СЫТНЫЙ БОУЛ НА ЗАВТРАК

ингредиенты:

Филе куриное (1 штучка) — 245 г
Творог — 180 г
Яйцо куриное — 1 шт
Помидоры черри — 160 г
Огурец — 160 г
Лук зеленый — 3 веточ.
Смесь перцев (перец красный, чёрный и душистый) — 1/2 ч. л.

способ приготовления:

Филе отварить: положить в кипящую воду с лавровым листом. Довести до кипения. Проварить минуты 3. Затем огонь отключить, кастрюлю накрыть крышкой и оставить на выключенной плите до остывания.

Остывшее филе нарезать.

Яйцо отварить: положить в кипящую воду. Варить на среднем огне после кипения 7 минут. Сразу после поставить под холодную воду.

Яйцо очистить и разрезать пополам.

Огурец нарезать кружочками. Мелко нарезать лук.

Творог "взбодрить" вилкой.

В глубокую тарелку выложить творог, филе, яйцо, огурец, черри.

Сверху посыпать мелко нарезанным луком и смесью перцев.

Сытный боул готов!

калорийность: 78.40 ккал./100гр

время приготовления: 20 мин.

раздел: закуски