ДЕВЧОНКИ, ГОНИТЕ МЕНЯ В ЗАЛ И НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! ХОЧУ СКИНУТЬ ЛИШНЕЕ И ВСЕ НИКАК НЕ СОБЕРУСЬ, ПАРЕНЬ В ЛИЦО УЖЕ ГОВОРИТ - ПОПРАВИЛАСЬ СИЛЬНО, ХВАТИТ ЕСТЬ. ОБИДНО, ЛУЧШЕ БЫ ПОДДЕРЖАЛ!

начало

• ninagolubeva2012 24.02.15 18:20
  
  Да ладно, парень есть, можно и расслабиться) не всем же тростинками ходить
• j9ku6avqbwth 24.02.15 13:53
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю успеха!
• j9ku6avqbwth 24.02.15 13:53
  
  Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
  Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
  Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
• Хельга88 31.01.15 02:06

  ответ для: nedotroga2012

  
  пока не могу пойти....проблемы дома((((( не до этого...
• nedotroga2012 30.01.15 21:57
  
  Вставай, ленивая задница, и иди в тренажерный зал Так пойдет???
• Хельга88 25.01.15 20:33

  ответ для: Selesta

  
  вы правы...у меня пока правильное питание,но вчера правда шашлыки были и шампанское там было((( минус 2 кг пока)
• Selesta 25.01.15 04:02
  
  Вы же понимаете, что виртуальные, по сути для вас несуществующие девчонки не могут погнать вас в зал физически.
  Знаете на что это похоже? На неожиданно возникший после какой-то вдохновляющий картинки порыв. Такие мимолетные порывы обычно заедаются бутербродом и запиваются сладким чаем.
  Можно было бы поговорить о времени вашего обычного посещения интернет и о времени создания темы, но это лишнее)
  Уже как, спортом занялись? ?а сколько похудели?
• Анна_Болейн* 08.01.15 22:51
  
  Я бы поддержала да это не поможет никому пока сама не придете к этому,по себе знаю)
• Хельга88 08.01.15 22:44

  ответ для: Анна_Болейн*

  
  да как будто 5 лет...силы воли нет...поддержите?)
• Анна_Болейн* 08.01.15 22:42
  
  Вам же не 5 лет,надо самой выстроить питание)
• Хельга88 08.01.15 22:35

  ответ для: Анна_Болейн*

  
  наоборот не давать есть)))
• Хельга88 08.01.15 22:35

  ответ для: зомба

  
  а мне это не помогает((( сколько раз такое делала...вещи висят только(((