вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НУЖНО ЛИ ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВ В СПОРТЕ? ОБЯЗАТЕЛЬНО? И ЗАЧЕМ?

....

следующая тема»
регистрация»

автор: Morgeo, 13.08.11 20:47 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1514
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • мышцы растут и восстанавливаются только в время отдыха. Именно поэтому профессионалы разбивают тренировки по дням на разные группы мышц. При этом нужно знать как мышцы правильно питать в разные дни в т.ч. отдыха, чтоб восстанавливался запас гликогена для энергии и было достаточно протеина для восстановления мышечных тканей, жиров и витаминов. .

  • ответ для: Gimmemore


    спасибо за ответ ))

  • ответ для: Ловец_Челавеков


    понятно, спасибо =))

  • ответ для: Атомулиядалали


    теперь буду знать =)

  • ответ для: Mazltov


    спасибо =) теперь понятно, почему у меня так все медленно идет...

  • ответ для: YellowCat


    ну тогда успокоили )))
    спасибо =)

  • после силовой надо, после кардио - нет

  • если заниматься 5 дней в неделю на протяжении долгого времени, тупо посадите организм, отдых должен быть всегда

  • в каком смысле “перерыв“?
    не каждый день?
    йогой или растяжкой или танцами можете заниматься каждый день
    аэробная нагрузка средней интенсивности - тоже хоть круглосуточно 7 дней в неделю
    высокоинтенсивные нагрузки, а также боевые искусства - день-два в неделю должен быть отдых
    силовые нагрузки - хотя бы через день, не чаще
    перерыв на пару недель нужно делать при наступлапении перетренированности
    примерно так

  • ответ для: Morgeo


    если не давать организму восстанавливаться (восстановление происходит, в среднем ,вроде в течение суток, но если нагрузки сверх - то надо 2-3 дня в неделю вообще отдыхать) - толку просто не будет. если делаете все с большим надрывом - это только во вред. можно заниматься 3 раза в неделю, при этом обязательно правильно питаться - и все будет худеться, и рельефы появляться. так что не переусердствуйте)

  • ответ для: Morgeo


    ну так точно нельзя. это будет издевательство над организмом. и не переживайте если один или даже 2 дня отдыхаете.это нужно. а когда нехорошо себя чувствуете,тоже лучше перенести занятие. и неважно,голова болит или живот. потом может плохо кончится

  • ответ для: YellowCat


    да просто, если я решу сделать отдых, то меня потом ужасно мучает совесть... и схуднуть до осени хочется
    но нагрузку очень большую себе даю, сегодня не смогла многое сделать, голова разболелась
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
на какой срок у вас летом отключают горячую воду?» 6
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 2
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 6
акушерский переворот плода» 6
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной?» 5
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 8
что способно растрогать вас до слез?» 8
кто должен покупать для женщины шубу в семье?» 6
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 9
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 3
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 28
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 21
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 3
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 2
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 2
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?» 4
вы когда-нибудь были в настоящем казино? как там?» 9
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?» 4
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 1
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть если была слишком навязчивая с подругой? кажется, много болта» 4
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?» 1
мои кривые и короткие ноги это источник моей неуверенности.» 1
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? я слышала » 7
какие блюда для бедных нравятся вам?» 5
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 4
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 15
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 30
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 16
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 35
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 7
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 40
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 1
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 11
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 9
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 33
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 9
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 1
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 16
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 7
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 49
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 31
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
что больше любите картошку или макароны? » 25
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 22
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 16
считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? каки» 6
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 48
правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить» 17
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 53
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 52
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 21
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 7
тема содержит фото разница между фотками примерно 3 кг. где лучше? кажется лицо лучше ког» 31
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 17
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 45
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 57
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 48
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 20
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 23
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 12
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 28
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 10
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 14
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 89
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 29
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 12
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 32
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 8
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 52
тема содержит фото помешалась на теме психологии, цирка, философии. читаю сейчас потрясаю» 14
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 25
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 32
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 18
тема содержит фото оцените фигуру, комплексую, рост 170 » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru