1000 КАЛОРИЙ. ВАШ ОПЫТ И СОВЕТЫ? МОЙ РОСТ 159, ВЕС 54. ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ.

начало

• bagira_gera 06.03.12 17:17
  
  я так почти на 10 кг похудела. правда за полгода. быстро нельзя. но потом начались проблемы по гинекологии, и все пошло нормально когда стало есть 1200+ но не более 1500.
  правильно говорят не менее 1200 в день надо..
• Sana77 06.03.12 05:17

  ответ для: альденте

  
  Мерсибо
• mintlollipop 06.03.12 00:13

  ответ для: Kissssa710

  
  Отличный рацион! Спасибо
• Kissssa710 06.03.12 00:00
  
  Я не считаю калории, просто стараюсь питаться правильно. За месяц с 45,1 похудела до 42,7 (рост 160).
  Мой примерный дневной рацион.
  Завтрак: 90 г. обезжиренного творога со сливками. Актимель.
  Второй завтрак: мандарин, киви, яблоко или мандарин с ананасом или питахайя.
  Обед: мясо (отварное или паровые котлеты или печёнка) с гарниром (гречка или рис или чечевица или пшено)
  Ужин (в основном до 18:00): суп (куриный бульон или рыбный суп или креветочный или итальянский без мартини), иногда апельсин и яблоко (1-2 раза в неделю).
  Вечером: стакан кефира.
• альденте 05.03.12 23:50

  ответ для: mintlollipop

  
  а ну если всегда утром ели яйки, то нормально наверно. У меня бы упадок сил был=)
• mintlollipop 05.03.12 23:48

  ответ для: альденте

  
  Да я это знаю. Просто... Я даже не знаю как обьяснить, но я решила в начале своего похудательного марафона не менять превычки своего до похудательного периода, а то точно сорвусь =) А потом медленно и верно.
• альденте 05.03.12 23:43

  ответ для: mintlollipop

  
  на завтрак яичница не самое лучшее. Лучше яичницу на вечер, а вот на утро к примеру кефир с одним из фруктов и 1ст. л. овсянки или гречки запаренной с вечера. Утром нужны углеводы, а вечером белки
• mintlollipop 05.03.12 23:42

  ответ для: альденте

  
  Теперь разобралась
• альденте 05.03.12 23:41

  ответ для: mintlollipop

  
  если хотите кому-то написать нажимайте на зеленый конвертик рядом с ником этого человека, иначе ваши ответы не видно
• альденте 05.03.12 23:40

  ответ для: Sana77

  
  посмотрите в мой дневник, я туда скинула меню на завтра
• mintlollipop 05.03.12 23:37

  ответ для: mintlollipop

  
  Ой, думала меня просите. Простите, еще не разобралась с этим сайтом)
• mintlollipop 05.03.12 23:35
  
  Хорошо бы, если получится. Обязательно отпишусь.
  У меня рацион-то всего два дня и каллории я по не опытности считаю очень примерно. Возможны очень грубые ошибки.
  Утро
  Чай без сахара
  Кукуруза из пакета замороженная варенная 150 калорий
  День в универе кефир 1% 160 калорий
  Вечер Овощи из пакета 54 калори на 100 грамм. Около 200 грамм -- 100 калорий. Грудка вареная 268.8 Итого примерно 670 калорий.
  Второй день -- завтра.
  Утро яйцница --- 300 калорий
  Чай без сахара
  Днем пойду в гости с:
  Яблоко 150 калорий
  Банан 200 калорий
  Апельсин 100 калорий
  Вечером надеюсь обойтись кефиром 0.5(160 калорий) Ну если очень надо будет поем гручку 300 калорий. Итого 1050 с гречкой. И 910 с кефиром. Вот так.