КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ СВОЙ РЕЖИМ?

начало

• dwcxsjcgdazd 10.01.08 15:48

  ответ для: Ома

  
  ну да ты правильно все говоришь))))надо вставать рано...но это проблема...мы ложимся очень очень поздно и спим неизвестно до скольки...все теперьбуду стараться делать так.....спасибки большое
• dwcxsjcgdazd 10.01.08 15:46

  ответ для: irina_24

  
  каждому свое)))тебе тоже удачки
• irina_24 10.01.08 15:11

  ответ для: dwcxsjcgdazd

  
  ну да это твое дело.... я сижу на диете а потом плавно перехожу на правелное питание...удачи..
• Ома 10.01.08 15:04
  
  Почему не выход брать с собой? не обязательно же борщ в баночке. Кусок мяса отварного и огурец. Потом, почему бодиком бросила заниматься? Утро же свободное. И завтракай посытнее часов в 8, потом через 3 часа, это около 11, пусть будет обед, перед уходом. В институте найди время сжевать кусок мяска. А дома кефирчик или яблочко, не перед самим сном, а пораньше. И все будет хорошо. Организм должен питаться каждые 3 часа хоть понемногу, а то будет копить калории про запас.
• ude936wo2pkx 10.01.08 15:03
  
  А почему брать с собой не вариант? Я вот тоже учусь во вторую смену и перемены маленькие, но почему то успеваю, да даже если ты опоздаешь на 5 мин. тебя же не отчислят? Я например, либо заранее покупаю йогурт и яблочко, либо в универе беру салат овощной и тот же йогурт.
• dwcxsjcgdazd 10.01.08 14:55

  ответ для: kТl

  
  cпасибо большое.........и за комплимент тож)))) я стараюсь не веать нос и уже начала вчера вернуть все обратно
• dwcxsjcgdazd 10.01.08 14:54

  ответ для: ykaterinas

  
  ой неее...бег это не мое....терпеть его не могу
• dwcxsjcgdazd 10.01.08 14:53

  ответ для: irina_24

  
  знаешь я как то против таких диет...по мне лучше просто сбалансированно питаться и убрать вредные продукты а все эти диеты меня к хорошему ни привели
• dwcxsjcgdazd 10.01.08 14:49

  ответ для: AquaAllegoria

  
  мне тоже кажется что это чушь...я такими диетами совсем неувлекаюсь
• ykaterinas 10.01.08 09:25
  
  можно попробывать увеличить физ нагрузку например, бег по утрам очень хорош при борьбе с весом
• kТl 10.01.08 06:45
  
  ты хорошенькая такая(особенно где с челочкой) так что давай, не вешай нос !! преподы звери - что за перерыв такой в 10 мин. не дают детям есть :((
• kТl 10.01.08 06:33
  
  я бы попробовала взвешивание каждый день чтоб определить от чего худеешь от чего прибавляешь или от чего вес стоит на месте - мне это оч. помогло худеть без особых мучений..
  как варианты:
  1. ограничение по калориям до 1000-1200 в сутки(есть можно почти все за исключением продуктов от которых поправляешься)
  я узнавала так(например): основной пищей за день была капуста - на утро прибавка, в этот день опять ем капусту и на второй день прибавка - значит нельзя ее. ем картофельные блюда - так же взвешиваюсь - удивительно но даже умяв дранников из 2,5-3кг (за день(с майонезом)) картошки я худела..
  так же отпределяла что от шоколада я худею(заменяла им ужин - 100-150гр. шоколада с чаемзеленым(зел.чай с молоком отлично убивает голод) за вечер и на утро минус.. а вот от пирожных-тортов-булок оч. сильно набираю.. худею от супов(даже с обжаркой и лапшой)
  2.собсно это и есть второй вариант - путем проб найти продукты и блюда от которых худеешь и сключить полностью те от которых поправляешься.
  3. исключить перекусы булками, шоколадками, если они имеют место быть(както же ты перекусываешь между занятиями?) кстати я например от яблок прибавляю и теряю вес от перекусов грушами.
  4. попробовать яблочный уксус если все ок с кожей и желудком (хоть многие и считают его ерундой полной для похудения я всеже попробовала не себе и при обычном питании, когда вес стоял на месте он стал уходить по 400-600гр, но бросить мне его пришлось буквально сразу - экзема на руках обострилась)
  5. разгрузочные дни делать через день или 2 (но я бы побоялась - мало ли как организм отреагирует)
  6. если трудно ограничивать себя в еде и часто накрывает чувство голода можно попробовать МКЦ Анкир-Б.. это волокна-снимает чувство голода(о них както была темка можно глянуть в поиске) это БАД.
  7. Разгонять обмен веществ: 8. диета.. если ты из тех кто способен питаться с ограничениями в выборе продуктов и строго по списочку.. но тебе видимо режим не позволит особо.
  9. еще для начала можно попробовать просто есть на ужин жидкий супчик(я с зажора так выхожу - оч. помогает) голод снимает - аромат еды, горячий и минимум калорий - самое то для вечера.. мне помогло. пара вариантов: шампиньоны с репч. луком обжарить на тефлоне с минимумом масла(450гр. шампиньонов, 1 луковица на 3л. кастрюльку), закинуть в кипящую воду с мелкопорезанной парой картофелин, грибная приправа(а то совсем он как вода на запах:)). добавляю чуть майонеза и мммм.. уж лучше чем фрукт или кефир - организм же после дня хочет чето существенное и горяченькое(у меня так по крайне мере.) 2. кур. филе(грудка), лук, морковь(можно не пассеровать), пара картошин, приправы по вкусу, горсточка лапши(если не распирает от мучного).. ну и т.п. на что фантазии хватит.. вот густой борщ мне не подходит точно!)..
  вообще мне например если есть одни супы, то худею(+не более 100гр. шоколада) отлично.. но опять же это я определяла методом проб и не сразу.
  сейчас стараюсь есть:подсела на омлет(2 яйца+молоко+кружок колбасного сыра толщиной 2-3 см порезанный кубиками, соль, перец = все смешать (я если съем это поотдельности вообще никак не наемся, а все вместе оч. даже ничего)), шоколад(обязательно с чайком зел+молоко), супы = худею понемножку - мне тоже это сложно из-за сбитого режима.. когда удается весь день провести нормально и не есть после 8-9 - худею, но у меня маленький сын который будит ночью иногда и могу сидеть до 9-10 утра потом(не уснуть) или вообще до обеда(и конечно держать себя в руках и не есть не получается) а потом сплю днем или вечером.. +бессонница часто у меня и опять же есть то хотца.
  почти от любых вторых блюд я прибавляю(особенно от салатов! даже овощных), а ты смотри сама. могу только поделится знаниями что если блюдо горячее наедаешься меньшей порцией а если оно еще и с чили перчиком или острое вообще супер, с плоской синей(мне даже больше подошла темно-зеленая) тарелки съедаешь меньшую порцию с неменьшим удовлетворением(ну тут уж чтото на уровне психологии - я вычитала - попробовала и мне понравилось). блюдами с ярковыраженным приятным ароматом(без аромата чеснока который вызывает чувство голода) тоже наедаешься быстрее(главное кушать неспеша) +я всегда обманываю себя запивая большой кружкой чая если не наелась сразу- появляется чувство сытости.
  В общем понаписала я тебе надеюсь хоть что-то тебе подойдет!:)