вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТИКА, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ КАЧАТЬ ПРЕСС? ИЛИ МОЖНО И БЕЗ НЕГО ОБОЙТИСЬ?

обяхзательно ли чтоб избавиться от жиовтика нужно качать пресс?или можно обойтись и без него?

следующая тема»
регистрация»

автор: Худелочка, 04.05.09 19:05 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +1381
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: цыпо


    Да как угодно можно.Я прыгаю на двух ногах.

  • ответ для: та самая,,,,,,,,


    я в спортивном топике прыгаю.но грудь тоже скачет!

  • неделя, месяц, полгода Читаю- улыбаюсь. Я всю жизнь слежу за собой и поэтому у меня есть тот самый пресс, хотя и животик теперь тоже есть, отожралась уже, ага .
    Но как говорит наш тренер перед занятием по качанию пресса: “Девушки, пресс качать можно и нужно КАЖДЫЙ день(кхм, я этого не делаю, честно )и при это САМО КАЧАНИЕ ПРЕССА НЕ РЕШАЕТ ПРОБЛЕМУ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ В ОБЛАСТИ ЖИВОТА И ТАЛИИ. НЕ РЕШАЕТ!!! Только сочетание физич.нагрузок и рационального питания может дать результат. Если качать пресс и есть всё подряд - результат будет нулевой. Если не качать - соответственно“[*584*]
    Так что про аэробные нагрузки тут девчонки по делу писали, добавлю только про питание: мучное, сладкое, острое, жирное, жаренное, фаст-фуд, всякие чипсы, сладки батончики и драже - исключить, или в мааааааааааалюсеньких количествах очень редко.
    и еще совсем немного добавлю: мне поддерживать пресс помогают занятия по системе пилатес. Они направлены на формирование корсетных мышц и тех групп мышц, которые при обычных нагрузках не задействованы. Там все идет от сильного центра(читай пресса). Будешь правильно делать упражнения - будет пресс и красивый. Мне ведь уже 39 лет, а тело...Надо будет выложить фотки

  • я считаю что надо качать и конечно другие упражнения. естественно диета поможет но надо же за кожей следить

  • А в чем проблема с классическими упражнениями - скручивания и тд? лень? или нельзя?

  • ответ для: sPrinGgIrL5


    Аэробные - не силовые. То есть разные прыжки, бег, ходьба, быстрая ходьба, обруч, плавание. Эти нагрузки не столько прокачивают мышцы, сколько сжигают жировую прослойку.

  • Я раньше спортом занималась, последнее время после родов располнела. Так вот, под слоем жирка на животе у меня классный пресс. Поэтому больших силовых упражнений на пресс я не делаю, чтобы все в массу не ушло.
    Я так занимаюсь: 3 раза в неделю прыгаю под веселую музыку (делаю всевозможные аэробные прыжки - махи ногами, ножницы, бег на месте, прыжки на одной ноги, захлест и куча других) - польза и для ног, каждый день обруч кручу по 10-15 минут в день, водный массаж душем, контрастный душ, и напоследок - наносишь крем и делаю легкий массаж круговыми движениями и щипковый массаж. Вот уже неделю делаю все эти процедуры - талия на 3 см уменьшилась. А если месяц делать и больше - то и пресс начнет проглядывать...

  • Да, желательно. Т.к. когда ты кочаешь прэс, ты подтягиваешь мыжцы живота, после чего становится стройнее

  • лучше подкачай, можешь побегать, попрыгать, покрутить обруч

  • я тоже начинаю убирать свой животик, пока каждый вечер бегаю, но сейчас хочу еще и скакалку подключить

  • девочки,а что вы имеете ввиду,когда говорите-аэробные нагрузки?

