МОЙ РОСТ 180 ВЕС 124 КГ. ПОСОВЕТУЙТЕ МНЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ, НАДОЕЛО БЫТЬ КОРОВОЙ, ХОЧУ СБРОСИТЬ ХОТЯ БЫ КГ 30!

начало

• Georgina676 09.07.11 23:35
  
  можно попробовать на кефире
  или вот эту диету(она мне очень подошла)
  ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ
  Понедельник
  Завтрак - 70 г ржаного хлеба (1 ломтик небольшой величины) и чай; обед - 70 - 100 г отварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 1 - 2 небольших яблока; ужин - 100 г отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко средних размеров.
  Вторник
  Завтрак - кофе и 70 г ржаного хлеба; обед - 4 картофелины и одно яблоко (можно грушу); ужин - 1 яйцо, 250 мл кефира (1 стакан) и 200 - 300 г фруктового сока.
  Среда
  Завтрак - 100 г сыра и чай; обед. - 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренных “в мундире“, 200 мл фруктового сока; ужин - два не очень крупных яблока и 1 стакан кефира или простокваши.
  Четверг
  Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед - 60 - 80 г отварной говядины, 3 картофелины и одно небольшое яблоко; ужин ~ 1 вареное яйцо, яблоко и 1 стакан кефира.
  Пятница
  Завтрак - чай и вареное яйцо; обед - 100 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 мл фруктового сока; ужин - 1 огурец или помидор, 1 стакан кефира или простокваши.
  Суббота
  Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед - салат из огурцов и помидоров с растительным маслом; ужин - 1 стакан кефира и 1 банан (100 - 200 г).
  Воскресенье
  Завтрак - чай и одно вареное яйцо; обед - 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 1 стакан фруктового сока; ужин - 1 огурец, 1 помидор и 200 мл кефира.
  ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ
  Понедельник
  Завтрак - чай и яйцо; обед - 2 яблока, 3 отварных картофелины и помидор; ужин - салат из огурцов и помидоров с растительными маслом и 200 мл кефира.
  Вторник
  Завтрак - чай с молоком и 100 г черного хлеба; обед - 3 картофелины, 2 свежих помидора и 1 стакан фруктового сока;; ужин - 70 г-1 черного хлеба и 200 мл кефира или простокваши.
  Среда
  Завтрак - яйцо и чай с лимоном; обед - 100 г отварного мяса, 2 картофелины и 1 стакан фруктового сока;; ужин - салат из огурцов, помидоров и вареного картофеля, чай.
  Четверг
  Завтрак - 70 г сыра и чай; обед - 100 г отварной говядины, 1 стакан фруктового сока; ужин - 1 вареное яйцо, 30 г сыра и 1 яблоко.
  Пятница
  Завтрак - чай и 60-80 ржаного хлеба; обед - 100 г вареного куриного мяса, 2 картофелины, мелко порезанных кусочками и политых растительным маслом, и 0,5 стакана фруктового сока; ужин - 1 огурец, 1 помидор и 250 мл кефира.
  Суббота
  Завтрак - 200 мл кефира и 60 г черного хлеба; обед - 50 г сыра, 2 картофелины, помидор и чай; ужин - вареное яйцо с майонезом, огурец и чай.
  Воскресенье
  Завтрак - чай или кофе, 100 г черного хлеба и сыр; обед - 100 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом и 1 стакан фруктового сока;; ужин - 1 вареное яйцо, 2 свежих помидора и 200 мл кефира.
  ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ
  Понедельник
  Завтрак - чай с молоком и 50 г сыра; обед - 100 г вареного куриного мяса и салат из овощей - 2 вареных картофелины, огурец и 2 свежих помидора; ужин - 3 картофелины, 1 яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко.
  Вторник
  Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 70 г консервированного зеленого горошка, 2 картофелины и 200 мл свежего молока; ужин - 1 вареное яйцо и 250 мл кефира или простокваши.
  Среда
  Завтрак - кофе или чай с 100 г хлеба - диетического или ржаного; обед - яичница с помидорами и зеленью, 1 стакан кефира; ужин - 100 г отварного или пожаренного в собственном соку куриного мяса и чай.
  Четверг
  Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 4 вареных картофелины с салатом из свежих овощей помидоров и - огурцов, растительного масла; ужин - 150 г творога с нежирной сметаной и 200 мл кефира или простокваши.
  Пятница
  Завтрак - чай или кофе, 100 г ржаного хлеба; обед - 100 г отварной говядины, 2 свежих огурца и помидор; ужин - 50 г сыра и 200 мл кефира или простокваши.
  Суббота
  Завтрак - 50- 70 г обжаренного хлеба, чай с молоком; обед - 4 картофелины, салат из капусты с растительным маслом; ужин -- 1 яйцо, 70 г сыра, 200 мл кефира.
  Воскресенье
  Завтрак - чай или кофе с молоком, 70 г ржаного хлеба; обед - 100 г вареной говядины или куриного мяса, чай; ужин - яичница из двух яиц и ветчины (50 г), 200 мл кефира.
  ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ ДИЕТЫ
  Понедельник
  Завтрак - 1 яйцо и чай с молоком; обед - салат их капусты с растительным маслом, 2 отварных картофелины; ужин - 60 г консервированного зеленого горошка, 50 г ржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира.
  Вторник
  Завтрак - чай и 100 г ржаного хлеба; обед - 100 г нашинкованной свежей капусты, 3 отварных картофелины; ужин - 2 вареных яйца, 1 стакан фруктового сока, яблоко.
  Среда
  Завтрак - 1 стакан свежего молока и 70 г диетических пшеничных хлебцев; обед - 100 г отварного куриного мяса и салат из свежих овощей; ужин - 1 яйцо с майонезом и 200 мл кефира или простокваши.
  Четверг
  Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 2 свежих помидора и 100-120 г ржаного хлеба; ужин - 4 отварных картофелины, 70 г отварной говядины и 200-250 мл кефира.
  Пятница
  Завтрак - 1 яйцо, чай или кофе; обед - салат из 3 свежих помидоров, такого же количества огурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можно использовать также сметану); ужин -яичница из одного яйца и чай.
  Суббота
  Завтрак - 200 мл свежего молока и 70 г ржаного хлеба; обед 70 г консервированного зеленого горошка, 2 помидора и 2 огурца; ужин - 100 г отварной говядины, 200 г кефира или простокваши.
  Воскресенье
  Завтрак - чай и 70 г диетических пшеничных хлебцев; обед -3 отварных картофелины, салат из свежей капусты с растительным маслом; ужин - 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1 стакан фруктового сока.
• Bel4ushka 08.07.11 17:36
  
