| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Sabyko 21.02.10 07:21
Девчонки! Не пить после бега неправильно! Не обижайтесь, но пить воду нельзя только ВО ВРЕМЯ бега (дополнительная нагрузка на сердце, может привести к “почечному давлению“), а после - сколько угодно, даже нужно! Я по этому поводу специально консультировалась с врачом в своём спорт клубе. Во время бега, а также аэробики и.т.д. можно делать небольшой, очень маленький глоточек воды каждые 15 мин, чтобы снять сухость во рту, если она появляется, а после тренировки, когда пульс пришёл в норму, даже очень желательно пить много воды - вода это катализатор, без которого расщепление жиров невозможно, как и все другие хим. реакции нашего организма. Я тоже думала, что нельзя пить воду после бега, но в спортклубе инструктор заметил, что все пьют (а я-то думала:“Вот дураки! “), а я -нет, и сделал мне замечание, после чего отвёл к спорт. врачу на беседу! Теперь понимаю, почему там на каждом этаже по 3 автомата по продаже спорт. напитков и минералки...и в самом зале фонтанчик с питьевой водой.
Теперь пью как лошадь на водопое! Если бы ещё не лениться и заниматься как следует.... -
ines93 21.02.10 06:55
кстати! ещё нельзя пить и есть 2 часа после -
Попастик 21.02.10 06:40
ответ для: Alice-26
попробую :) спс за советы, впоследствии с суствами проблем не будет? -
Alice-26 21.02.10 02:36
ответ для: Попастик
бегать в принципе вредно,но вы же не собираетесь олимпийские рекорды ставить))) так что не сомневайтесь. Если нет проблем с суставами,то можно конечно. Я лично начинала с дорожки, но на свежем воздухе лучше как мне кажется... летом и осенью на свежем воздухе, а зимой - на дорожке. Кстати, не плохо научиться рывочному бегу, это когда чередуется быстрый бег с нормальным, к примеру 3 мин. нормальный темп, 1 мин. оч быстро. -
Попастик 21.02.10 02:31
ответ для: Alice-26
я всегда любила много ходить. А на дорожке не вредно бегать, имею ввиду суставы? -
Alice-26 21.02.10 02:16
ответ для: Попастик
могу сказать, что если увлечетесь бегом, потом жить не сможете без него!!! бег затягивает, это отличное средство как для похудения, так и для самочувствия -
Попастик 21.02.10 02:14
ответ для: Alice-26
спс -
Alice-26 21.02.10 02:09
ответ для: Попастик
по асфальту не очень-то полезно для коленей бегать, лучше по грунту. -
Norushka 21.02.10 00:12
Честно говоря, моя толстенькая подруга бегала 2 км на стадионе каждый день (стадион был рядом с домом) и похудеть ей не удалось. Сейчас я поняла почему. После физ. нагрузки есть вообще нельзя, в это время организм испозьзует свой собственный ресурс, чтобы восстановиться. В общем, бегайте вечером. а после бега ничего не ешьте - тогда результат будет. -
kiss_my_face 20.02.10 23:55
ответ для: pessimist
а сколько раз в неделю бегали? -
Попастик 20.02.10 15:59
ответ для: Alice-26
А почему по асфальту нельзя ? В парке же тоже асфальт? Еще вопрос: как лучше - большие шаги или маленькие? -
ines93 19.02.10 09:55
я на дорожке час! могу все 60 минут 6 км в час! или же 20 минут бегаю 10-12 км и 10 минут на 6 км в час отдыхаю
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- плоский живот за 12 часов!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|