вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
 первые блюда (720)»
 вторые блюда (2727)»
 соусы (159)»
 салаты (1831)»
 закуски (1087)»
 десерты (1048)»
 каши (101)»
 бутерброды (196)»
 выпечка, пироги (1607)»
 напитки (524)»
 праздничные (886)»
 постные (277)»
 заготовки (505)»
 другие (39)»
 диетические (171)»
 рецепты галя.ру (425)»
Поиск:
  

ДИЕТИЧЕСКИЙ ШАШЛЫЧОК В ДУХОВКЕ

  
добавь свой рецепт с фото»

ингредиенты:

Филе куриное — 1 кг
Йогурт (маленькой жирности) — 250 мл
Соевый соус — 60 мл
Специи (Например приправа для курицы, укроп и т.д.) — 1 г
Овощи (На Ваш вкус, но наиболее выгодное сочетание будет с болгарским перцем , помидором и кабачками ) — 250 г






способ приготовления:

Куриное мясо – диетический продукт и эффективная замена таким видам мяса, как свинина и баранина Это отличный источник белка и аминокислот, при небольшом содержании калорий. Курочку освобождаем от кожи, нарезаем кубиками.


Готовим маринад: йогурт смешиваем с соевым соусом и специями.


Курочку оставляем мариноваться в холодильнике около 1 часа.


Нарезаем овощи. Перец, помидоры средними/крупными ломтиками, кабачок кружочками.


Нанизываем на шпажки мясо и овощи. В отсутствие шпажек, я подточила кончик палочек для суши обычным кухонным ножом. Укладываем наши мини-шампура на фольгу или над блюдом, пригодным для духовки (что несомненно оказалось удобнее) Разогреваем духовку до 230* и отправляем шашлычки Готовить до готовности мяса около 20-30 мин, в зависимости от размера кусочков. Переворачивая шпажки каждые 7-10 минут, периодически поливать оставшимся маринадом.


Подавать можно как с гарниром, так и в виде отдельного блюда. Приятного аппетита и весеннего настроения!



время приготовления: 30 мин.


раздел: диетические


Источник: Рецепты и кулинария на Поварёнок.Ру



начало

  • isid@ 10.11.16 21:39
    +5
    А шпажки не горят? Их не надо замачивать в воде?
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru