вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РЕШИЛА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ НАЗАД ЗАНЯТЬСЯ БЕГОМ, НО ПРОБЛЕМА В ТОМ, ЧТО Я НЕ ЗНАЮ ВСЕХ ТОНКОСТЕЙ ЭТОГО ЗАНЯТИЯ. ПОДЕЛИТЕСЬ ОПЫТОМ.

Решила несколько дней назад заняться бегом, но проблема в том что я не знаю всех тонкостей этого занятия, по этому прошу помощи.
Меня интересует много вопросов а именно...
какую пользу бег приносит
какие части тела можно улучшить и через какой промежуток времени
будет заметен хотя бы минимальный результат.
На что можно рассчитывать с учётом слабой выдержки ( на данный момент могу дать максимум 5 кругов с передышкой после каждого ) потом начинает колоть в боку и болеть голова
Как вообще можно увеличить выносливость и через какой период можно это делать ( пробегала всего лишь 3 дня )
Читала где то тут что при беге вес не теряется так как жир сжигается, но вместо него развиваются мышцы, так ли это ?
И последний вопрос скорее всего психологического типа а точнее о комплексах , как их перебороть ( выхожу на стадион в коротеньких шортиках , в штанах не хочу так как жарко очень, но проблема в том что у меня фигура не идеальная , и мне кажется что таким видом я только подчеркиваю свою полноту и вообще мне стоит больших усилий вообще туда прийти, так как там есть девушки худее меня ) при росте 160 я щас вешу 60 кг. Раньше было 57 но угораздило поправится , при этом имею параметры 95/70/100 ( ну или 98 )


Буду рада если сможете помочь в этом вопросе

следующая тема»
регистрация»

автор: Lenne333, 08.06.14 10:28 все темы»
комментарии: +1, просмотры: +1103
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Budu latinicej pisat. Mogu svoj opyt rassskazat, mozhet vam pomozhet.
    Nachala begat mesiaca 4-5 nazad, 21 ijunia probezhala polumarafon (21,1 km). Polza ot bega - razvivaet ochen silu voli, nogi klassnye nakachanye, ochen soboi gordishsia kogda osilil 21 km:) samoocenka podnimaetsia, osobenno esli uchest chto ja 30 iz 114 pribezhala, dlia novichka eto zdorovo!
    Slabaja vyderzhka eto naskolko slabaja? Skolko km za raz probegaete? Ja dumaju eto normalno dlia novichkov, so vremenem natreniruetes:)
    V boku kolet (v pravom,da?) eto iz za nepravilnogo dyhanija, nado nosom vdyhat i vydyhat cerez rot po vozmozhnosti, posledite za etim potom na avtomate budet.
    Na schiot vesa - u menia ne poterialsia i ne nabralsia, hotia begaju cerez den po 10-15 km, 51 kg byl vsegda, navernoe ot cheloveka zavisit + esli lishnee est navernoe sbrosite....A na schot togo chto vy stesniaetes svoej figury, to plevat vam na drugih - eto vashe delo vasha motivacija i vashe telo, chem dolshe budete stesniatsia tem dolshe budete otkladyvat, vperiod na stadion, muzyku v ushy i plevat na vseh....U vas svoi celi:)
    Vot, nadejus pomogla nemnogo....
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы прикрываете изольду руками, когда идете без трусов к гинекологическ» 10
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 3
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 7
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 45
что вы стесняетесь делать на людях? я стесняюсь есть на ходу » 12
вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки предпочи» 15
знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете ли с » 30
что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление? » 12
тема содержит фото такие сапоги и юбку можно носить после 35?» 8
просто сижу реву взахлеб ! всю жизнь мечтала побывать в рио де жанейро» 2
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 48
почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного н» 20
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 53
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 19
тема содержит фото нравится такая одежда для росписи или вы больше за традиционные прикид» 21
нормально ли в 26 лет жить с родителями в однокомнатной квартире? заму» 45
испытываете ли вы страх или смущение перед гинекологами?» 5
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 19
как вам владимир пресняков?» 2
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 23
отказываться фотографироваться в общей компании это странно? компания » 9
какой марки у вас утюг? » 11
тема содержит фото опытная что бы подумали? если бы вам мч отправил такое» 7
стали бы вы встречаться с мужчиной, который в 35 лет еще девственник? » 7
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 18
тема содержит фото а вот эта рубашка вам нравится? » 20
на каком этаже вы живете? » 17
зачем парень постоянно пишет, что вспоминает меня добрым словом? » 10
на чем классном вы катались? » 15
не будет ли поздно родить после 30? хочу, чтобы у меня было двое детей» 18
как думаете, я умею любить? почему так считаете? » 10
пробовали рис басмати? где его находили? » 10
не могу уснуть. какие причины возможны? что у вас было? » 4
вы любите говорить или даже болтать по телефону? » 16
тема содержит фото вам нравятся модели iphone 17? мне что-то не очень » 9
что вы ждёте с wildberries или озон? я светодиодные фонарики, колготки» 11
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 17
тема содержит фото какая кухня по цвету можете подойти? фото ремонта на кухне. » 16
вы любите маринованные грибы? какие именно? » 12
надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись де» 8
у вас как настроение, день? сегодня видела красивых белочек в нашем па» 10
муж сказал: даже если изменишь, проглочу и не брошу, даже не надейся. » 13
тема содержит фото как думаете, такая куртка еще актуальна или уже нет? » 16
вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и минус» 23
почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем » 5
что из последнего вы купили? » 17
в чем вы ходите на осмотр к гинекологу: в юбке, брюках, платье? » 42
все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины, обладают сла» 2
у вас есть наличка? сколько? » 42
у вас букеты долго могу простоять? сколько могут простоять? » 13
правда, что искренне любят просто так? если говорят, за что любят, зна» 14
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 24
кем бы вы смогли еще работать, помимо той работы, где работаете сейчас» 34
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 27
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п»
тема содержит фото вам нравится группа? какие песни? » 13
какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, де» 2
тема содержит фото как готовите сосиски в тесте? любите их? с тестом сами возитесь? » 11
мастер начала вытворять детский сад и не могла найти время! оеа не хот» 1
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 11
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый »
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 17
тема содержит фото как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине? » 11
играем в игру я никогда не? называем 2 факта или действия, которые вы » 26
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 25
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 7
кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга? » 17
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 14
как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женс» 28
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 6
может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику? »
подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а» 34
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 48
как отреагировали, если окружающие говорили, что мама или свекровь выш» 29
вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше использо» 14
вас когда-нибудь домогались таксисты или происходили какие-то другие к» 16
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 26
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 26
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 23
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 9
вы пользуетесь бальзамом для волос? я наношу с апреля и действительно » 21
тема содержит фото кто из девушек симпатичнее?» 12
прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно н» 7
почему вы не вышли замуж за горного гида? близкий человек в стрессе, а» 9
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 129
с чем сочетаются казаки? к какой сумке и к какому образу пойдут? » 9
тема содержит фото как вам мой розовый ламборджини? этим летом сбылась мечта о розовом и » 35
тема содержит фото кто из этих мужчин ярче, харизматичнее и более талантлив? »
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 31
что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в » 8
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 6
тема содержит фото шампунь ядрёный - ужас иссиня-чёрный! » 9
люди, у которых нет высшего образования, вам стыдно говорить, что у ва» 15
тема содержит фото вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты? » 10
тема содержит фото это нормально или нет? муж ругался матом на жену или на ее родню» 7
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 10
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 18
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 22
что едите перед анализами и за сколько часов? » 20
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru