вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОДСКАЖИТЕ ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ

по своей глупости испорила себе фигуру на 7 кг когда сидела на быстрых неделя-10 дней, голодных диетах!!!хотя как я сейчас понимаю...вес у меня был просто идеальный.!!теперь я их просто боюсь...а похудеть точно нужно, лишний вес очень мешает жить!!
ПОЖАЛУЙСТА, УМОЛЯЮ...ПОДСКАЖИТЕ ЭФФЕКТИВНУЮ, ДОЛГОСРОЧНУЮ ДИЕТУ...ДА ХТЬ НА ГОД!!!! ЛЮБОЙ СЛОЖНОСТИ...Я ВЫДЕРЖУ!!! ГЛЯВНОЕ ЧТОБЫ ПОМОГЛА...и не быдла вредной для организма!!!А ТО Я УЖЕ В ОТЧАЯНИИ!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: KaRtInO4Ka, 15.06.08 11:46 все темы»
комментарии: +28, просмотры: +1296
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Самое лучшее, это посильное ограничение жиров и сахаров. Есть почаще. На фоне тонизирующих упражнений даст плавное снижение веса и стабилизирующий эффект

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    )))про соль - производитель Валитек, продается в аптеках...
    про фрукты - я ем только 150 г яблока в день на второй завтрак, а так - в них же сахароза...А на счет витаминов большой вопрос..)Мне диетолог запретила - я и не ем... ну иногда срываюсь... тока не вечером)))

  • ответ для: Elena2379


    ниже тебе вопросик)

  • очень хорошо, спасибо!!!
    вопрос про соль гипонатриевую...я просто что тго в магазинах не встречала...((
    и естчё...а фрукты...как же их не есть то??

  • А может стоит бросить сидеть на диетах вообще?
    Подумайте, каков Ваш посыл?
    Так ли правильно садиться на долгосрочную диету, коль скоро краткосрочные навредили...?
    А пока то, что я всем рекомендую, поэтому копипастом Вам:)
    Мне кажется разгрузочные дни устраивать не стоит. Луччше сбалансируй свое питание. Основной принцип - соблюдение одного и того же времени приема пищи. Питание не обильное (не более 200-300 г за раз), частое (6 раз в день) . Пей воду - за час до и за час после приема пищи - в день около 2 литров.
    Исключи: сахар, фрукты, жареное на масле (сама жарка не вредна, вредны вещества, выделяемые маслом при тепловой обработке), соль замени на гипонатриевую...
    В первой половине дня старайся есть бдольше белка - обезжиренный творог, нежирная рыба(лучше всего подходит треска), мясо лучше оставить на первую половину дня.
    Обязательно завтракай:)
    Вечером лучше все таки кушать, особенно если ты занимаешься, после тренировки 100 г творога+ 100 г кефир или ряженка...
    За месяц уйдет около 4 см в талии и окло 3 кг жира:) что не может не радовать.

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    обращайся, конечно

  • ответ для: IRIСКА


    ....спасибо:))

  • ответ для: -Alenka-


    ...ой спасибчики огромное!!!вот прямо завтра и начну!!! если у меня будут вопросы....я тебя буду просить помочь!!!))))

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    Примерно вот так : https://www.galya.ru...

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    в моем дневничке
    https://www.galya.ru...

    см. комменты - там все
    и тут, в клубах, чуть ниже, есть тема такая

  • ответ для: -Alenka-


    ....здОрово))она то мне наверно и нужна такая диета..))а у тебя случайно нет ссылочки с подробным описанием?

  • ответ для: KaRtInO4Ka


    55 дней - 7 кг
    но без спорта практически...
    в конце уже добавила, и вес пошел веселей...

