ЧТО ВЫ КУШАЕТЕ, КОГДА В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ ХОДИТЕ, ЧТОБЫ ЭФФЕКТ СОХРАНИТЬ?

начало

• ,graal 03.03.10 12:33
  
  а мне тренер говорил, что после тренировки сразу можно есть, что угодно (и даже нужно), потому что открывается “углеводное окно“. и в жир ничего из съеденного не откладывается :)))) я правда так не делаю - боюсь)))
• playgirl*** 02.03.10 14:27
  
  а я все ем, просто регулярно хожу, все каллории мышцами сжигаются...
• puhlikkk 02.03.10 14:02
  
  Ем почти все, но перед тренькой ем мясное (рыба) + гарнир, после стараюсь белки одни есть, т.к. хочу мышцы подростить.
• 0ui67d7319eu 02.03.10 12:40
  
  а смотря всколько иду)))просто после учебы получаетсь только в 9 вечера
  поэтому просто сьедаю й огурт)))а по выходным могу кушать что хочу,так как иду рано)))
• g1mwh9zywl3z 02.03.10 04:48
  
  samoe glavnoe ne st posle trenirovok - kogda raspiraet nu na krainii slu4ai ovow ili frukt , a tak v te4enii dnya vsyo mowno
• aniska-84 02.03.10 00:43
  
  я до тренеровки стараюсь есть минимуш чтоб не тяжело было работать, а после стараюсь что нибудь не очень каллорийное
• Alisa_Lee 01.03.10 22:52
  
  я ем за час до тренировок, т.к. они в основном вечерние, то это получается ужин, это может быть вареная рыба(нежирная) или мясо(куриные грудки, индейка,постная говядина,любые овощи и овощно-мясные салаты с соевым соусом или натуральным нежирным йогуртом. Углеводы типа типа круп, макарон и т.п.ем только в дни силовых тренировок,и то по-минимуму, в дни аэробных тренировок ем только сложные (овощи, фрукты, отруби), чтобы побольше жирка сжечь, чтобы не поправляться. После тренировки, получается почти наночь - выпиваю белковый низкоуглеводный коктейль.
• Zerkalosnov 01.03.10 22:40
  
  До тренировки- каши и фрукты, зерновой хлеб, на обед- овощи с постной птицей или рыбой, вечером- кефир)
• La_fripouille 01.03.10 22:40
  
  ха. так выходит, что часто в эти дни только завтракаю, а перед и после зала не ем ничего. А вообще, часто плотно кушаю за час до тренировки (иногда и мясо, иногда и пироженые), чтоб потом пойти и их отбегать.
• deaddduck 01.03.10 22:39
  
  каждый день занимаюсь
  тренькаюсь утром - значит завтракаю через два часа после трени плюшками-сушками (шучу, конечно, фруктами и кашей обычно)
  тренькаюсь вечером - значит ужинаю в шесть белками (дабы гликоген не скапливался) и в восемь чешу в зал
• цедра 01.03.10 22:36
  
  у меня обычных дней мало) я то в зал, то в бассейн хожу..
  молочка, овощи, яблоки.. курица,.. ну что еще.. не знаю.. а в выходные отрыв( эх...
  и так все время)
• Первая Леди, 01.03.10 22:35
  
  странный вопрос...