-
Я за тренировку выпиваю примерно 400 мл воды и прекрасно себя чувствую.
Нельзя доводить до обезвоживания. Просто пить надо понемногу. Берешь глоточек, подержишь во рту, а потом проглотить. 400 мл - это за два часа тренировки идет, т.е. час силовая, час аэробная... И после тренировки выпиваю примерно 100-200 мл...
Просто раньше было мнение, что пить нельзя, поэтому многие так и следуют этому мнению...
-
каждые 20 мин тренировки выпивать 200 мл воды увеличивает метаболизм!из фитнесс источников тк я на этом деле помешана*))
-
nuzhno obyazatelno, tak kak esli ne pit vo vremya i posle trenirovki, to nastuaet obezvozhivanie organizma - vredno i dlya kozhi i dlya mishz.
Esli glubzhe po etomu voprosu: vo vremya trenirovki mi poteem. Zhidkost, kotoraya vihodit v potom, yavlyaetsa odnoi iz sostavlyayuschih plazmi krovi. Plazma, v svou cohered, pomogaet peredvigatsa krasnim krovyanim telzam – nositelyam kisloroda. Esli mishzi ne poluchat dostatochno kisloroda, to effektivnost trenirovki snizhaetsa.
Esli vi ne p”ete vo vremya trenirovki, to obschi ob”em krovi I plazmi snizhaetsa ii tem samim krasnie krovyanie telza perestaut postavlyat dostatochno kisloroda. Esli prodolzat trenirovatsa I ne pit, to v itoge eto vizovet nizkoe krovyanoe davlenie, golovokruzhenie I silnuyu ustalost. Esli vi proignoriruete vse eti simptomi I prodolzhite trenirovki tak I ne vipiv vodi, to u vas mogut vozniknut problemi s serdsem.
-
На самом деле во время, а тем более после тренировок пить не желательно. Т.к. это создаёт огромную нагрузку на сердце, что может быть опасно при постоянном употреблении жидкости сразу после физических нагрузок. К тому же, во время тренировки из организма, главным образом из мышц, уходит вода. Поэтому мышцы и кожа становятся упругими, подтянутыми (тут главное соблюдать баланс: при постоянных нагрузках вы должны восполнять жидкость в организме в течение дня, во избежание обезвоживания, сухости кожи и др.). Если же вы пьёте сразу после тренировки, то вода вновь уходит в мышцы и они начинают "разбухать". Поверьте мне на слово, это не очень красиво: мышцы вроде накачанные, но несуразно большие и некрасивые!
Во время тренировки можно 2-3 раза сделать несколько небольших глотков, а после желательно вообще ничего не пить в течение 2-х часов (исключение составляют некоторые соки, какие точно не знаю :)
-
Я пью сразу после. А вообще это индивидуально. Худеть за счет обезвоживания неправильно. Если хочется во время тренировки, то почему нет?
-
а я думаю, что организм должен недостающую воду из жира брать - поэтому не пью
-
Gal-an права, вода действительно сбивает с ритма поэтому я тоже не пью, а вот после занятий обязательно выпью воду , но мало.
-
Не сомневайтесь в том,что надо пить.Екатерина советовала,что надо выпивать за тренировку два стакана воды.Я так и делаю,только постепенно.И прохожу тренировку прекрасно.А раньше,когда ничего не знала об этом,тренируясь,чувствовала сухость во рту,неудобство.Так что и не сомневайтесь по этому поводу!
-
А Синди и во всех клубах, наоборот, говорят, что надо пить - из-за риска обезвоживания организма. Я пью, но чуть-чуть - примерно пол-стакана в целом в разные периоды тренировки. А недавно читала, надо пить столько, сколько потеешь. Вообще, логика в этом есть:)
-
Только если очень хочется. Обычно не хочется. Действительно трудно хорошо работать, когда в животе булькает :)
-
Сомневаюсь. Думаю, что хотя бы минут 30 после тренировок пить не стоит. Я например делаю так: если во время занятий совсем во рту пересохло, то делаю 2-3 глотка воды и обратно в стакан...:) Не шучу.
-
В свое время, когда я серьезно занималась лыжным спортом, тренер нам запрещала пить на тренировках. Привычка осталась. Мне кажется, если я буду пить - это как-то расхолаживает, выводит из ритма. Но, это все очень индивидуально. У нас в клубе на тренировках многие пьют, и инструктор тоже.
вход
начало