    но тут здоровье подвело (((
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вы верите в духов и привидений» 6
если бы у вас была возможность завести себе»
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 5
вам встречались мужчины, которые согласны были на интим только в браке» 33
тема содержит фото очень неудачно подстригать, сняли половину длины. реву. что делаете в » 65
тема содержит фото какие туфли смотрятся лучше?» 1
мужчина предложил погулять втроём с его давней подругой. это нормально» 17
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 39
вы любите считать чужие деньги? почему это дурной тон? » 29
кому вы подчиняетесь по знаку зодиака? согласны с этим? » 44
не собираюсь спать с мужиками, плохо переношу, если внутри что-то нахо» 125
в больнице давали какой-то суп, как жижка, без картошки и очень много » 28
на какие процедуры ходите? » 4
тема содержит фото кто была красивее? » 11
от знакомой плохо пахло и на голове гной. как мягко сказать чтоб пошла» 18
сколько живут с гастритом?» 17
вы бы смотрели сторис знакомой, с которой не общаетесь? » 5
тема содержит фото моя приятельница участвовала в модном приговоре. не ожидала что она мо» 35
тема содержит фото похожи ли эти две булочки? младшая и старшая » 19
тема содержит фото какая лучше ава? мне нравится в машине, и пофиг что толстый живот » 15
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» 11
худой мир лучше доброй ссоры? как считаете? или лучше враждовать всегд» 11
тема содержит фото фото в маках! какое лучше? никому не показывала год. » 57
а вы покупаете гель для душа в большом объёме? не надоедает аромат?» 14
если мужчина называет свою бывшую змеей, как думаете, что она ему сдел» 17
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 18
тема содержит фото полнит меня платье? не взяла, хотела вечером одевать на море на промен» 18
кто был в лондоне? что вы думаете? об англичанах, о стране? понравилос»
кто тут главная приколистка? » 21
мастер была недовольна, и не попрощалась со мной. как бы вы поступили » 2
мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание» 22
а вы скучаете по атлантиде?» 30
тема содержит фото как вам такой купальник? нравится или нет? » 23
а вы откладываете жизнь на потом? поеду туда через год-два, куплю себе» 21
мамы маленьких детей, вы гуляете каждый день? в чем необходимость выхо» 68
а вы ходили к гадалкам? сбылось?» 16
чем старше становлюсь, тем более не хочется замуж. а у вас какие планы» 29
тема содержит фото вы завидуете её уровню самоуверенности к качеству и красоте приготовле» 41
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 81
тема содержит фото на какой возраст выгляжу? » 44
тут есть интроверты? как проводите свой досуг? наверняка у вас есть лю» 8
вам говорили когда-нибудь, что вы агрессивны? вы так говорили? что так» 17
у кого тёплый блонд, как вы освежаете тон, когда желтизна начинает лез» 12
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » 14
какое впечатление я произвожу судя по комментариям? что можете обо мне» 10
тема содержит фото я в какой-то сказке. муж привёз детей от свекрови и огромный контейнер» 24
какие хобби были у вас в детстве? » 13
тема содержит фото сейчас такие браслеты снова в моде? у меня были похожие в 2008 году. а» 10
за что больше всего стыдно перед другими? за одиночество? почему это о» 12
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 19
опасен ли пар от карандаша? чистила утюг карандашом и пары сильно попа»
тема содержит фото я была на дне огурца в суздале, огромные очереди везде. но город очень» 32
почему в измене мужчины винят любовницу? вы правда не понимаете очевид» 290
уехал в другой город с ночевкой, я всю ночь не спала, чувствую, что ме» 39
подруга помогает в общении с мамой и мне снова нужна её помощь. как об» 1
тема содержит фото эта девушка похожа на меня?» 14
что вы думаете о боксе как о спорте? я принципиально не смотрю, отвращ» 14
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 87
как начинались ваши серьезные отношения? почему стали общаться? » 4
тема содержит фото бывший муж предлагает посидеть с моим ребенком, пока я с мужем буду ра» 61
бухгалтер ошибочно перечислила мне алименты от другого мужчины. вы вер» 98
в рестораны ходят в основном только в конфетно-букетный период на свид» 10
какие салаты вы делаете летом? интересуют салаты, заправки, любимые ре» 6
как относитесь к доставкам еды? почему некоторые против готовой еды? » 41
возвращаться? руководителя, который подстроил мой уход, миллионер-дире» 24
тема содержит фото купила чашку, что на ней написано? » 18
тема содержит фото как вам такая фигура?» 8
кто, на ваш взгляд, самые экстравагантные участницы форума? » 25
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 31
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 12
почему здоровая молодая женщина не может зачать ребёнка? готовлюсь сей» 59
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 59
мужчина кругом видит злых женщин, при этом волочится за ними. что за м» 4
опишите, а кто для вас мужчина- нарцисс? вы сталкивались с ними?»
чтобы вы делали, если бы к вам с 8 утра и до вечера приходили гости?» 19
как почистить утюг от нагара? от карандаша результат есть, но кратковр» 1
у вас возникали взаимные чувства, с которыми не ожидали построить отно» 4
наорала на соседку! просто взбесило, что она докопалась до моей собаки» 33
муж постоянно меня подавляет и прогибает под себя, я не имею права гол» 23
тема содержит фото сильно видно, что набрала 10 кг? купила черный купальник, это 48 разме» 32
какой из мужей лучше поддается манипуляциям? » 7
стоит мне просто накрасить ресницы тушью, внимание мужчин плюс сто! ра» 29
что посадить неопытному садоводу - огороднику? » 15
тема содержит фото ну и страшная же я была! узнали бы меня? » 40
как относитесь к тенденции, когда на концертах делают предложение или » 25
сейчас лето, красота. много фоткаетесь? » 17
я тоже готовлю, а ничего не получается. долго пыталась, потом плюнула,» 21
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 6
как вам погодка? » 13
тема содержит фото беременна? » 17
почему я не умею готовить? даже элементарные блюда есть невозможно. по» 11
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 10
как думаете, нормальный мужчина может сдать донором спермы? » 29
сколько денег будет прилично подарить на свадьбу? с одного человека. » 24
после того как я написала, что он мне нравится, он мне не отвечает! ра» 11
тема содержит фото еще парочку фото со вчерашнего вечера! все удачные? » 11
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 44
тема содержит фото как вам такие волосы?» 21
тема содержит фото дорогие девочки, просто хочу поделиться своей маленькой женской радост» 45
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru