НЕ знаю как Вам они понравятся? Но может какую то идею себе возьмете.
Хочу поделиться своим опытом похудания. За 1 месяц похудела почти на 10 кг, причем почти не в чем себе не отказывая.
Читая все статьи этого сайта, сделала кое-какие выводы и составила себе режим питания...
Начинаю день с легкого завтрака, в основном это овощи, в районе 9.00.
Затем 1.5 часа ничего не есть и не пить.
Затем второй завтрак в 12.00 (через 3-4 часа) - салат, какой-нибудь гарнир или запеканку, можно булочку. После еды 1.5 часа не запивать.
Кстати, во время еды пить нельзя, хоть сок - это еда, я же считаю, что это жидкость, им так же не запивать.
Через 3-4 часа обед - тут я себе не в чем не отказываю - первое, второе, салат в любом количестве. Также 1.5 ч не запивать.
Вечером на усмотрение моего желудка - хочет есть - кормлю, нет - значит нет.
В общем, смысл есть каждые 3-4 часа и 1.5 после еды не пить. И в промежутках между едой НИЧЕГО, кроме воды (через 1.5 часа) - чая и т.д. (думаю, сок все же можно) не употреблять. Никаких перекусов, орехов, фруктов - ничего - все только во время еды!!
Не знаю как вам, а я похудела очень быстро, и в тех местах, где нужно - живот, бедра.
За месяц я сбросила все, что могла, теперь вес в течение нескольких месяцев остается неизменным. Иногда набираю пару кг, иногда сбрасываю. Теперь осталось физическими упражнениями улучшить результат.
Hola!
и еще одна история
Привет девчонки... Вот читаю статьи и душа радуется, вижу что не одна я такая на белом свете.. Поддержка моральная просто огромна! И вот решила и я с вами поделиться одной замечательной и главное, полезной и не голодной диетой. Есть парочка правил у этой диеты. Во-первых за 5-10 мин. до еды съедать ложечку меда (чайную), пить только когда испытываешь жажду (все кроме чая, кофе, молока и молочных продуктов), есть столько сколько необходимо, чтобы голод не испытывать. Сама диета состоит из нескольких циклов (равных неделе).
1 неделя:
гречневая и пшенная крупа, тушеные и жаренные овощи, варенная кукуруза, орехи, семечки, фрукты, овощи и то что будет в следующих циклах. Готовить на кукурузном, подсолнечном или оливковом масле. Хлеб и любые продукты животного происхождения полностью исключить.
2 неделя:
исключаем каши и термически обработанные овощи, можно использовать консервированные горошек, готовить сырые салаты приправленные подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом, солить и приправлять по вкусу. Можно есть фрукты, овощи, орехи, семечки.
3 неделя:
питаетесь грецкими орехами, фундуком, фруктами и ягодами, желательно сладкими. После 3-х дней в этом цикле прекращаете есть орехи и ягоды. Оставить только фрукты, курагу, сушенный инжир, финики , изюм, мед.
4 неделя:
для тех, кто выдержит и у кого нет проблем со здоровьем, сразу оговорюсь что я эту неделю не держусь. Есть курагу, сушенный инжир, финики, изюм и мед. Пить ТОЛЬКО воду.
Выход из диеты:
в обратной последовательности. По каждому ранее пройденому циклу питайтесь по одному дню. В первый день выхода - как в 4 неделю, второй как в 3-ю, третий как во 2-ю, четвертый как в 1-ю.)
На этой диете сидела и я, и моя мама. Результаты потрясающие!!! Не только сбрасываешь лишний вес, но и очищаешь организм!
Не знаю как это можно выдержать. Но вот так вот тоже люди худеют.
вход
начало
