ВОПРОС ДЕВУШКАМ-СПОРТСМЕНКАМ, ПОДСКАЖИТЕ ПРОВЕРЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЯЖЕК, КОТОРЫЕ ЭФФЕКТИВНО ПОМОГАЮТ.

начало

• Russ_Allo4ka 11.09.11 22:25

  ответ для: Дама в ярком

  
  Ой! Вот я балда! Я думала что это писала автору темы))) У меня тоже нет лишнего веса)))
• Дама в ярком 11.09.11 05:32

  ответ для: Russ_Allo4ka

  
  А я делаю! В тренажерку хожу. Лишнего веса нет, а мышцы не в тонусе. Так очень быстро пошел результат. вам удачки!!!
• Russ_Allo4ka 10.09.11 20:00

  ответ для: Дама в ярком

  
  Это можно сказать мое собственное “изобретение“ На тренировке такое делали)))Удачи вам)))Хороших результатов))) Ладно...я побежала)))Как приду напишу)))Может вместе заниматься будем???А то одной лень)))
• Дама в ярком 10.09.11 19:04

  ответ для: Russ_Allo4ka

  
  Добавлю к этому упражнению... :))) В кажду руку взять по гантельке в 3 кг и делаетеэти выпады.. Нагрузка - класс! Бедро спереди и все что вокрг колена махом подтянется. Ну и конечно глубокие приседания.
• ксения321 08.09.11 21:13
  
  да да я разобралась! там просто пробел был) только там написано что это упражнения для бедер? это ляшкам поможет? именно вот между ног так сказать))) хахахах и то упражнение которое вы мне сказали про выпады это который номер в той ссылке??
• Russ_Allo4ka 08.09.11 21:10

  ответ для: ксения321

  
  Вам открылась ссылка? Просто я её повторно хотела открыть...а там ошибку пишет! Если что спрашивайте))) Могу помочь))) У меня мама мастер по шепингу)))
• ксения321 08.09.11 21:08

  ответ для: Russ_Allo4ka

  
  спасибо большое!!!
• Russ_Allo4ka 08.09.11 20:49
  
  Знаю много упражнений))) Вот одно например: Встать прямо...левую(или правую) ногу поставить в перед(несильно) И делать выпады...что бы 2-ая нога чуть косалась пола... Делать 15 раз на кажудую ногу))) Каждый день по несколько минут и все будет (А если я непонятно объяснила...посмотрите тут tsellyulit/gimnastikaprotivtse/uprazhneniyadlyabede/ там мнго всего)Удачи вам в тренировках