ГАЛИФЕ. КАК ИЗБАВИТСЯ?

начало

• dfi5q7mg9yns 13.06.07 02:54
  
  я тоже наслышана про мезо. класная вещь! но если делать, то курсом.
  если нет финансовой возможности, то запишись на массаж. тоже курсом).
  у меня та же проблема! галифе всё портит! тип фигуры, что поделать(
• 20.07.04 21:19
  
  Interessno a sama ti probovala etu dietu.I kakoi rezultat?
• Slim Shady 20.07.04 20:20
  
  Вот суперская диета. Называется "Диета советских кинозвезд". Расчитана она на 8 дней, но можно ограничиться и 4, отведя на каждый этап не по два, а по одному дню.
  Первый и второй день
  Только творог и кефир (ни чаю, ни воды - ничего!!!)
  Третий и четвертый день
  Вареное нежирное мясо или курица (что-то одно), чай или кофе (что-то одно) без сахара, естественно.
  Пятый и шестой день
  Фрукты - любые, но только одного вида(кроме бананов), вода.
  Седьмой и восьмой день
  Сыр любого сорта и яблочный (или виноградный) сок без сахара.
  Похудение - колоссальное! Если не верите, проверьте сами...
• Scarlet 20.07.04 19:59
  
  В Шейпе был целый комплекс только из выпадов - выпад вперед, назад, на месте, в сторону и т.д. Главное при выпаде, чтобы колено не выступало за носок, т.е. голень была перпендикулярна полу. Если колено выступает вперед, сильно увеличивается нагрузка на колени. Мне, кстати, еще йога и пилатес неплохо помогают в этом - просто фигура становится более гармоничной. А еще хороший вариант - чуть-чуть подкачать верх - плечи и руки - тогда верх как бы уравновешивает низ и создается впечатление "модельной" фигуры - ведь важны пропорции - можно 90-60-90 или 97-67-97:)
• Тамра 20.07.04 15:19
  
  Извини - нечаянно получилось 2 раза....
• Тамра 20.07.04 15:16
  
  Попробуй, очень эффективны, НО нужно выполнять их регулярно на фоне правильного питания о физической активности
  1) ноги на ширине плеч, руки на поясе, носки развернуты в разные стороны градусов на 45 и --- делаешь приседания (плие), причем садишься с ровной спинкой, как если бы садилась на стул, и следи, чтобы колени не "выскакивали" вперед, голень должна быть максимально перпендикулярна полу;
  2) ляг на бок и поднимай ногу, которая на верху, медленно вверх -вниз; потом "верхнюю" ногу согни и поставь ступню перед коленом "нижней" ноги, которая остается прямой и тоже ею вверх-вниз; выпрями обе ноги и старайся медленно поднимать их вверх и медленно опускать. Перевернись на другой бок и повтори все сначала.
  3) Перевяжи лодыжки эластичной лентой/бинтом (длину установи опытным путем). Встань правым боком к стулу, опирайся на него правой рукой, левая рука на поясе. Левой ногой, преодолевая сопротивление ленты/бинта отводи ногу несколько раз вперед, потом в сторону, назад. Повернись к стулу другим боком и повтори то же для другой ноги.
  4) Посмотри "делаем попу по японски" в моем дневнике ( https://www.galya.ru... - подтягивает попу И бедра.
  Желаю тебе удачи!!
• Тамра 20.07.04 15:11
  
  Попробуй, очень эффективны, НО нужно выполнять их регулярно на фоне правильного питания о физической активности
  1) ноги на ширине плеч, руки на поясе, носки развернуты в разные стороны градусов на 45 и --- делаешь приседания (плие), причем садишься с ровной спинкой, как если бы садилась на стул, и следи, чтобы колени не "выскакивали" вперед, голень должна быть максимально перпендикулярна полу;
  2) ляг на бок и поднимай ногу, которая на верху, медленно вверх -вниз; потом "верхнюю" ногу согни и поставь ступню перед коленом "нижней" ноги, которая остается прямой и тоже ею вверх-вниз; выпрями обе ноги и старайся медленно поднимать их вверх и медленно опускать. Перевернись на другой бок и повтори все сначала.
  3) Перевяжи лодыжки эластичной лентой/бинтом (длину установи опытным путем). Встань правым боком к стулу, опирайся на него правой рукой, левая рука на поясе. Левой ногой, преодолевая сопротивление ленты/бинта отводи ногу несколько раз вперед, потом в сторону, назад. Повернись к стулу другим боком и повтори то же для другой ноги.
  4) Посмотри "делаем попу по японски" в моем дневнике ( https://www.galya.ru... - подтягивает попу И бедра.
  Желаю тебе удачи!!
• adg 19.07.04 15:10
  
  Методы давно известны: питание, спорт, массаж.