вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Дорогие галчата,т.к.тем много по этому вопросу,а точнее сколько людей-столько и мнений,хочу задать вопрос БОЛЕЕ конкретно и именно тем,у кого получилось на ЛИЧНОМ примере привести свою пятую точку в порядок за месяц в ДОМАШНИХ условиях:“КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОМОГАЮТ ПОДТЯНУТЬ ПОПЕЦКУЮ????“!!!Времени на спорт зал у меня нет совершенно,а это печально,поэтому ПОДСКАЖИТЕ пожалуйста 2-3 упражнения,которые при ежедневном выполнении помогут решить данную проблему (НЕ ПЕРЕКАЧАВ САМИ НОГИ)!!!!!
Заранее спасибо!!

следующая тема»
регистрация»

автор: bubenochka, 17.08.09 05:16 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +4759
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • НИКАК. ТОЛЬКО В ЗАЛЕ И С ЖЕЛЕЗОМ

  • Синди Уитмарш, должна помочь: uitmarsh-10-minut-yagodicy.html
    Я с ней занимаюсь постоянно.

  • Говорят присидания, но я в свои 13 больше 10 раз не могу

  • Упражнение можно выполнять практически везде. Напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.

  • ответ для: bubenochka


    Согласна с Wasilia. Я сама так дома занимаюсь. 3 подхода по 70 раз. А ещё присядания тоже 3 подхода, но по 40. Мне помогает, попка стала более упругой!

  • ответ для: ***БуНтАрррКа***


    Спасибо))

  • ответ для: bubenochka


    Медленно приседать до тех пор, пока нижняя поверхность бедер не станет параллельной полу. А проще говоря как будто садишься на стул. Вот до этого уровня

  • ответ для: ***БуНтАрррКа***


    А приседания какие именно?

  • Очень здорово помагают приседания и выпады ног!!!

  • ответ для: bubenochka


    я дома занимаюсь, довольно пластична от природы, мне нравится, и само ощущение после занитий, а хочется серьезно заняться

  • ответ для: Wasilia


    Ой,да я бы с удовольствием походила,многие говорят,что помогает действительно,но из-за плотного графика-это пока невозможно....

  • а вообще считаю йога должна помочь. все хочу записаться.... да все как-то не успеваю
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото бывший муж называет меня жуликом,но конкретных примеров не приводит. н»
меня парень считает страшной?» 8
вы знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов?» 3
это не считается, что мужчина бул куколдом?»
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается они сч» 22
какая у вас сейчас погода?»
без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?» 10
как думаете, любит ли меня парень ?» 7
бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе» 10
вы моете голову когда болеете ? либо ждёте пока выздоровеете, если дом» 8
подруга общалась с парнем» 3
как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро» 7
акция ночь кино сегодня можно посмотреть бесплатное кино. будут что-то» 1
чем будете себя радовать осенью?у меня уже осеннее настроение...так пр» 7
как ты вы восприняли слова коллеги?» 4
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 40
муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по» 16
почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. » 12
при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и» 11
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 57
если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак» 35
химия между людьми всегда взаимная? » 9
в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс» 70
тема содержит фото вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! » 44
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 28
тема содержит фото мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?» 16
вы тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга?» 5
если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? » 11
покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем» 6
у кого есть зеркало косметическое в ванную? с подсветкой? какой масшта»
как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н» 8
тема содержит фото вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. » 14
кто нацелен на похудение. давайте соберемся и создадим тему или группу» 2
девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход» 3
если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 50
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 28
что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен» 8
вам от цистита быстро помогло это?» 5
никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская» 58
если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер» 8
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 43
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 72
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 9
мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат» 12
отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск» 23
как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,» 10
вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!» 14
тема содержит фото вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он» 19
вы добавляли бывших в чёрный список? » 21
тема содержит фото как вам такие образы? стиль? » 9
тема содержит фото это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. » 55
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 23
как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться» 13
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 188
тема содержит фото опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя» 21
как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали » 35
вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич» 81
фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? » 7
вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нрави» 15
можно ли фен направлять в корни внутрь?» 4
почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои план» 37
вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых » 12
что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы? » 12
комментарии какой участницы вам смешнее всего читать? » 36
когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что го» 9
белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете таковы» 5
у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть осторо» 6
тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне» 14
тема содержит фото смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж» 17
почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также, почему так» 1
тема содержит фото это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. » 21
тема содержит фото видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом! » 14
почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю» 14
как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют» 9
что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча» 10
много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол» 15
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 17
тема содержит фото какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с» 17
кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?» 11
тема содержит фото вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится » 14
кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат» 9
что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок а» 15
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 31
кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?» 30
тема содержит фото заказать к костюму или просто кеды норм поискать? » 6
тема содержит фото вам нравится по виду такая бижутерия? » 10
тема содержит фото как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней! » 9
тема содержит фото почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в общен» 7
тема содержит фото забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью макфе» 34
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 25
из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то поч» 15
как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 » 13
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с ф» 11
зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо» 22
как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка? » 32
покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото. » 38
на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и усн» 11
кто самая добрая и позитивная участница? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru