БЕГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. КАКАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ БЕГА ДОЛЖНА БЫТЬ, КАК ПРАВИЛЬНЕЕ ДЫШАТЬ?

начало

• Sabyko 21.02.10 07:21
  
  Девчонки! Не пить после бега неправильно! Не обижайтесь, но пить воду нельзя только ВО ВРЕМЯ бега (дополнительная нагрузка на сердце, может привести к “почечному давлению“), а после - сколько угодно, даже нужно! Я по этому поводу специально консультировалась с врачом в своём спорт клубе. Во время бега, а также аэробики и.т.д. можно делать небольшой, очень маленький глоточек воды каждые 15 мин, чтобы снять сухость во рту, если она появляется, а после тренировки, когда пульс пришёл в норму, даже очень желательно пить много воды - вода это катализатор, без которого расщепление жиров невозможно, как и все другие хим. реакции нашего организма. Я тоже думала, что нельзя пить воду после бега, но в спортклубе инструктор заметил, что все пьют (а я-то думала:“Вот дураки! “), а я -нет, и сделал мне замечание, после чего отвёл к спорт. врачу на беседу! Теперь понимаю, почему там на каждом этаже по 3 автомата по продаже спорт. напитков и минералки...и в самом зале фонтанчик с питьевой водой.
  Теперь пью как лошадь на водопое! Если бы ещё не лениться и заниматься как следует....
• ines93 21.02.10 06:55
  
  кстати! ещё нельзя пить и есть 2 часа после
• Попастик 21.02.10 06:40

  ответ для: Alice-26

  
  попробую :) спс за советы, впоследствии с суствами проблем не будет?
• Alice-26 21.02.10 02:36

  ответ для: Попастик

  
  бегать в принципе вредно,но вы же не собираетесь олимпийские рекорды ставить))) так что не сомневайтесь. Если нет проблем с суставами,то можно конечно. Я лично начинала с дорожки, но на свежем воздухе лучше как мне кажется... летом и осенью на свежем воздухе, а зимой - на дорожке. Кстати, не плохо научиться рывочному бегу, это когда чередуется быстрый бег с нормальным, к примеру 3 мин. нормальный темп, 1 мин. оч быстро.
• Попастик 21.02.10 02:31

  ответ для: Alice-26

  
  я всегда любила много ходить. А на дорожке не вредно бегать, имею ввиду суставы?
• Alice-26 21.02.10 02:16

  ответ для: Попастик

  
  могу сказать, что если увлечетесь бегом, потом жить не сможете без него!!! бег затягивает, это отличное средство как для похудения, так и для самочувствия
• Попастик 21.02.10 02:14

  ответ для: Alice-26

  
  спс
• Alice-26 21.02.10 02:09

  ответ для: Попастик

  
  по асфальту не очень-то полезно для коленей бегать, лучше по грунту.
• Norushka 21.02.10 00:12
  
  Честно говоря, моя толстенькая подруга бегала 2 км на стадионе каждый день (стадион был рядом с домом) и похудеть ей не удалось. Сейчас я поняла почему. После физ. нагрузки есть вообще нельзя, в это время организм испозьзует свой собственный ресурс, чтобы восстановиться. В общем, бегайте вечером. а после бега ничего не ешьте - тогда результат будет.
• kiss_my_face 20.02.10 23:55

  ответ для: pessimist

  
  а сколько раз в неделю бегали?
• Попастик 20.02.10 15:59

  ответ для: Alice-26

  
  А почему по асфальту нельзя ? В парке же тоже асфальт? Еще вопрос: как лучше - большие шаги или маленькие?
• ines93 19.02.10 09:55
  
  я на дорожке час! могу все 60 минут 6 км в час! или же 20 минут бегаю 10-12 км и 10 минут на 6 км в час отдыхаю