ДЕВОЧКИ, ПОДСКАЖИТЕ КАКУЮ-НИБУДЬ ДИЕТУ ДНЕЙ НА 9! ЧТОБЫ ХОТЯ БЫ 3 КГ СБРОСИТЬ!

начало

• ЛЕНА73 08.01.11 12:01
  
  8 дней – минус 8 кг!
  
  День 1
  Завтрак 1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
  Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежую белокочанную капусту, яблоко, морковь, тыкву, помидор заправьте 1 чайной ложкой растительного масла;
  200 мл морковного сока или минеральной воды без газа.
  Обед
  100 - 150 г приготовленного на пару коричневого риса, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тертой морковки со сметаной 15-процентной жирности или 1 помидор.
  250 мл любого травяного чая.
  Ужин
  250 мл кефира, 1 банан, несколько виноградин, 1/4 грейпфрута.
  200 мл минеральной воды без газа или мятного чая (поможет расслабиться и успокоиться перед сном).
  День 2:
  весь день только кефир
  День 3:
  Завтрак 1: 0,5 грейпфрута, 1 яблоко, небольшая гроздь винограда.
  200 мл кефира или минеральной воды без газа.
  Завтрак 2: салат из тертых овощей и фруктов: свежая краснокочанная капуста, яблоко, морковь, сельдерей заправить растительным маслом.
  200 мл липового чая или томатного сока.
  Обед
  100 - 150 г коричневого риса на пару, 70 г отварной курицы без кожи, 70 г тушеной спаржи или 1 помидор;
  250 мл зеленого чая или минеральной воды без газа.
  Ужин
  250 мл кефира, 1 банан, 1/4 грейпфрута.
  Второй этап
  4 день
  Завтрак: коктейль из 3/4 чашки нежирного молока,
  1/4 чашки яблочного сока, банана и чашки ягод.
  Обед: салат из яблока, клубники и мандарина.
  Полдник: чашка нежирного молока.
  Ужин: печеная картофелина среднего размера с 1 ч. л. сметаны; листья салата с 1 ст. л. оливкового масла.
  5 день
  Завтрак: омлет из 1 яйца и 3 белков с нарезанной зеленью и помидорами;
  Полдник: чашка обезжиренного латте (или молока);
  Ужин: жареное филе лосося, маринованное в течение 10–15 минут в 1 ст. л. соевого соуса.
  6 день
  Завтрак: 2 ч. л. мягкого нежирного сыра и кусочком малосольной семги или форели.
  Обед: филе тунца с 1 ст. л. нежирного майонеза, 1 ст. л. грецких орехов.
  Полдник: кусочек нежирного сыра.
  Ужин: 200г куриного мяса, несколько листов салата.
  7 день
  Завтрак: печеное яблоко; чашка нежирного йогурта с 2 ч. л. меда, корицей и 1 ст. л. любых орехов.
  Обед: зеленая фасоль и морковь, заправленные 1/2 ст. л. растительного масла.
  Полдник: салат из киви, яблока и слив, заправленный 1 ст. л. нежирного йогурта.
  Ужин: 3/4 чашки отварных креветок или сыра тофу с 1 ст. л. соевого или имбирного соуса;
  
  8 день
  Весь день только фреши из цитрусовых, разбавленные водой.
  Удачи!!!
• Смелая зa компом 01.01.11 23:12
  
  чипсы+брюква+бензин 3+3+3
• MissVogue 01.01.11 23:03
  
  Да на любой почти. Попробуй кефир-курица-яблоки. Как раз 9 дней