начало

• norge-73 19.01.09 22:02

  »
  ответ для: Wildy
• худышка#1 19.01.09 16:02

  »
  Красавица
• wildy 29.12.08 21:28

  »
• rio20082008 15.11.08 08:49

  »
  Супер!!!
• norge-73 29.10.07 18:43

  »
  ответ для: Бакинка

  СПАСИБО! Так приятно!!
• бакинка 26.10.07 02:39

  »
  вы просто СУПЕЕЕЕР!!!! пример для подражания!!
• sultry girl 06.08.07 16:16

  »
  ответ для: norge-73

  VERY SEXY!
• norge-73 27.05.07 00:44

  »
  ответ для: Продвинутая Муха

  Привет, дорогушечка!!
  Как твои делишки, как тренировочки, как отвесики? Было бы интересно услышать, как продвигается процесс самосовершенствования)))
  Пиши!
  Ольга
• львичка_83 24.05.07 14:23

  »
  Пасибки, пасибки, пасибки . Ты очень классная. То о чем ты писала в своих статьях это очень правильно. Я полностью с тобой согласна. Я это еще не пробовала, т.к. наткнулась только сегодня, но интуитивно чуствую что это очень правильная и полезная информация.
  Еще раз большое спасибо!!!
• norge-73 24.05.07 14:05

  »
  ответ для: Львичка_83

  grid=619&PHPSESSID=6acfc419da887952cadc0b54ea933fff
  Эт о сноска на первый ее диск.
  Второй, гораздо сложнее на 75 мин.занятие, но просто КЛАСС!!, - “Как достичь совершенства!“, по-моему, приблизительно тогда же выпущен, когда и первый. А вот третий уже поновее, с 2000г., - “Новое измерение“. Тоже замечательная тренировочка, особенно для рожавших.
  УДАЧИ!!
• львичка_83 24.05.07 12:19

  »
  СПАСИБО!!! Очень полезная информация. Буду следовать твоим советам. Возьмусь за себя серьезно. Я конечно не сильно толстая 65 кг при росте 169 см. Но лишний жирок на животе, бедрах, пресловутый целюлит - НАДОЕЛО!!! Это диск ДВД-шкам Синди Кроуфорд, а можно подробнее как он точно называется и какого года выпуска.
• norge-73 24.05.07 11:58

  »
  ответ для: Львичка_83

  Привет. Спасибо за такие прекрасные комплименты))
  Чтобы вес начал уходить (по-немногу, но постоянно вниз)), советую только две вещи:
  1. Перейти на 5-6 приемов пищи втечение дня, как бы странно это не звучало!! Это повысит метаболизм (обмен веществ и жиросжигание) в достаточно короткие сроки! ВАЖНО - что-то некалорийное белкового ряда на ночь! Это задаст тон организму на сжигание жира, даже пока ты спишь, вместо сжигания мышечной ткани. НИКАКИХ “не есть после 18“!!!!((((( Это жу-утко замедляет процесс сжигания жира. Как люди еще этого не поняли?!!
  Мой муж, например, долго не слушал меня в этом плане, и ел 3, а то и 2 раза в сутки (до и после работы), ну и соответственно продолжал набирать вес и обрастать жиром. Первое время, когда он все-таки решился на мой стиль питания, он ЗАСТАВЛЯЛ себя кушать дополнительные разы!! И... вес пошел вниз. Особенно легко уходят первые 4-5-6 кг (перевес), затем все идет медленнее, тело ищет свой “уютный“ вес... Так вот, с того момента прошло чуть больше 2-х лет, за которые он сбросил ок.16 кг, и вес продолжает постепенно ползти вниз!!
  Почитай мои статьи про питание, там поподробней об этом:
  https://www.galya.ru...
  https://www.galya.ru...
  Думаю, что практически при любой работе можно делать дополнительные перекусы, речь ведь не ведется о том, чтобы каждый раз кушать плотно! Всем советую всегда иметь при себе одно зеленое яблоко (или другой любимый фрукт или два) и баретку-перекус. Я не знаю, как такие типа “вафелек“ называются по-русски)), но они обычно здесь в супер-маркетах лежат на тех же полках, что и хлопья для завтраков. Ищи с повышенным содержанием клетчатки и поменьше углеводов (не сильно сладкие). Если на рабте есть холодильник, съешь один не сильно сладкий йогурт или стакан кефира или обезжиренный творог. Вот тебе и дополн.перекусы)))!
  2. Кардио и силовые тренировки (с упором все же на кардио). Если хочется терять вес побыстрее и есть физ.силы, то начни с -5-6 раз в неделю (один день обязательно выходной).Но интенсивные и длительные тренинги лучше через день, в остальные дни что-нибудь просто подвижное, чтобы “размяться“, просто почувствовать подъем в теле, иначе можно перенагрузиться, да и надоест вдруг((. Я лично с самого начала занималась только по ДВД-шкам Синди Кроуфорд и всем активно советую - отличная нагрузка, одновременно и аэробная, и силовая...
  Уф-ф! Много получилось - сложно ответить на такие вопросы двумя словами)) Дерзай, дорогая. ГЛАВНОЕ - ТЕРПЕНИЕ!! Пиши если будут еще вопросы ко мне. Помогу, чем смогу...
  С уважением,
  Ольга

начало