-
а я подписалась на рассылку людмилы Семиненко...и каждый день она шлет рецепты клевых низкокаллорийных блюд:)
-
вместо мороженного я делаю коктейль из холодного молока и банана-гораздо полезнее получается, и вкуснее!
-
Остренький салат
2-3 свеклы
стакан риса
банан
50 г миндаля
для сосуса
100гр творога
2 ст.л 1 % кефира
столовая ложка хрена
Свеклу сварить и натереть.Рис тоже сварить
Банан натереть.Все смешать с натертым миндалем
пригтовить соус все смешав.
-
Овощные блинчики
150 грамм шпината
морковь
яйцо
1,5 стакана 5% молока
стакан муки
2 ст.л. масла растительного
1ч.л. орегано и сахара
Для соуса
йогрут без добавок или кефир
1ч.л. сока лимона
Шпинат смешать с натретой морковью.Добавить яйцо,молоко,масло ,муку и специи.Перемещать и дать постоять тесту 15 минут.Жарить на сухой сковородке.Приготовить сосус смешав все ингредиетнты
-
Рыба по итальянски
Рецепт
Рыба белая 750 грам
2 сладкие луковицы
3 стебял сельдерея
3 зубчика чеснока
3 помидора
1 ст.л. малса растительного
сок 2 лимонов
2 ч.л. соли
1ч.л. черного молотого перца
базилик тимьян
Рыбу выложить в форму для запекания
Лук порезать кольцами,мелко порецать помидор и сельдерей.Нафаршировать или обложить этой смесью рыбу.
Смешать масло, сок лимона,измельченный чеснок,базилик и тимьян,посолить поперчить..полить сосусом рыбу.Запекать в духовке 35 минут при 200 градусах
-
Фруктовый смузи
Время приготовления: 15 минут
В одной порции: 80 ккал
На 6 порций:
ПРОДУКТЫ:
400 г клубники
5 плодов киви
2 апельсина
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Клубнику промой и измельчи в блендере. Заполни полученным пюре высокие стаканы поровну.
Очисти от кожицы 4 плода киви и мелко нарежь. Смешай со свежеотжатым апельсиновым соком с мякотью и аккуратно влей поверх клубничного пюре.
Смузи нужно есть ложечкой!
-
еще если мне хочется чипсов и соли (что редко,но бывает), я беру картофелин 2-3 штуки средних, очищаю и и нарезаю кругляшками тоооонкими и поджариваю на масле с обеих сторон, потом посываю солью и специями и получается вкус как у чипсов!
-
еще я люблю кашки разные, сазар заменила медом почти полностью (могу с утра выпить чай или кофе натуральный с сахаром если хочется), свеклу отвариваю нарезаю кругляшками и кушаю в течение дня (особенно когда на нервной почве кушать хочется постоянно)
-
я оч. люблю рыбу приготовленную в горшочке или в фольге в духовке (кета,форель,горбуша,семга)-режем на куски, обмазываем всякими приправами,какие дома имеются и заворачиваем в фольгу,или кладем в горшочек. Если низкокалорийная рыбка (горбуша,кета),то она будет суховата,можно чуточку масла оливкового/подсолнечного капнуть. Готовиться на среднем огне в разогретой духовке 20 минут. Объеденье. :)
-
я придумала сама диету на 6 дней она у меня в дневнике написана
https://www.galya.ru...
мне очень нравиться. Основа - белки. За первые 3 дня -3кг
-
Сама я,обычно покупаю брокколи в панировке,в упаковке 300грамм,делю на 2-3 приема,в 100 грамм 90 ккалорий),разогреваю просто в микроволновке,получается ооочень вкусно)
ем творого с медом,с растопленым конечно,например пол пачки творога,и две чайные ложки меда,В качестве салата знаю такой,очень вкусный и полезный,на терке натираем морковь,в чашке разминаем клюкву,смешиваем с морковью,и поливаем медом,оболденный салат получается!в каечстве супа делаю такой,легкий,кусок куринного филе или окорок,варю на среднем огне,туда добавляю морковь,лук,зелень,и в конце варки немного магги в гранулах,тоже получается вкусно,очень))а вы как питаетесь?думаю поделившись рецептами это разнообразит наш рацион))
вход
начало
