вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ВНУТРЕННЮЮ СТОРОНУ ИКР? ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ.

девочки,у многих такая проблема.Сами ноги вполне хорошие,ровные,но немного плосковаты ниже колена,худенькие.У меня бедра такие,заметные,и смотрелось бы супер,если бы икры с внутренней стороны были поаппетитнее,так сказать.Помогите,пожалуйста,посоветуйте упражнения.
Заранее благодарю

следующая тема»
регистрация»

автор: lu_blu, 06.02.12 20:48 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +3914
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • нужно подкачать в первую очередь камбаловидную мышцу- она находится под икроножной и дает икре объем. она работает при условии что колени согнуты. если вы ходите вы тренажерный зал там должен быть тренажер “подъем на носки сидя“. если вы занимаетесь дома то садитесь на край стула, носки поставьте на какую либо ступеньку( например несколько книг подложите) на колени кладете утяжеление (достаточно большое 15-30кг) и подымаетесь на носочки. но тренажер конечно лучше. так делаете по 4-5 подходов по12-15 раз. ну и икроножную потом тоже не забудьте-это обычные подъемы на носки стоя.

  • ответ для: lu_blu


    Благодарю, приятно!!!Ну я сама занималась в начале в тренажерке, а потом бросила и где то год сачковала...И когда решила привести себя в форму, скачала все видео и как сумасшедшая начала тренироваться через день,по часу, ну учитывая что у меня осталась мышечная память я пришла в форму окончательно за 2 месяца!Прравда я вначале первую неделю брала маленькие гирьки, а потом постепенно увеличивала вес.

  • ответ для: Evgeniya_Alexand


    и как Вам,как эффект?)много времени ушло?
    на фото у Вас красивые ноги,видимо,стоит попробовать))спасибо)

  • ответ для: Прин-цесса


    ну...видимо у всех ноги красивые с рождения,никто этой проблемой не озабочен.Хотя только из моих подруг мне на ум приходит человек 6 с подобной проблемой,и так,где-нибудь,постоянно вижу девушек и женщин,которым не помешало бы поднакачать эту часть.Девушки,нас много!!давайте поможем друг другу)))))))))))=)делитесь))

  • Есть серия видео Envy, там если я не ошибаюсь пять видео, 1 Фитнес, 2 боди-фитнес, 3 красивые ноги, 4 красивые бедра, 5 пресс...Там занятия для всех групп мышц...Помогает, правда, скачайте видео “краивые ноги“-этого хватит я думаю.Я раньше занималась по этой методике.

  • Я такую же тему создала)) Никто не пишет

  • и мне интересно
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото а я сегодня вон какая на работу ходила. как вам? вы бы так нарядились » 46
а вы кого больше любите: котов или собак? я всегда любила котов, сладк» 29
проверка от подруги,а вас проверяют друзья?»
предложили вернуться с повышением зп, жалею, что согласилась. стоит во» 20
у кого тг-премиум, как работает ограничение на сообщения? в чем смысл?» 8
какую из двух планировок вы бы выбрали? » 30
к вам когда-нибудь звонили в дверь? вы подходите, а за дверью никого. » 6
на какой максимальной скорости вы гоняли по трассе? а по городу? » 8
как вы относитесь к суррогатному материнству? что выбрали бы вы, если » 43
ваш последний счёт у стоматолога?» 4
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 55
не хочу вести планшет бывшему и хочу, чтобы мои привез. но он приедет » 40
у вас есть любимые тик-токеры? кто?»
чем заняться с ребёнком дома? сын не любит читать, играть в настольные» 23
у вас хорошая финансовая грамотность? каким образом повышали? » 9
тема содержит фото носите такие принты или ассоциации с устаревшим временем? » 25
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 13
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 19
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 34
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 8
опишите себя одним словом на букву у! я - улетная! » 17
перестала хотеть мужчину! как вернуть все обратно? мне с ним хорошо, н» 20
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 30
тема содержит фото у кого какой был завтрак? булочки с плавленным сыром немного поджаренн» 16
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 27
вы можете назвать себя уравновешенным человеком? » 15
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 36
вам нравится философия быть лучше? лучшей версией себя? добивают некот» 14
купили бы дом, который по документам квартира? » 19
можно ли как-то понять, записан ли ты в тг у человека или в контактах » 2
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 20
а вы встречали тут своих знакомых?» 20
тема содержит фото заказала новый ноутбук. по характеристикам нормально или нет? » 28
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 20
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 29
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 10
мне 50 лет, ищу друзей. изучаю иностранный язык, люблю танцевать. умею» 12
как часто у вас поднимается давление? » 24
тема содержит фото вам нравится стинг? я его обожаю. мне он нравится и как мужчина, и как» 17
отдых в сочи в конце сентября. можно ли будет купаться или не стоит ра» 9
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 8
я ему признавалась в любви! потом узнала, что он женат. как понимать » 9
тема содержит фото как вам сумочка? » 10
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 24
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 24
мужчине не понравился интим. хочет познакомиться с моей подругой. как » 13
для вас важно уединение? как часто вам нужно проводить время наедине с» 11
а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало заб» 34
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 13
вы писали когда-то от имени парня девушкам для проверки? посмотреть чт» 14
как пережить предательство? было у вас такое?» 13
это деменция? дед 70+ спросил: а это точно ваш ребенок? сказал, у него» 12
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 85
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 18
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 11
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» 11
вы можете позволить себе машину в кредит? » 35
тема содержит фото матери 30, дочери 13. почему я в таком шоке, что они выглядят почти на» 21
если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо по» 8
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 60
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 16
эх, придётся реально покупать обогреватель! отключили горячую воду и с» 17
у вас всегда болезненно протекает пмс? сильно тянет низ живота? » 20
какой у вас размер ноги? у кого-нибудь увеличился размер после беремен» 26
вы сейчас что-нибудь ждете с вайлдберриз? » 23
я не знаю что ей сказать, так как я ещё не получила зарплату» 15
брезгуете готовыми супами? » 25
как вам диалог, в котором каждая говорит о своём, ни сочувствия, ни во» 15
у кого есть робот-мойщик окон? довольны покупкой? » 2
к чему снится сон? муж спускался по лестнице и упал. я за ним должна б» 2
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 83
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 14
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 11
кто ходит в зал, нужно паспортные данные там оставлять?» 8
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 17
а вы скучаете по атлантиде?» 61
чего не спите? » 12
в этой жизни можно надеяться только на интуицию? слова любви и брак - » 7
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 12
что значит его улыбка при встрече и взгляд или ничего не значит? и ка» 2
тема содержит фото кто-нибудь смотрел этот сериал? как он вам? я осталась под впечатление» 4
почему скачет давление, хотя все показатели в пределах нормы? кто-то с» 18
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 18
тема содержит фото куда вы возьмете эту сумочку? » 7
тема содержит фото как вы считаете, есть ли у них всех что-то общее? похожи они? » 13
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 20
как думаете, я делаю глупые поступки? » 12
как вам нравится проводить свободное время? » 4
тема содержит фото как вам такое пальто? » 11
опишите свою внешность в трёх словах. какая она? » 21
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 19
тема содержит фото как вам его внешность? » 12
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 11
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 15
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 11
как вам профессия слесарь-гинеколог? сейчас шутку услыхала » 10
почему апельсиновый сок стал часто таким горьким? » 6
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 21
подруга сказала, что кроме меня моей маме никто позитива и не пишет. к» 3
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 31
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru