КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПРИ ПЕРЕКАЧАННЫХ МЫШЦАХ?

начало

• В,Трибунский 17.10.07 22:34
  
  Просто Вы пришли к энергетическому балансу. Ситуация развивалась примерно так. Вы создали дефицит калорий – тратили больше, а потребляли меньше, например 1500 и 1200 калорий в день, соответственно. Худели какое-то время, сбросили 7кг, и для поддержания жизнедеятельности в этом весе организму стало хватать 1200 калорий – ведь Вы же стали легче, да и тренировки не изменились. Причин добирать остающуюся энергию из жировых запасов не осталось, вот вес и замер на месте. Теперь нужно вновь создать небольшой дефицит калорий (около 300 в день): или снизить их потребление (диета), или повысить энергозатраты (упражнения), или сделать и то, и другое.
  Ваш врач прав – довольно трудно избавиться от мышц, построенных в период созревания. Трудно, но можно, что было доказано врачами-изуверами в фашистских лагерях или доблестными тружениками ГУЛАГа в лагерях коммунистических. Каждый человек способен лишиться почти всех мышц. Вопрос только в том: готовы ли Вы идти на очень жесткие меры? Стоит ли уничтожать свои мышцы? Стоит ли овчинка выделки?
  Если да, то занимайтесь продолжительной и высокоинтенсивной аэробикой и манипулируйте диетой, сведя потребление белков к разумному минимуму. О более жестких мерах говорить не буду, поскольку тут нужен индивидуальный подход. Кроме того, раз Вы были в профессиональном спорте, то должны быть с ними знакомы.
• zima9 17.10.07 12:40
  
  П.С. белковые диеты и сушки тоже не для меня - у меня полная неусвояемость животного и ово белка, могу есть только молочные белки в пределах 20 гр в сутки...