вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖЕН ВАШ СОВЕТ ПО ПОВОДУ ПИТАНИЯ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. Я ХОЧУ ЕЗДИТЬ В ЗАЛ ПО УТРАМ. КАК БЫТЬ? НЕ ЕСТЬ НИЧЕГО УТРОМ?

Галчата, привет !
Нужен Ваш совет по поводу питания до и после тренировок в тренажерном зале.
Раньше я занималась вечером и питание было стандартным: его не было за 2 часа до тренировки и 2 часа после.
Теперь я хочу ездить в зал по утрам. Как быть? Не есть ничего утром? Дело в том, что я не уверена, что выдержу треню на голодный желудок! А похудеть так хочется! Не наврежу ли я себе?

следующая тема»
регистрация»

автор: miamama, 08.06.12 17:50 все темы»
комментарии: +8, просмотры: +661
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • https://www.galya.ru...

  • утром - обезжиренный творог с клубникой (или другими некалорийными фруктами, ягодами). после тренировки 2 часа не есть.

  • Желательно перед занятиями споротом не набивать желудок тяжелой пищей, если сложность состоит в том что бы изматывать себя физической активностью в состоянии голода, завтракайте легкими продуктами (йогурт, творог, соки, овощные салаты) которые безспороно придадут дополнительной энергии.

  • Смотря чего хочешь добиться.Если подкачаться-с утра не менее 30 грамм белка(например творог,либо кур.филе отварное)
    Если похудеть-то овсянку например с фруктами.
    Главное ничего жирное-плохо станет,бок схватит.Если не покушаете совсем-сердце может заболеть и голова закружиться.)

  • если есть не будете можете в обморок грохнуться.
    ешьте овсянку с утра. она даст нужную энергию и для желудка не тяжелая.

  • Спасибо ! Буду кушать ! =)

  • ну смотри,тут 2 варианта....либо вставать по-раньше,часа за 2 как раз,кушать и идти на тренировку
    либо на голодное пузо
    я так и делала когда ходила тренироваться к 9-ти утра(больше не было возможности)
    вставала в пол-девятого и мне было не до еды,не до питья
    хотелось спать...и вообще не помню как тренировка проходила,просыпалась под конец только(просто я-сова)
    но тренер меня всегда ругал,допрашивал,мол,поела или нет?
    говорил что надо не полениться и встать по-раньше и покушать

