г гречки 106 ккал и питательна. Примерно в 100 ил кефира 36 ккал. Очень мало. За день даже 1000 ккал не наедите. И возьмите за привычку считать калории , взвесить и считать. Когда мама худела я давала такую систему. Приучила считать. Но этот был долгий процесс. Маму сначала перестала есть мучное, потом подсчет, а потом подсчет как привычка уже и на гречку с кефиром посадила. Не бойтесь трудностей. У вас все получится. Иногда салатик можете кушать, но тоже считать.