  если со здоровьем всё хорошо - тоесть, полнота не вызвана никакими болезнями. то тогда советую тот образ жизни, который помог мне избавиться от 26 кг!
  нормализуйте режим дня - ложитесь спать до 11 вечера и спите 7-9 часов!
  кушайте МНОГО овощных салатов! заправляйте их обезжиренным йогуртом, растительным маслом. но не майонезом!
  я позволяла себе в день 1 шоколадную конфетку или вафельку к завтраку. Иначе оргазм бы меня обматерил
  от мучного, кроме черного хлеба в малых дозах. лучше отказаться!!! Это, в первую очередь, не каллории, а ШЛАКИ!!!! оно Вам надо?
  больше пейте жидкости
  на ночь не кушайте - если очень припекло. то можно фруктик или йогурт сточить
  и спорт!!! много спорта!! я советую Вам плаванье, ибо всё остальное Вам ПОКА будет даваться сложно и больше вредить здоровью, чем приносить пользу!
  я и сейчас худею! хожу в бассейн 3 раза в неделю и плаваю без остановки 40 минут!!
  еще не брезгуйте пешими прогулками!!!! очень помогает
  потом, когда вес немного спадет, можете, начинать заниматься шейпингом, бегом...но это потом...а сейчас у Вас должна быть другая программа!
  Еще советую кушать клетчатку - она и аппетит снижает. и помогает выводить шлаки из организма!
  Поймите, пока организм не очистится. он не начнет нормально худеть! По-этому: много овощей, воды, легких фруктов. кисломолочных продуктов и движения!! удачи Вам
• Neiroeptik 08.07.11 15:30
  
