БАТОНЧИК ИЗ ОВСЯНКИ

ингредиенты:

Хлопья овсяные — 180 г
Орехи грецкие — 25 г
Миндаль — 25 г
Изюм — 30 г
Клюква (сушеная) — 20 г
Мед — 1 ст. л.

способ приготовления:

На сухой сковороде поджарим обыкновенные овсяные хлопья. Выбираем средний огонь, вооружимся ложкой и будем следить за тем, чтобы хлопья ни в коем случае не подгорели.

Через 20 минут они станут мягкими и приятными на вкус.

За это время слегка измельчим в блендере орехи, изюм, и сушёную клюкву. Важно вовремя остановиться, чтобы сохранить текстуру.

Лучше открыть крышку и посмотреть. Если частицы всё еще крупные, добавим еще несколько секунд.

Вот сейчас очень хорошая консистенция для нашего батончика.

Сухофрукты будут отлично склеивать, а орехи достаточно крупные и будут хорошо читаться.

Овсянка приготовилась и к ней можно добавить содержимое блендера и немного мёда. Будем перемешивать обыкновенной ложкой.

Нужно аккуратно интегрировать клейкую массу в наши хлопья.

Знаю, знаю. У вас будет соблазн сделать эту процедуру в блендере.

Ни в коем случае! Иначе батончик станет похож на панировочные сухари и утратит аппетитный вид.

Каких-то три минуты и всё готово. Самое время придать форму. Для этого воспользуемся пергаментом.

Аккуратно распределим массу по ширине. Если вам когда-нибудь приходилось делать суши, то здесь будет нечто похожее. Немного сдавим, и утрамбуем. Получится вот такая колбаса. В принципе это уже готовое блюдо и хоть сейчас можно угощаться. Но для более плотной структуры завернём потуже и отправим в холодильник.

Итак. Батончик застыл. Внешне он не сильно изменился, но стал более твердым и можно без опасения разрезать на порции. Мне нравится это блюдо тем, что можно по своему вкусу выбирать любые комбинации из сухофруктов и орехов. Сладость легко регулируется соотношением овсянки и остальных компонентов.

время приготовления: 30 мин.

раздел: диетические