МОЙ ОРГАНИЗМ ДУМАЕТ, ЧТО НАЧАЛСЯ ГОЛОД...

начало

• 16.09.04 02:14
  
  похудеть надо, т.е. как можно меньше есть мучного, углеводов... перейте на белковое питание, каждый день хотя бы по 15 минут качать пресс
• 15.09.04 21:50
  
  Проблемная область живот. Мышцы накачала, а жир не могу убрать. Занимаюсь шейпингом 8 месяцев. Сечас хочу перейти на бодиформинг и степ.
• клубничка! 02.06.04 22:04
  
  1)Один день можно отдохнуть, если уж сильно мышцы болят - попробуй теплую ванну принять и массаж помогает. Но если есть желание сильное, то конечно же иди на занятие.
  2) Шейпинг поможет похудеть если заниматься регулярно (желательно не меньше 4 раз в неделю) + диета (после занятий только фрукты.
• 02.06.04 15:31
  
  Вчера была впервые на шейпинге.Сегодня хочу пойти во второй раз. Всё тело болит.
  Не знаю можно ли сегодня мне заниматься.
  И, вообще, поможет ли шейпинг мне похудеть. Дело в том, что 9 меяцев назад, я бросила курить и поправилась на 12 кг.
  Могу вполне ограничивать себя в питании. Например, сегодня у меня разгрузочный (кефир 1% и вода) день.Скажите как мне быть...
• Scarlet 12.02.04 23:07
  
  Я тоже раньше постоянно на диетах сидела, но только поправлялась после них. Пошла к врачу, он объяснил, что женский организм так устроен, что всегда готовится к деторождению и любое ограничение ведет к дальнейшему увеличению веса - защитная реакция, плюс при уменьшении еды обмен веществ замедляется и уже надо лечить (именно лечить) обмен веществ. После этого, чтобы его скорректировать - около года занималась спортом и сбалансированно питалась - и только сейчас почувствовала результат.:) Так что процесс долгий и сложный, главное - спорт и сбалансированное (но не ограниченное) питание.
• sporty 12.02.04 19:28
  
  лучше делать то что можно - спорт а не не то что нельзя - диеты
• 04.02.04 12:56
  
  А если основной обмен веществ 1300 ккл, как можно израсходовать меньше? Только после смерти. Ну а жиры тоже становятся источником энергии при недостатке углеводов.
  А привыкание к ограничениям существует. Возьмите тех, кто практикует лечение голодом. Через некоторое время потеря веса замедляется и сходит на нет. Организм приспосабливается к ограничениям и каждую морковку откладывает, ведь еды не хватает, кто знает, что будет завтра?
• tana 04.02.04 12:40
  
  Если взять человека с нормальным, ненарушенным обменом веществ, то:
  - для того, чтобы не поправляться, ему необходимо употреблять то количество калорий, какое он сжигает за сутки;
  - для того, чтобы похудеть - на 200-300 калорий меньше сжигаемых.
  Такого понятия как привыкание к ограничению калорий не существует, если вы за день израсходовали 1200кал, а съели 1500 - это приведет к отложению 300 калорий на вашем теле.
  При всем при этом неоходимо следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Если вы, например, при необходимом количестве жиров в 25-35 гр./сутки сеъдите 50, но при этом впишетесь в 1200 ккал., то 15 гр. жиров все равно отложатся на ваших боках. Тоже самое с белками и углеводами.
  Так что учитесь правильно питаться, рассчитайте максимальное потребление калорий, жиров, белков и углеводов, занимайтесь спортом и все будет ОК.
• 04.02.04 06:30
  
  У меня такая же проблема худею только тогда когда съедаю за день примерно 900-1000 калорий и занимаюсь шейпингом.
  Мне кажется что обмен веществ не так как у других работает.