вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МУЖ МОЙ БУДУЩИЙ ХОЧЕТ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ. КТО ЧТО ЗНАЕТ О НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ? КТО СТАЛКИВАЛСЯ, ПОДСКАЖИТЕ.

Девочки, милые, муж мой будущий хочет набрать мышечную массу.. занимается 5 раз в неделю на тренажерах (силовых), питается преимущественно полезной пищей (рыбой курицей творогом овсянкой и т.п.).. результата особо нет, фигура поднянулась живот плоский, но рельеф буквально чуть чуть.. вот он недавно высчитал что должен съедать около 2900 ккл.. не много ли? кто что знает о наращивание мышц- кто сталкивался- подскажите. может ссылки сайты.. заранее спасибо!!

следующая тема»
регистрация»

автор: LuckyGoldFish, 30.09.11 17:08 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +668
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: уже_не_девушка


    spasibo!!!!!

  • ответ для: Samael123


    oj ya im ne doveryau chestno govorya.. poroshki ili chto? :) i kak vizyalno izmenilsya?

  • У меня муж качается, так вот тоже не набирал массу толком, потом сходили купили ему спец. питание, объемы сразу значительно выросли.

  • ответ для: LuckyGoldFish


    LuckyGoldFish писал(а): 186 cm! ves 73 kg. vot posmotrite foto
    мужчине такого роста 2000 ккал нужно для жизни лежа, то есть только что бы дышали легкие, стучало сердце, образовывалась моча. 2300 ккал для него - диета для снижения веса. Ему в день нужно съедать не менее 170 гр белков, для примера в 500 гр мяса содержится менее 100 гр белков. Ведь для наращивания мышц нужны белки - это строительный материал, ему обязательно нужны жиры, ведь они служат материалом для формирования мембран новых клеток, да и транспортируются белки по крови в оболочке из жира, ему нужны и углеводы, это энергия. Что бы мышцы росли нужно достаточное питание.

  • много кушать и много спорта

  • почитайте, может сходится...

  • ответ для: уже_не_девушка


    186 cm! ves 73 kg. vot posmotrite foto

  • ответ для: LuckyGoldFish


    LuckyGoldFish писал(а): zdorovo, tak vot mischci bolyat no kyshal on malo, 2300 kkl.. boimsya zhirok nabrat no eto konechno malo da. prosto sin to u vas molodenkij ya tak ponimau a moemy uzhe 38 let
    ну сыну было 18 когда он начал качаться. но накачал он не много, а что бы просто не выглятеть худеньким, а вот сколько он накачал, у старшего сына столько от природы было. А какой рост у вашего будущего мужа?

  • ответ для: уже_не_девушка


    zdorovo, tak vot mischci bolyat no kyshal on malo, 2300 kkl.. boimsya zhirok nabrat ))) no eto konechno malo da. prosto sin to u vas molodenkij ya tak ponimau a moemy uzhe 38 let )

  • 2900 нормально для мужчины без физических нагрузок, а для того кто качается просто мало. И главное, для того что бы мышцы увеличивались, качаться надо что бы они болели, Мой сын был щупленьким, а после уже первого месяца занятий объем грудной клетки увеличился на 2 см, а бедер уменьшился на 2 см, то есть жир с живота ушел, а мышцы на грудной клетке наросли.

  • много жрать много качаться

  • вам в эту группу в контакте: http://
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вас когда-нибудь пытались подговорить не комментировать чьи-либо темы?» 2
кто самая безалаберная участница?» 3
если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы пере» 8
? ребята, помогите советом, пожалуйста, как мне поступить. все так дал»
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 23
тема содержит фото кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно» 16
легко ли уволить человека по статье, если работодатель испытывает непр» 8
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 18
тема содержит фото какую выбрать кровать? » 3
вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как? » 16
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 72
тема содержит фото как маникюр? сама делаю гель-лак! » 2
почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут н» 2
что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет. » 5
кем вы хотели стать в детстве? » 42
тема содержит фото вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень. » 7
как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, пис» 45
как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отпр» 16
тема содержит фото кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла купит» 23
а какое у вас реальное имя? » 25
сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом е» 23
любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам? » 20
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 22
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 25
что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из уни» 5
тема содержит фото у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда? » 18
почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру? » 18
тема содержит фото вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?» 47
тема содержит фото как платье? стоит меньше 1000 рублей. » 25
тема содержит фото нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая тех» 46
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 19
вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким? » 10
что вы носите летом? юбки, платья, шорты или джинсы? что вам нравится?» 21
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 10
на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы » 21
через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался » 17
удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает сво» 9
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 7
вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в» 17
во сколько планируете ложиться спать? » 5
мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в разводе!» 15
кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела? » 14
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 32
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 70
тема содержит фото приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в пор» 16
как часто проводите время всей своей семьёй качественно? » 2
тема содержит фото опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка? » 18
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 84
стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?» 64
нужен ли смартфон первокласснику? подскажите модель » 20
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 30
насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой? » 7
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 15
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 56
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 19
вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в как» 45
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 14
какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины? » 20
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 27
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 31
как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба? » 17
как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли разн» 7
девушек без тату - меньшинство? я без тату чувствую себя меньшинством!» 26
хочу сделать перманентный макияж губ, муж против. вы бы сделали? » 31
тема содержит фото как вам зонт? с какими глазами бы выбрали? » 12
вы тоже вместе гугла используете чат cgpt? » 18
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 11
было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек,» 28
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 24
какой ваш любимый напиток?» 49
тема содержит фото фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась? » 26
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 19
вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете как-то?» 22
что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких ситуациях» 19
у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам, ст» 41
были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене » 11
в каких случаях вас долго может не быть в интернете? » 15
какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих? » 17
вы понимаете женское имя соня? не звучит ли оно унизительно? » 29
вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание пр» 28
кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде, кубиками» 13
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 113
узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в н» 79
если бы одна участница вас попыталась подговорить против другой, как б» 32
муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. чт» 62
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 16
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 16
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 26
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 3
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 23
кто самостоятельно сдавался психиатру. что рассказывали? » 33
кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попр» 6
верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает крас» 30
у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи? » 6
какие билеты надо сдать, чтобы получить компенсацую проезда к месту от» 33
посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с ниацинамидом » 7
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 4
тема содержит фото какой костюм лучше выглядит? » 7
тема содержит фото я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги дол» 56
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 41
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru