мене помогает похудеть!
Дыхание огня используется практически в каждой крие Кундалини йоги. Это быстрое, ритмичное диафрагмальное дыхание. Выдох осуществляется за счет резкого втягивания живота внутрь. Органы брюшной полости при этом давят на диафрагму, заставляя ее двигаться вверх, что изгонятет воздух из легких. Вдох происходит автоматически при релаксации мышц живота, диафрагма при этом опускается вниз, затягивая воздух в легкие. Таким образом выдох активный, а вдох пассвиный. Частота дыхания 2-3 дыхательных цикла в секунду. Осваивая и практикуя дыхание огня нужно следить за следующими моментами:
Работают только диафрагма и брюшная мускулатура, грудная клетка остается неподвижной.
Со вдохом живот выдвигается вперёд. Некоторые люди склонны делать прямо противоположное, а именно делать вдох грудной клеткой, втягивая живот. Чаще всего этим людям вообще трудно дышать животом. С выдохом живот втягивается обратно. Правильное выполнение этого вида дыхания создает хорошую основу для улучшения дыхания животом (диафрагмального дыхания), а значит и глубокого медленного дыхания.
Вдох и выдох равны по силе и длительности. Если делать слишком сильный акцент на вдохе или на выдохе, возникает энергетический дисбаланс между двумя центральными меридианами тела (ида и пингала).
Ритм - около двух дыханий в секунду. Здесь возможны небольшие вариации в зависимости от конкретного упражнения.
Перед началом дыхания грудная клетка должна быть слегка приподнята, это облегчает правильное выполнение этого дыхания.
Голову нужно держать совершенно прямо, подбородок слегка подтянут к груди. Это положение облегчает доступ энергии в голову за счет того, что шея и позвоночник образуют одну прямую линию.
Для освоения этого вида дыхания вначале рекомендуется делать его в медленном темпе, контролируя движение живота и неподвижность грудной клетки руками.
Сидя со скрещенными ногами или на стуле, положите одну руку на живот, а другую на грудь. Начните делать дыхание огня. За счет рук вы сможете понять, что движется при дыхании у вас (грудная клетка или живот) и разобраться в том, как делать правильно.
В качестве следующего этапа можно делать дыхание огня в таких позах, где положение грудной клетки зафиксировано тем или иным способом. Например в позе, сидя со скрещенными ногами с руками поднятыми вертикально вверх над головой (пальцы рук сплетены в замок). Или же в позах с прогибом назад таких как поза верблюда или поза кобры. Последний вариант позволяет достаточно быстро укрепить и освободить от напряжений основную дыхательную мышцу — диафрагму.
Полезные эффекты:
Мощный очистительный эффект за счет интенсивного массажа всех внутренних органов.
Освобождает от токсинов и отложений в легких, слизистых оболочках, на стенках кровеносных сосудов и в других клетках.
Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу.
Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище.
Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам.
Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами.
Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу.
Создает сосредоточенное, нейтральное состояние ума.
Используется во многих криях, помогая предотвращать многие заболевания, укрепляет иммунную систему.
Улучшает синхронизацию внутренних ритмов всех органов и частей тела.
вход
начало