  • Обруч, кардио и физ нагрузки и конечно пресс
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шк» 15
почему считаете, что ни я парня не люблю, ни он меня? » 11
тема содержит фото как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк» 43
у кого был полип, миома или что-то подобное, какие симптомы у вас были» 15
что ели на завтрак? я ела говяжий фарш с гречей, сейчас буду кофе пить» 5
что бы такое сказать на ресепшене, чтобы не записываться на следующий » 1
тема содержит фото у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск» 10
тема содержит фото какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая? » 17
я знаю какой типаж нравится всем женщинам.» 33
тоже устаете после прогулок с детьми?» 13
вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите? » 29
разоткровенничалась перед психотерапевтом, а он лишь посочувствовал! п» 42
тема содержит фото похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.» 3
1 сентября много людей в санкт-петербурге?» 5
полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част» 23
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 433
а вы бы смогли жить со своей свекровью? » 24
вам нравится этот жест в кино? когда мужчина запихивает женщине клубни» 14
тема содержит фото вы пробовали такой сыр? понравился или нет? » 9
тема содержит фото как вам такая заставка на телефоне?» 12
ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в следующ» 3
похоже ли такое поведение на симпатию? может он специально такую энерг» 11
а с этим согласны? с философской точки зрения мысль нематериальна» 23
пошли бы на такую работу? нужно обходить кабинеты после занятий и выяв» 21
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 30
вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в разгово» 16
тема содержит фото помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать? » 27
ждете осень? она уже очень скоро наступит!» 43
парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так» 8
как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся серьезные» 41
тема содержит фото поработала 3 дня, на огороде, рвала сорняк руками, фигура подтянутая с» 11
я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть » 10
какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или убо» 14
как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что нужн» 5
кто тут самая хвастливая участница? » 30
думаю все же вызвать скорую из-за вчерашней ситуации. приедет ли? у ме» 16
в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? » 34
напишем стихотворение всей галей! придумывайте продолжение к строчке -» 102
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 19
вы бы согласились спать на полу, в угоду гостям? я бы нет. хотя гостей» 19
может есть какие-то специальные капли от сухости глаз? по утрам глаза » 16
с кем-нибудь из участниц обменивались контактами? » 55
кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку » 10
хочу поехать на перевал дятлова! а вы когда-нибудь были на том перевал» 17
вы мечтаете жить в доме с частичными удобствами? экология, выгребная я» 33
у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильн» 29
мои хвасты! итого: муж подарил шубу с чернобуркой и дубленку, 100 т, к» 13
зарегалась на сайте знакомств, никто пошлости не отправлял, но так лен» 9
как думаете, любит ли меня мой парень? » 24
где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?» 46
сейчас большинство девушек высокого роста? сужу по ближайшему городу! » 14
кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не» 22
если бы ваш ребенок в 30 лет не хотел вылетать из семейного гнезда, ка» 42
вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию? » 24
вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на комплим» 12
тема содержит фото как вам новые фото? критика принимается! » 23
ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? » 20
встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая» 23
вы встречали таких людей, которые применяют слова, неподходящие по смы» 12
во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста? » 26
переехали бы жить в оренбург?» 21
какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку, сдел» 11
в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе друзей? ч» 32
с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?» 48
что было на завтрак? у меня - яичница со свежим огурцом и мандарины. » 23
как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару» 29
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 75
месячные отмечаете до какого дня? у меня идут 4-5 дней, а потом ещё дн» 27
вас напрягает лишнее внимание? вроде бы и приятно, а вроде и не нужно » 24
тема содержит фото это очень большая грудь? ненавижу ее! » 28
кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сей» 14
поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали? » 44
изменила мужу! сегодня уже что-то заподозрил. а если его брат нас спал» 46
тема содержит фото кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели» 15
с каким одним предметом у вас ассоциируется какая-нибудь участница? » 15
вы когда-нибудь встречали чтобы у мужчины ростом 165-170 см был большо» 19
вы играли в игру сайлент хилл? какие части играли? я не играла. » 5
я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий вып» 53
сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?» 14
вы ходили по улице в юбке или платье, но без трусов? насколько это гиг» 59
тема содержит фото как вам такая сумка? » 12
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 17
постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю антидепрессанты. » 7
парень пропал после первой встречи, как теперь с ним ехать и стоит ли?» 19
купили ребенку бассейн, соседскому мальчику тоже хочет купаться. вы бы» 32
как понять, что заблокировали в тг, какие признаки? » 21
тема содержит фото с какими волосами лучше: с волнистыми или с прямыми? стало интересно » 16
тема содержит фото как вам эта модель? красивая? мне нравится. » 11
какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку? » 20
тема содержит фото зачем родители пишут отвратительные вещи о своих детях?» 9
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 18
как сходить на просмотр к бывшему работодателю? так страшно. идти или » 14
тема содержит фото подскажите, что изображено в нижнем правом углу? » 10
как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых? » 11
у вас было такое, чтобы парень на первой встрече уходил сразу же? » 24
отель вернул часть денег! мне прямо неудобно стало, я не просила! » 7
вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали? напо» 5
почему анапу считают отдыхом для бедных?» 12
почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?» 22
накрывает по бывшему, написала на его машине воодушевляющие гадости. а» 27
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru