КАК БОРОТЬСЯ С ОБЖОРСТВОМ? КАК СНЯТЬ СТРЕСС НЕ ОБЖИРАЯСЬ?

начало

• klimia 05.02.08 22:34
  
  Ой, а я наоборот от еды злюсь, когда не поем или когда поем сладкого, как инсулин скакнет - так я то плачу то ругаюсь, короче не могу себя контролировать. Когда ем нормально и с перекусами, то и настроение более стабильное. Еще раздражаюсь когда устаю или болею.
  Вот как я борюсь с обжорством - запиваю молокочаем, заедаю полезной едой типа морковки или сельдерея. И стараюсь вообще есть правильно, не пропускать обед, сладкое только после нормальной еды. Нашла занятия, которые мне нравятся и успокаивают - гуляю и плаваю в бассейне. Во время прогулки не отвлекаюсь ни на что, раньше все время то с мамочками болтала то пыталась с дочкой позаниматься бпскетболом или еще чем. Теперь она сама на горке катается, а я кругами хожу и с мамашками не болтаю, а то не со всеми приятн общаться и еще они всякие страшилки любят рассказывать, а я потом нервничаю. Еще читаю детские книжки, а то взрослые тоже нервные. Занялась йогой - очень помогает для спокойствия. На работу просто забила, решила что не буду переживать и все, если я болею, то переживут как-нибудь, а я дома в постельке поваляюсь лучше.
• *Grace* 04.02.08 03:12

  ответ для: нюш

  
  У меня было то же самое... Постоянный стресс и постоянно что-то жевала, в основном сладкое. Причем, и есть-то не хотела, сам процесс что ли успокаивал Хотя были времена, когда я от стресса вообще не ела, могла не жрамши сутками ходить. Что за метаморфоза произошла с моим организмом?
  Сейчас я вроде бы осознала свою проблему, но все равно плохо ЭТО контролирую. То есть я полностью осознаю, что делаю, что допустим, сегодня я на диете и в меню у меня тото и тото. НО вдруг на меня “находит“ и усе! делай шо хошь, но контролю мои действия не поддаются. Как будто это не я, а шкодливый ребенок втихаря от взрослых таскает конфетки. Короче, пора не к диетологу, а к другому специалисту обращаться
• нюш 03.02.08 21:01
  
  Спасибо всем. От секций не страдаю. Детям нравится. График не утомителен для детей.
  сегодня катались на лыжах и совсем не было чувства голода. Стресс на работе- вот постоянный источник обжорства. Работу сменить вряд ли получится.
• майска_я 03.02.08 11:40
  
  согласна...завтрак это....всё!!! на завтрак можно позволить себе всё!!
• ИриSSочка 03.02.08 10:26

  ответ для: Леди Плюшка)

  
  + МНОГА... завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Даже разгрузочнй день нужно с плотного завтрака начинать - недавно совсем поняла необходимость этого приема пищи!!!!
• Леди Плюшка) 03.02.08 09:49
  
  У меня тоже такое было и до сих пор иногда бывают зажоры! Не отчаивайся, выход, конечно, есть. Расскажу, как худею я, может, и тебе что-то из этого пригодится.
  1. Завтракать обязательно!!! Вставай пораньше, готовь еду на утро с вечера, но завтракай и поплотнее!
  2. Кроме основных приема пищи - завтрака, обеда и ужина, обязательно 2-3 раза перекусить - яблоко, питьевой йогурт, кусочек сыра. У меня тоже очень плоный график, но пару раз в день я плюю на все и нагло грызу яблоко или пью йогурт.
  3. Чтобы не думать о еде, надо отвлекаться. На что и как - тебе решать, но, думаю, что тремя детками тебе скучать особенно некогда.
  4. Иногда позволять себя расслабиться, я обычно это делаю по выходным. Ем сладости, пью вино или пиво, хотя обычно в рабочие дни я от калорийных продуктов стараюсь воздерживаться.
  Удачи, тебе!
• М,Гинзбург 03.02.08 09:42
  
  Во-первых, не называйте свое питание обжорством. Еще не известно к чему бы в вашем случае привело строгое воздержание от еды в стрессовых ситуациях. И на будущее, не пытайтесь эту еду заменить на 100% Можно попробовать лишь уменьшить ее актуальность. Уровень тревожности снижается, если уделяешь себе больше времени - прогулки, оздоровительная ходьба, ванна с ароматами, достаточный сон.
  В плане еды - старайтесь есть почаще, понемногу и в основном нежирную пищу. Все это позволит вам при стрессах обходиться меньшим количеством пищи или даже избегать ее.
  Не лишне возможно вам пообщаться с психологом. Раздражает, когда вынужден делать то, что не нравится. Но если вы действительно любите своих детей, зачем на них ругаться? И зачем страдать от необходимости водить их в разные секции. Фактически сейчас вы помогаете своим детям построить свое светлое будущее
• kyl1979 03.02.08 09:39
  
  Я тоже становлюсь раздрожительной когда голодная. но у меня есть возможность отвлечся, погулять (у меня пока нет детей). Когда я очень голодная заедаю яблоками. А вот как можно готовить для семьи и удержаться ничего не съесть не знаю, я бы не смогла. живу одна и в данном случае это только в плюс, соблазнов меньше. А вообще, мне кажется проблема переедания и заедания это психологическая проблема. Я стараюсь больше читать на эту тему и работать над собой. Кстати, не безрезультатно... Спокойнее стала относиться к еде.