  • съешь сложный углевод (овсянка с фруктами) примерно за час до тренировки, это даст тебе энергию для тренировки
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото оцените фигуру» 20
знаете ли вы лично,успешных девушек или женщин которые не красят лицо »
кто самая тяжёлая и самая лёгкая участницы? пишите свой вес,не стесняй» 5
как давно у вас был романтический ужин и вы кушали при свечах? » 10
кто сталкивался с такой ситуацией? учитель-предметник преподает в нача» 38
тема содержит фото какой из этих ковриков вам нравится?» 5
тема содержит фото как вам эти фото ? сказали , что я похожа на мишель кунцикер . прикреп» 2
тема содержит фото думаем как культурно отдохнуть в питере. что порекомендуете? были где?» 42
парню нужны срочно нужны деньги на зубы, а сестра и родители отшили! к» 28
вы пользуетесь тинтом? говорят, сушит кожу, подчеркивает шелушения. » 18
что из бьюти вы делаете каждый месяц? я маникюр, педикюр и ламинирован» 12
тема содержит фото ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим! » 56
ваши мужчины часто радуют вас вкусненьким и готовят? клево, когда стои» 4
какой у вас вид из окна? если бы была видна помойка, вас бы это печали» 25
в каком родительском возрасте вы осознали, что они стремительно старею» 21
тема содержит фото считаете его красивым? вам нравится такой типаж? » 20
удивляет, что вакансии висят по несколько месяцев! неужели трудно найт» 29
если бы мужчину при первой проведенной вместе ночи прошиб понос, как б» 14
тема содержит фото заказать зеленый рюкзак или нет? » 6
вы ели мясо кролика, куропатки или оленя? какое вам понравилось? » 37
у вас плоский живот или жирное пузо? » 44
как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит » 14
какие у вас любимые пирожки? с какой начинкой? у меня - с картошкой. » 25
у вас аккуратные бедра или толстые ляжки? дряблые или упругие? » 22
не вызывает ли смех, когда мужчина несёт сумочку женщины? какие ассоци» 43
кто построил карьеру, как у вас это получилось? что вы для этого делал» 8
кто пил детримакс? у кого какие побочные? » 3
что бы вы подумали о человеке, если на работе он отказался выступить в» 13
тема содержит фото воспоминания о музыканте. какое фото лучше?» 17
вы сталкивались с выгоранием на работе? это реальная проблема или наду» 9
во сколько вы ложитесь спать и сколько часов обычно спите? » 17
вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда? » 10
сколько раз в году вы ругаетесь с мужем? я около 250-300 » 7
посоветуйте бальзам для губ с оттенком » 8
что у вас на обед? » 19
кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели? » 4
какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной. » 33
вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете дешёвые магазин» 9
у вас есть бытовые таланты? » 34
тема содержит фото носите футболку с принтом? какую бы не постеснялись надеть? » 18
есть ли люди в вашем окружении, которым вы бы смогли доверить ключ от » 12
заметили, что сегодня много смешных тем? одна смешнее другой » 22
люди с необычной внешностью, как они живут? смогли вернуть привлекател» 36
тема содержит фото одеваться планирую так. что из этого заказывать? » 19
у вас красивая шея или дряблая? есть кольца венеры? они у меня лет с 1» 16
такой вариант дома нормальный для семьи? или мрак? район вокзала и без» 26
если вы решаете прекратить общение с кем-либо, то это навсегда? » 11
у вас есть карта озон банка? там есть какой-то подвох? » 16
неужели, для кого-то взгляды на улице - показатель успеха у противопол» 25
а вы похожи на бывших девушек ваших мужчин? я похожа на первую любовь » 31
вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они дол» 40
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 45
вы встречались с маской смерти в реальной жизни? » 19
это бестактность или комплимент? такая красивая девка, ну зачем наколо» 36
у вас повышается самооценка и уверенность от одежды? » 12
мужчина себе увеличивает возраст! это странно? называет цифру на 5 лет» 22
как ведёте себя с мелочными мужчинами? такой может давить, чтобы ему в» 3
тема содержит фото какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,» 30
вы здороваетесь с охраной, уборщицами, когда заходите на работу? » 59
тема содержит фото нравится такая фигура? » 11
тема содержит фото у вас сегодня задался день? у меня даже сарделька сморщилась » 25
смогли бы жить рядом с кладбищем? каждый раз по пути в город придется » 22
смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой фор» 3
тема содержит фото плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене кришти» 13
как вы оцениваете ситуацию, когда мужчина женится на женщине, у которо» 27
пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое? » 11
если с начала года ссоришься со всеми и новые люди не тянутся, о чем э» 12
а вы не скучаете по таким темам 10-летней давности? » 21
у вас будут силы сидеть с внуками в 60 лет? » 36
тема содержит фото как не завидовать?! каждый раз, смотря отзовы на вб, у меня портится н» 29
чего вам сейчас не хватает для полного счастья в личном?» 57
как вы понимаете выражение кряжистый зад? это оскорбление или комплиме» 12
тема содержит фото как вам пальтишко? сильно полнит? » 19
что вы выбросили недавно из продуктов? » 11
что о вас думают бабки у подъезда? » 22
тема содержит фото почти год я с пикси! как вам?» 110
если муж узнает, что жена ходила на массаж к молодому мужчине, это пов» 17
тема содержит фото вам снился когда-нибудь молодой жерар депардье? склонял к близости в р» 15
а вы бы смогли создать семью с вдовцом, у которого есть ребёнок или де» 26
тема содержит фото кто вам больше всего нравится? кого выбрали бы? » 23
тема содержит фото у кого взрослее взгляд: у матери или у дочери? » 15
вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно закомплексованны» 12
вы бы приняли ребенка от другой женщины? » 34
тема содержит фото как вам фигура джорджины родригес? нравится такая? большие бёдра. фигу» 12
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 31
тема содержит фото стали бы продолжать диалог после такого? не может понять откуда у нас » 12
тема содержит фото как вам мадонна? кого напоминает из наших актрис? » 23
вы достойно переносите конкуренцию? в вашем окружении много людей, кот» 25
вы верите в то, что мир - это симуляция? » 14
тема содержит фото моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютерный за» 14
мужчина общается с неродной дочерью бывшей жены! я так разозлилась, мы» 17
тема содержит фото вы или ваши знакомые делают так? зрелые мужики хотят выглядеть модными» 34
андрей пока не вызывает прям ярких эмоций, не зажглась. продолжать общ» 75
похожи ли ваши мужчины между собой? бывшие, первая любовь, нынешний. » 13
а сталкивались ли вы когда-нибудь с чем-то мистическим, необъяснимым, » 23
ребенок каждую ночь просыпается в истерике! что можно дать пропить? » 30
вы когда-нибудь пили препараты для улучшения работы мозга? » 20
тема содержит фото как вам певица? какие песни нравятся? » 16
скрывали бы вы доход от мужа? кто должен заниматься бытом, если женщин» 18
тема содержит фото как вам моя зарисовка? делать было нечего, решила этих героев нарисова» 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru