| ||||||
| ||||||
|
начало
-
xfit_trener 07.02.12 13:51
нужно подкачать в первую очередь камбаловидную мышцу- она находится под икроножной и дает икре объем. она работает при условии что колени согнуты. если вы ходите вы тренажерный зал там должен быть тренажер “подъем на носки сидя“. если вы занимаетесь дома то садитесь на край стула, носки поставьте на какую либо ступеньку( например несколько книг подложите) на колени кладете утяжеление (достаточно большое 15-30кг) и подымаетесь на носочки. но тренажер конечно лучше. так делаете по 4-5 подходов по12-15 раз. ну и икроножную потом тоже не забудьте-это обычные подъемы на носки стоя. -
Evgeniya_Alexand 07.02.12 12:12
ответ для: lu_blu
Благодарю, приятно!!!Ну я сама занималась в начале в тренажерке, а потом бросила и где то год сачковала...И когда решила привести себя в форму, скачала все видео и как сумасшедшая начала тренироваться через день,по часу, ну учитывая что у меня осталась мышечная память я пришла в форму окончательно за 2 месяца!Прравда я вначале первую неделю брала маленькие гирьки, а потом постепенно увеличивала вес. -
lu_blu 07.02.12 12:06
ответ для: Evgeniya_Alexand
и как Вам,как эффект?)много времени ушло?
на фото у Вас красивые ноги,видимо,стоит попробовать))спасибо) -
lu_blu 07.02.12 12:04
ответ для: Прин-цесса
ну...видимо у всех ноги красивые с рождения,никто этой проблемой не озабочен.Хотя только из моих подруг мне на ум приходит человек 6 с подобной проблемой,и так,где-нибудь,постоянно вижу девушек и женщин,которым не помешало бы поднакачать эту часть.Девушки,нас много!!давайте поможем друг другу)))))))))))=)делитесь)) -
Evgeniya_Alexand 07.02.12 12:04
Есть серия видео Envy, там если я не ошибаюсь пять видео, 1 Фитнес, 2 боди-фитнес, 3 красивые ноги, 4 красивые бедра, 5 пресс...Там занятия для всех групп мышц...Помогает, правда, скачайте видео “краивые ноги“-этого хватит я думаю.Я раньше занималась по этой методике. -
Прин-цесса 07.02.12 11:54
Я такую же тему создала)) Никто не пишет -
_кукла_вуду_ 07.02.12 10:02
и мне интересно
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- мои итоги
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|