КАК НАКАЧАТЬ ВНУТРЕННЮЮ СТОРОНУ ИКР? ПОСОВЕТУЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ.

начало

• xfit_trener 07.02.12 13:51
  
  нужно подкачать в первую очередь камбаловидную мышцу- она находится под икроножной и дает икре объем. она работает при условии что колени согнуты. если вы ходите вы тренажерный зал там должен быть тренажер “подъем на носки сидя“. если вы занимаетесь дома то садитесь на край стула, носки поставьте на какую либо ступеньку( например несколько книг подложите) на колени кладете утяжеление (достаточно большое 15-30кг) и подымаетесь на носочки. но тренажер конечно лучше. так делаете по 4-5 подходов по12-15 раз. ну и икроножную потом тоже не забудьте-это обычные подъемы на носки стоя.
• Evgeniya_Alexand 07.02.12 12:12

  ответ для: lu_blu

  
  Благодарю, приятно!!!Ну я сама занималась в начале в тренажерке, а потом бросила и где то год сачковала...И когда решила привести себя в форму, скачала все видео и как сумасшедшая начала тренироваться через день,по часу, ну учитывая что у меня осталась мышечная память я пришла в форму окончательно за 2 месяца!Прравда я вначале первую неделю брала маленькие гирьки, а потом постепенно увеличивала вес.
• lu_blu 07.02.12 12:06

  ответ для: Evgeniya_Alexand

  
  и как Вам,как эффект?)много времени ушло?
  на фото у Вас красивые ноги,видимо,стоит попробовать))спасибо)
• lu_blu 07.02.12 12:04

  ответ для: Прин-цесса

  
  ну...видимо у всех ноги красивые с рождения,никто этой проблемой не озабочен.Хотя только из моих подруг мне на ум приходит человек 6 с подобной проблемой,и так,где-нибудь,постоянно вижу девушек и женщин,которым не помешало бы поднакачать эту часть.Девушки,нас много!!давайте поможем друг другу)))))))))))=)делитесь))
• Evgeniya_Alexand 07.02.12 12:04
  
  Есть серия видео Envy, там если я не ошибаюсь пять видео, 1 Фитнес, 2 боди-фитнес, 3 красивые ноги, 4 красивые бедра, 5 пресс...Там занятия для всех групп мышц...Помогает, правда, скачайте видео “краивые ноги“-этого хватит я думаю.Я раньше занималась по этой методике.
• Прин-цесса 07.02.12 11:54
  
  Я такую же тему создала)) Никто не пишет
• _кукла_вуду_ 07.02.12 10:02
  
  и мне интересно