Девчонки, привет! Всем хорошего настроения!))
С 23.02 начала диету-правильное питание. Начала просто кушать разрешенные продукты.
Вот рацион))
24.02.14 75 кг
1 день- утро творожок, кофе с молоком без сахара, сыр
Обед салат из свежих овощей, запеченная курица, кофе
Ужин творог, мюсли, варенье, чай без сахара
2 день- творожок, мюсли, варенье, кофе с молоком
Суп, салат, мусака, сок
Блинчик с сырковой массой, кефир
3 день- запеканка с вареньем, кофе
Батончик мюсли, чай, кофе с молоком
Мюсли, кефир, морс, чай
4 день- запеканка, варенье , кофе
Цезарь, чай
Кефир, творожок
5 день – кофе, сыр, творожок
Творожок, кефир батончик мюсли, чай
Кофе с молоком, Курица, тушенная в молоке, с луком, соль перец.
Кефир
6 день- творожок, киви, кофе с молоком
73 кг Куриный суп, пару кусочков овощей
Салат с курицей, рис жареный с курицей (тануки ), сухофрукты, кефир
7 день- 9-00 кофе с молоком, один чернослив в глазури
Второй завтрак 11-00 творожок, мюсли мед, помелло, чай травяной
с 3.03 по 22.03- утро творог или овсяные хлопья с медом или сухофруктами, кофе с молоком.
Обед- овощные салаты, курица, горький шоколад ,кофе с молоком, чай, творог, йогурт.
Ужин- овощи, курица, творог, йогурт, кефир.
22.03.2014 утром было 69,800 кг
Первый завтрак- кофе с молоком
Кефир с отрубями
Второй завтрак- кофе с тирамису
Помелло с чаем
Обед- яичница, пластинка плавленного сыра, немного лечо, 2 помидора черри
Перекус – овсянка с медом, какао и чай
ужин- кефир и чай.
23.03.14- утро кофе с молоком без сахара
обед- жареная рыбка, кофе с молоком
перекус- рыбный бульон, кусочек черного хлеба, кусочек сыра.
ужин- роллы
ТАК КАК ВЕС ВСТАЛ НА 69,800 ГДЕ-ТО ВЫЧИТАЛА ЧТО МОЖНО СПРАВИТЬСЯ “УГЛЕВОДНЫМ УДАРОМ“, ТО ЕСТЬ ПОКУШАТЬ ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ И ПОТОМ ОПЯТЬ ПРОДОЛЖИТЬ. Итого после такого ““удара привес 200 гр, ну да ладно, уйдет))
Девчонки, после всего пройденного хочу попробовать диету П.Дюкана, а также начать заниматься упражнениями и массажем в комплексе. И если точно,то медовый)))
Но возникает вопрос, подскажите кто знает??
Так как продукты будут схожие с ранее употребляемыми будет ли результат? Расскажите свои методы борьбы с лишним весом и когда вес стоит что делаете)))
вход
