КТО БЕГАЕТ, ПОМОГАЕТ ЛИ БЕГ ПОХУДЕТЬ?

начало

• клето4ка 16.04.12 06:13

  ответ для: SabrinaMonica

  
  Утром и вечером бегать даже лучше... главное не забросить потом все это...
• SabrinaMonica 15.04.12 21:24

  ответ для: Mazltov

  
  спасибо
• Mazltov 15.04.12 21:22
  
  помогает, если при этом правильно питаться. кроме того, оттачивает фигуру, поскольку задействуются мышцы ног, попы, живота, спины. самый лучший вариант бега для похудения - интервальные пробежки. это когда вы чередуете бег в умеренном темпе (как обычно человек бегает длинные дистанции - чтоб ровно могли дышать, ничего не болело) со спринтерским бегом (на максимально возможной скорости для вас). желательно, чтобы интервалы были равными по метражу (либо же 2:1, трусца и спринт). на интервальный бег советую пробовать переходить, когда вы уже будете свободно бегать трусцой в течение 45мин - 1 часа, без передышек. Это довольно трудно, но эффективней обычного бега трусцой в несколько раз.
  бегать желательно 1 раз в день, но основательно. если бегать будете по 10 мин, но пару раз - толку ноль. жиры вообще начинают сжигаться только после 30 мин кардиотренировки. если же вы вообще не подготовлены физически, то, конечно, наращивайте постепенно длительнотсь пробежек, не мучайте себя. удачи!
• -Deesse- 15.04.12 21:20
  
  бегаю уже 2 недели, кожа на ногах заметно подтянулась
• honey bunny_f1 15.04.12 21:14
  
  помогает
• SabrinaMonica 15.04.12 20:36

  ответ для: клето4ка

  
  а можно ли бегать и утром и вечером?)
• клето4ка 15.04.12 20:13
  
  лично у меня все объему потихоньку спадали... в первую очередь на ногах
• SabrinaMonica 15.04.12 20:09

  ответ для: клето4ка

  
  и как худели? что в первую очередь
• клето4ка 15.04.12 20:08
  
  Бегала в прошлом году... да, помогает, если еще сократить прием ккалорий и не есть после 6