  Ходили к эндокринологу?
  Записывайте в течение недели все,что вы съедаете и в какое время дня,а потом оцените свой рацион,подсчитайте его калорийность.Сразу станет понятно,от чего нужно отказаться :от пива с чипсами,ночных перекусов или жареной картошки на гарнир к мясу.Не садитесь а строгие диеты,особенно вредны монодиеты.Ходите в бассейн,потом,когда сбросите килограмм 20,начните бегать по утрам,запишитесь в спортзал.
  Для мотивации скажу вам честно,что выглядите ужасно для своего возраста.У меня двое детей,я старше,а я вешу в три раза меньше вас.Нельзя так себя запускать,подумайте о здоровье.
• Senso 08.07.11 15:03
  
  Английская -30 с веса 133 фактически за 3 месяца
• RoXaNa_86 08.07.11 14:58

  ответ для: zlz5nu2k8607

  
  да. от диеты возможны такие отступления. масла растительное или оливковое еще никому не вредило!
• zlz5nu2k8607 08.07.11 14:47

  ответ для: RoXaNa_86

  
  Я просто сейчас на ней сижу в первый раз. Сегодня 7-й день, ушло 5,6 кг за 6 дней. Ипрочитала сейчас и в голову пришло- может быть салат- это листья А скажите еще про вареные овощи- я капусту потушила с луком, перцем, морковкой и томатом. Это нормально? Масла добавила, ложку, не могу капусту без мала есть.
• Delight N 08.07.11 14:44

  ответ для: Алина-76-яр

  
  Хорошенькое личико. Давай, действуй, вообще звезда будешь!
• zlz5nu2k8607 08.07.11 14:38
  
  Я просто сейчас на ней сижу в первый раз. Сегодня 7-й день, ушло 5,6 кг за 6 дней. Ипрочитала сейчас и в голову пришло- может быть салат- это листья А скажите еще про вареные овощи- я капусту потушила с луком, перцем, морковкой и томатом. Это нормально? Масла добавила, ложку, не могу капусту без мала есть.
• RoXaNa_86 08.07.11 14:31

  ответ для: zlz5nu2k8607

  
  нет. там просто сокращено.
  но вообще имеется ввиду
  салат типа смесь овощей, а в нем уже сам салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) както так:)
• zlz5nu2k8607 08.07.11 14:29

  ответ для: RoXaNa_86

  
  А скажите, в этой диете салат- это листья салата?
• po_hu_dei_ka 08.07.11 13:26
  
  кремлевская диета на почки давит...
  я в 2006 году (было 24 года) вышла замуж. вес был под 130кг. это была жесть... рост у меня 172см. сразу после свадьбы забеременела, это у меня стало стимулом для правильного питания. с этого момента изключила из рациона сахар, жареное, мучное, картошку. на роды пошла с весом 121кг. после родов похудела до 110кг без диет, буквально за пару месяцев. кормила грудью 1,5 года, но диеты начала пробовать все-же, когда ребенку исполнился годик и открыла для себя бодифлекс - от него очень хорошо подтянулись мышцы и кожа. плюс массажи с антицеллюлитными маслами через день. в результате, через 2 года после родов вес был 98 кг (2009 год), а объемы: грудь 116, талия 98, бедра 109. 2 года отработала, за это время поправилась до 102 кг и снова забеременела. сейчас второму малышу 4 месяца, вес 103-104 кг, объемы: грудь - не измеряла, талия - 107, бедра 111. очень хочу похудеть, желательно до 70-80кг (правда у меня такой вес наверное лет в 15 был, в 17 - 100). но не получается пока что:( послеродовая депрессия не дает взяться за себя в полную силу. спортом никаким сейчас не могу заниматься - жутко болит поясница (скорее всего из-за вмс, буду убирать ее). на диетах не посидишь - кормлю грудью. просто стараюсь не есть вредного.
  Fanatka na vsegdа правильно написала - необходим постепенный отказ от вредностей и все у вас начнет налаживаться.
  может и у меня снова все получится...
• дамахозяйка_f1 08.07.11 12:34
  
  Ничего нового здесь Вы не откроете. Все просто - правильное питание и спорт. Только не вздумайте прыгать через скакалку и бегать. Ударные нагрузки на ноги противопоказаны при таком весе. Делайте упражнения сидя и лежа.